1. 適度增加日常活動水平:每天多走動一些,例如步行或騎自行車代替開車;使用樓梯代替電梯;在工作間隙內進行簡單的體操運動,如深蹲、跳躍等。這些小的改變可以有效...
一、活動空間利用1.邁步行走:盡量走路代替乘坐,比如在上班路上或是其他日常活動中,可以選擇步行的方式來代替坐車,增加步行的時間和距離,這樣不僅可以鍛煉身體,還...
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