一天5分鐘堅持鍛煉 打造完美“蜜桃臀”

• 秋日減肥減肥
• 臀部減肥
• 減肥瘦身

OL真是傷不起呀！每日都是坐在電腦前辦公，久而久之臀部就會變得肥肉四溢。為了擁有完美臀部線條，向著“蜜桃臀”，開始鍛煉起來吧！ 揮腿 左側靠近椅子...

鍛煉腹肌最有效的方法 男人肌肉10分鐘練出來

腹肌最有效的方法是什麼？那些擁有健碩身材的男人，八塊腹肌尤其是不少男人的夢想。面對漸漸肥胖的身材，男人如何避免中年發福？健身教練推薦，每天只要10分鐘，腹肌...

八分鐘腹肌鍛煉圖 最有效的腹肌鍛煉方法

通過這些鮮為人知的腹肌鍛煉方法，加強和塑造你的肌肉核心。一項最新研究顯示，某些健身設備比起傳統的仰臥起坐能更好的啟動肌肉核心。很明顯不同形式的穩定訓練是鍛...

深蹲做不了 5分鐘輕鬆鍛煉腿臀肌肉練就迷人身材

• 深蹲做不了

女人對於美的追求是永無止境，減掉贅肉的同時又要塑造曲線，怎能樣才能翹臀呢？翹臀可以大大提升身材的曲線魅力，“不深蹲無翹臀”像洗腦一樣在減肥健身圈裡傳播著。...

8分鐘針對性鍛煉 打造性☆禁☆感迷人背

• 美背
• 針對性鍛煉
• 性感迷人背

一個強大的，柔和的背部確實更不是讓你看你最好的最明顯的禮服。 這也是一個關鍵，以完美的姿態和防止背痛的一個問題，影響超過80％的美國人在一些點在他們的生活中...

腿部功能鍛煉法大盤點 運動提升性能力就是這麼簡單

• 腿部功能鍛煉

相信很多人都知道男人大腿的力量很重要，很多人都知道，我們的x.a肌肉，叫骨盆底肌，在尿道和肛門周圍。如果它強壯而又有彈性，那麼控制時間和快感自然增強。但殊不知...

男生練腹肌怎麼減脂 3招教你最有效的鍛煉法

對於練腹肌前要不要先減脂的問題要一分為二的看待，即如果你是太胖的人練腹肌前需要先減脂，這樣多做有氧運動來提高自己的心肺能力，提高自己的體能，為後期肌肉訓練打好...

三頭肌啞鈴鍛煉法 快速瞭解輕鬆練出肌肉

• 三頭肌啞鈴

講一下啞鈴練肱三頭肌練爆方法，絕對管用，只要肯堅持，肯定有效果，在練胸肌的同時已經刺激到了肱三頭肌，而且練完胸肌同時再加強練習肱三頭肌是最好的，效果最棒的，當...

如何鍛煉胸部肌肉 肌肉男神必知的胸肌鍛煉法

由於生活水準的改變，現代很多人的生活意識觀念也發生了很多變化。所以現在的男孩子越來越重視自己的身材，相信很多的男人也想要完美的身材吧！但是總會有許多的人不知道...

辦公室鍛煉身體方法介紹 幾種常見鍛煉法教你保持身材

職場人士缺乏運動，身在辦公室中的你是不是也有腰酸背痛腿抽筋的感覺呢？長期保持坐姿，腰部是不是已經長出小贅肉，鼓起將軍肚了呢？有時還會感覺到身體素質差、抵...

鍛煉減肥的好方法是什麼 六大鍛煉法教你輕鬆減肥

運動鍛煉是肥胖的剋星，那麼，那些運動減肥方式瘦身最快最有效呢？下面，為你盤點8個最有利於減肥的運動方式，幫你加快新陳代謝，燃燒脂肪，成功瘦下來。1、游泳減肥法...

李晨淩晨秀恩愛 大黑牛肌肉鍛煉法俘獲範冰冰

• 大黑牛肌肉
• 正握腕彎舉

李晨淩晨秀恩愛，疑似感謝範冰冰為其熬湯水。身材健碩的李晨，自從加入“跑男”後，肌肉的鍛煉更進一個等級。男人千萬不能“虛”，總是一副書生型的樣子，很難給人安全感...

身體肌肉鍛煉法 初學者應該如何正確鍛煉

• 身體肌肉鍛煉

初級健身者：訓練時間少於3個月或從沒有進行過健身訓練者，建議每週進行3～4次有氧訓練(訓練強度為RPE3～4)、2次力量訓練(兩次訓練之間至少休息1天)3～4...

如何加強腰部肌肉鍛煉法有哪些 6大法助你擁有迷人身材

腰部肌肉是很多健身初學者經常忽視的鍛煉部位，因為在他們眼裡，只要把胸肌、手臂、肩等部位的肌肉練好就可以了，小編得告訴正在健身的男士們，腰部肌肉是人體的核心肌肉...

手部肌肉整體鍛煉法介紹 讓你練出結實有力的臂膀

手臂肌肉如何練缺乏鍛煉會削弱手臂肌肉的力量和彈性。下面介紹簡單的鍛煉方法，只要備一副1-3磅重的啞鈴，每天花3分鐘時間，一個月練下來你就會擁有一雙更結實而有力...

女性辦公室鍛煉法大全 幾種常見鍛煉法教你保持身材

• 辦公室鍛煉法

職場人士缺乏運動，身在辦公室中的你是不是也有腰酸背痛腿抽筋的感覺呢？因為長期保持坐姿，腰部是不是已經長出小贅肉，鼓起將軍肚了呢？運動運動吧！還在遲疑什麼呢？辦...

腰椎突出鍛煉法大全 推薦6大簡單方法給你

• 腰椎突出鍛煉

腰間盤突出在現代社會是比較常見的一種病變，尤其是在一些辦公室工作的朋友，整日坐在電腦桌前，容易出現這個問題，在這裡給大家分享一些腰間盤突出的簡單的鍛煉方法。腰...

女生練手臂線條圖解大全 幾種鍛煉法教你快速練出手臂曲線

如果想鍛煉手臂肌肉特定的肌肉群，使用啞鈴是最有效的——你準備好感受肌肉的燃燒了嘛？根據自己的力量從5-15磅中選擇兩對不同重量的啞鈴，想要線條緊實優美的手臂，...

快速腹肌鍛煉法有哪些 讓你擁有6塊腹肌不再是夢

想要擁有6塊腹肌？健康圈裡有一句話，腹肌只要你練，它就有！確實如此，很多人的馬甲線都是在拼了命瘦下去之後，再去做腹肌撕裂者的卷腹運動，才有效果。雖然現在進入冬...

爬行鍛煉法 適合老年人的健身運動

以前嬰兒在地上爬，父母都是堅決制止的。認為那樣很髒，會接觸到大量細菌，但通過科學家研究表示。年幼時嬰兒爬行，不但會增強體質，而且會很大程度上的鍛煉四肢的靈活性...