徒手鍛煉腿部肌肉的方法有哪些？ 幾大方法教你健身美體

大腿肌肉是男女在健身時必練的一個肌群，對腿部塑型和腰腹塑型都有很重要的因素。另外也是男性健身瓶頸期突破用的主要項目（在你其他肌群維度增長變緩的時候也就是該練腿...

健身房鍛煉沒效果？那是因為不夠科學

健身房鍛煉有講究 科學運動才能減肥 找到一項你真正喜歡的運動，而不是做所有的有氧運動 當你不喜歡一項運動，而非要強迫自己去進行時，其實你很難堅持下去，因為當...

如何健身練出腹肌呢 幾個運動大招幫你鍛煉出完美腹肌

如何健身練出腹肌？很多喜愛健身的朋友對於腹肌的鍛煉是非常在意的，有些人常常會去健身房進行鍛煉，那麼在健身房鍛煉腹肌的方法有哪些？下面一起來看看吧！空中蹬車仰臥...

健身房肌肉訓練計畫介紹 手把手教你鍛煉出肌肉

健身房增肌訓練計畫分為兩部分，一部分為鍛煉計畫，一部分需要飲食計畫進行配合。鍛煉肌肉是一個綜合的複雜的過程。不僅需要適當的運動，飲食也佔據這很重要的位置，如何...

簡單初學有氧健身操怎麼跳 讓你快速燃脂健康瘦身

瘦全身運動和減肥方法 有氧健身操簡單快速燃脂健身操是比較少見的一種減肥方法，因為大多數人都會認為這種減肥法會容易長肌肉，其實並不會，在一定的程度上可以達到燃脂...

在健身房鍛煉背闊肌的方法 幾招教你練成鋼鐵般的肌肉

• 健身背闊肌

鍛煉背部應該使用不同的器械從上到下從不同的角度去鍛煉它，達到即寬又厚，充分展現男人的挺拔身姿。背部肌肉並不是身體最大和最強壯的唯一部位。由一系列複雜且相互連接...

分享腹部健身動作步驟 告訴你如何鍛煉才是正確的

• 腹部健身動作

一、屈腿卷腹在墊子上仰臥，小腿架到椅子上，讓你的髖關節與膝關節都成90度角。雙手放到胸前或者是腦後，不過別用手去拉動頭部。腹肌收縮，軀幹拉起，下背部(腰部)保...

一個月鍛煉肌肉的計畫分享 6大要點教你健身事半功倍

好多人健身很想很快有成果，一個月能長多少肌肉呢？這個沒有具體資料的，健身需要持之以恆，下面小編為你介紹幾個健身長肌肉的要點。一、發達肌肉的主要方法發達肌肉的主...

身材瘦的人腹部硬正常嗎 健身達人教你鍛煉出誘人身材

瘦的人肚子是硬的、胖的人肚子就是軟的。人分很多體形,瘦長型、肥胖型,只要你沒有腹部不舒服,沒有什麼症狀的話,都是正常體形。近來隨著人們對人魚線的追捧，很多愛美...

減少腹部脂肪的健身方法 教你4個鍛煉腹肌減腹部的方法

腹肌相信很多人都見過，那麼腹肌究竟是如何練出來的呢？今天推薦給大家4個鍛煉腹肌的方法，讓你輕鬆減去多餘脂肪，讓腹肌“現出原形”，快速減少腹部脂肪。想要練好腹肌...

健身可以吃巧克力嗎 為你揭秘鍛煉時應記住的事項

可以吃,但是不可多吃,因為在進行運動量大的鍛煉比如長跑、舉重等時,人體對能量消耗非常大,人體內許多營養物質都會被消耗掉,再加上運動時間比較長。5 個說服你鍛煉...

健身方法圖片大全 為你揭秘鍛煉時應記住的事項

• 健身方法圖

5 個說服你鍛煉身體的辦法：人們放棄鍛煉的一個最主要原因是：他們覺得鍛煉實在太無聊，或者不夠刺激。 但是，你要明白：要想保持身材苗條，身體健康，鍛煉是必不可少...

男人腰圍標準是什麼 幾個鍛煉方法讓你成為健身型男

• 男人腰圍標準

標準腰圍計算方法，男性：身高（cm）÷2-11（cm）,±5%為正常範圍，只要在正常範圍內都可以的。男性相對於女性，在工作和生活中都會從事一些重體力運動，這就...

男人健身練肩動作有哪些 肩部三角肌鍛煉方法大全

• 健身練肩動作

男人健身練肩動作有哪些？如果你已經參與健身，你一定知道結實的肩膊對你整個體型的外觀是非常重要的。由巨大飽滿的三角肌建立起來的寬寬的肩膀，是超級體格所不可或缺的...

二頭肌拉伸動作展示 健身教練教你正確鍛煉二頭肌

• 二頭肌拉伸

肱二頭肌相信是大家最常見，最熟悉的肌肉。當有人問你有沒有肌肉的時候，你首先做的肯定是撩起袖子，用力，秀出肱二頭肌。所以肱二頭肌的訓練非常有必要，因為這是你裝B...

簡單告訴你俯臥撐鍛煉哪些肌肉 健身教練現身說法

首先，俯臥撐是一項對肌肉進行局部運動的方式。在使用俯臥撐進行鍛煉的時候，首先會對我們的手臂進行一個肌肉的鍛煉。因為在做俯臥撐時，我們的手必須要有極大的力量來支...

運動鍛煉身體方法有哪些 7招助你快速達到健身功效

• 運動鍛煉身體

專家告訴我們，並非所有的鍛煉方式都是一樣的。有些體育鍛煉方式確實會比其他的要有效的多，不管是鍛煉多個肌肉群，還是幫助我們消耗掉多餘的能量，他們也更加適合不同身...

如何才能科學健康地跑步呢 四步讓你的鍛煉事半功倍

近幾年的科學研究已證明，跑步能夠增加血液流動，提高血液對氧氣的輸送能力;跑步可使肺功能增強，從而提高肺活量和吸入氧氣的能力;跑步可以改善心臟功能，防止心臟病的...

冬天健身恢復慢 冬季鍛煉的5大好處告訴你

健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如...

健身球鍛煉腹肌的方法 教你鍛煉出好身材

健身球的腹肌訓練動作。一共分為初級、中級、高級訓練3個階段，循序漸進的對腹肌進行訓練，切不可越級訓練，否則不僅會打擊你的訓練信心，而且也容易讓腹肌拉傷。3個階...