睡前做這4套動作 瘦身又助眠

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睡眠是最好的美容，好的睡眠可以幫助減肥。這句話相信很多人都聽過，但是還是會有部分人沒有好的睡眠品質。今天小編要給大家分享4式睡前瑜伽，不僅能有效幫你入睡，還...

3組塑身又助眠的午休瑜伽

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白領們想鍛煉卻苦於沒有時間?午休時間不想坐著幹長肉?為了拯救亞健康的身體，白領們在健身方面“蠢蠢欲試”。教你一套午休瑜伽，既可瘦身又恢復活力。(來源：3...

7種助眠的營養食物

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  1、香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。 2、菊花茶 菊花茶之...

11種助眠食物睡得健康

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11種食物助眠勝過安眠藥 糖水 內心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產生大量血清素，從而讓頭腦抑制後極易入眠。 麵包 ...

男人夏季失眠怎麼辦 6款助眠粥

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夏季是失眠的高峰期，男人們大多會出現入睡困難、多夢、淺睡易醒、睡眠時間短等現象，長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等...

白領男睡眠不好怎麼辦 7個助眠方法

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隨著社會節奏的加快，特別是很多白領男為了社交的需求，經常在外面熬夜的培育下客戶吃飯喝酒，從而嚴重地擾亂了他們的生物鐘，造成頑固性的失眠的狀況。因此很多男性都...

減肥晚上肚子餓吃什麼好？ 推薦四款不僅助眠還能瘦身的食物

在減肥期間很多食物都要戒掉，可是到了晚上總想吃點東西，但是又擔心會發胖。那麼，減肥晚上餓了吃什麼不長胖呢？今天就為大家推薦睡前吃不胖食物，不僅助眠還能瘦身哦。...

睡前吃什麼不會發胖呢 四種食物睡前助眠還瘦身

在減肥期間很多食物都要戒掉，可是到了晚上總想吃點東西，但是又擔心會發胖。那麼，減肥晚上餓了吃什麼不長胖呢？今天就為大家推薦睡前吃不胖食物，不僅助眠還能瘦身哦。...

晚上做什麼運動能減肥呢 分享三個有助於瘦身助眠的運動

晚上做什麼運動能減肥呢？睡前運動減肥和助眠的動作有哪些？每個人都希望擁有健康和美麗，然而這就像魚和熊掌不能同時兼得一樣。其實，健康養生也是需要講究一定技巧的，...

睡前瑜伽提升氣質又助眠 助你實現良好休息

• 瑜伽促進睡眠

睡眠對於每一個人來說，都是極其重要的，每日缺乏充足的睡眠時間很容易導致一系列疾病的發生。其實，睡眠並不是簡單的躺倒床上，合上雙眼就完事了。良好的睡眠需要較高的...

睡前瑜伽動作 能瘦身又能助眠

• 睡前瑜伽動作

想要練瑜伽，就只需要準備一張瑜伽墊即可，所以在任何適合的場所，我們都可以進行瑜伽訓練。在睡覺時，可以在床上或是地板上都可以練瑜伽，但建議床是硬床。睡前瑜伽動作...

減肥還助眠？這麼神奇！

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• 減肥操

減肥除了要靠嘴，當然還要靠你的身體動起來，這樣子才能夠做到真正的減肥!所以今天小編帶大家一起來看簡單的減肥操! 第一套動作：提臀瘦腰運動。翹臀和水蛇腰是每...

睡前瑜伽提升氣質又助眠 這個幾個動作千萬別錯過

現代女性的生活壓力普遍非常大。由於女性自身的生理結構，她們更容易出現情緒緊張導致的失眠。有好多女性在床上都數了一萬隻羊了還沒睡著，還越數越焦慮。其實作為輔助睡...

睡前瑜伽好不好 幫你提升氣質又助眠

來源:站酷作者:fizkes對於朝九晚五的都市上班族來說，平常除了工作，睡覺以及做飯，屬於自己閒暇的時間確實不多。長久的坐在電腦前，導致身體的各個部位都很疲憊...

睡前瑜伽十分鐘 幫你瘦身又助眠

來源:站酷作者:shurkin_son說起瑜伽，相信很多愛運動的美眉都有體驗到它的好處了。瑜伽是一項非常古老的減肥的運動，不僅簡單易學，而且還能調解人的身體，...

睡前瑜伽提升氣質又助眠 讓你變得更加女人

來源:站酷作者:shurkin_son睡前瑜伽對於那些平時上班忙沒時間鍛煉的人來說是一個非常好的健身方法。平時多練一練瑜伽對身體是有好處的，現在的生活節奏非常...

床上瑜伽介紹 幫你排毒又助眠

來源:圖蟲作者:-瑜伽是一種非常好的有氧運動，它主要針對的是運動者的身體，心理，生理以及精神等多方面的鍛煉，不僅可以雕塑形體，還能幫你改善急性的心態，特別適合...

瑜伽助眠體式有哪些 放鬆心情才能更好入睡

來源:圖蟲作者:-瑜伽是一門非常好的運動，現代人的心情煩躁或者壓力過大，通過瑜伽都能夠得到舒緩和放鬆。但是並不是什麼動作都能夠讓你快速的入眠，我們今天為大家挑...