躺著就能瘦！“受愛慕的美腿”基本鍛煉法

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鴨子小姐、大象小姐……針對所有類型立竿見影，躺著就能瘦！“受愛慕的美腿”基本鍛煉法就在這裡一次全公開 下半身肥胖的根源！——檢查身體歪斜狀況 以...

OL≠小腹婆 5種休閒鍛煉法助你練成馬甲線

• 瘦腹
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別以為OL小腹婆！長久坐在辦公桌前，又缺乏運動，OL是贅肉最容易積累的一族。但是以下五種樂活減腰，讓你的身材快速凹凸有致，練成馬甲線！ 家務瘦腹 ...

《二十四小時》陳坤肌肉照 男明星肌肉鍛煉法

• 陳坤肌肉照

【陳坤強吻蔣欣】《二十四小時》陳坤首個真人秀節目，大秀健碩肌肉，迷倒一大片女粉絲！男明星除了顏值、身高外，現在好肌肉也成了漲粉的秘密絕招。偷師男明星肌肉鍛煉...

臺灣第一帥大婚 王陽明肌肉鍛煉法男友必備

• 王陽明肌肉

臺灣第一帥大婚，王陽明肌肉照展示最佳狀態。與未婚妻蔡詩芸的分分合合，最終是大團圓結局。都說婚前女人瘦身不停，新郎一樣也是！王陽明肌肉照曝光，健碩身材等做新郎...

盤點八塊腹肌鍛煉法 5招練就性☆禁☆感腹肌

美國航空和宇航局的科學架們證實：停止鍛煉的肌肉，退化進度之快，令人吃驚。一個人如果三天不鍛煉．他的肌肉的最大力量將會消失1/3；已經鍛煉的肌肉，必須在...

盤點家用啞鈴該如何選擇 瞭解家用啞鈴的鍛煉法

• 家用啞鈴

買啞鈴在家健身已經是很多健身愛好者的不二選擇，健身愛好者們買啞鈴健身不僅僅是因為它便宜，更多的是因為它是健身神器，它可以鍛煉全身各部位的肌肉。不過很多健...

女性臀部圖片大全 揭秘15分鐘完美臀部鍛煉法

• 臀部圖片大全

我們總是希望身材更好，臀部更加挺翹，卻又對自己無比寬容：與那些怎麼看都好看的模特不同，我們每天大部分的時間都是讓臀部坐在那裡。有誰會有時間把做臀部的提升...

居家15分鐘趣味鍛煉法

• 有效的減肥藥
• 腰部鍛煉
• 胸大肌
• 想減肥

如果說沒有時間去健身房，因地制宜同樣能起到在健身房的健身效果。以下幾個簡單的全身訓練可以鍛煉你的肌肉，增強肌肉耐力。每週練習3天，各套動作之間可以適當休息。然...

3分鐘鍛煉肌肉減肥法 讓你身形更完美

• 火龍果減肥
• 紅豆減肥吃法
• 蜂蜜減肥

明明吃得不多，卻很胖嗎？就算好不容易減肥成功瘦下來了，但是很快卻又反彈了嗎？那可能是由於身體肌肉少，而基礎代謝能力低下的緣故。無論是在家還是在辦公室都可以輕...

十分鐘鍛煉胸肌的方法有哪些 胸肌鍛煉七個動作

• 十分鐘鍛煉

許多男性都喜歡去健身房，覺得只有去健身房才能練出發達的胸肌，其實不是只有機械才可以幫助廣大男性朋友們訓練胸肌!在家也可以訓練胸肌的哦，許多男性朋友們不知...

每天堅持10分鐘鍛煉 迅速燃燒你的卡路里

• 減肥動作

對Kate Hudson和Bradley Cooper執教過的著名健身教練Ashley Conrad說，你可以在任何時間，任何地點做下面她最喜歡的三項運動。用...

每天做3分鐘臀部鍛煉法 3個星期立顯效果

• 翹臀

如果你在書桌前坐得很久，或坐在沙發上看電視時間太長，你臀部肌肉就會鬆弛。為使臀部肌肉結實起來，可以每天做下面的臀部3分鐘鍛煉法，只需3個星期就能有顯著效果。半...

七分鐘鍛煉法詳解大全 輕鬆有效甩肥肉

科學的鍛煉無需長跑、無需舉重，只要完成12個動作，就相當於一天的訓練量。而完成這12個動作，只利用人的體重、用一把椅子和一面牆，即可進行這12個動作做完，相當...

【圖解】5分鐘腹肌鍛煉法 燃燒脂肪減掉小肚子

• 腹肌鍛煉
• 小肚子
• 馬甲線

小肚子越來越突出，原本S身材都變成的肥胖臃腫。經常坐著辦公，會讓下半身脂肪越積越多，變成典型的梨型身材。甩掉小肚子化為腹肌，每天只需5分鐘，跟著健身達人一起練...

腹肌訓練8分鐘鍛煉法 每天訓練8分鐘讓你輕鬆擁有馬甲線

• 腹肌訓練分鐘

從肌肉角度，腹肌是耐疲勞肌，可你的腰椎經不起天天練。由於腹肌的耐疲勞性，可以一次做超過1千次的腹肌訓練動作，我本人就這樣練過。但這樣的訓練不易超過連續3天。一...

7分鐘鍛煉法有哪些？ 七個動作讓你輕鬆擁有它

• 分鐘鍛煉法

前鋸肌的作用近固定時，可使肩胛骨前伸，上迴旋。拉肩胛骨向前和緊貼胸廓，下部肌束使肩胛骨下角旋外，幫助手臂上舉。前鋸肌下部主要是輔助三角肌，並且是任何頭頂上推動...