怎麼用健身球鍛煉腹肌呢 三個訓練計畫幫你練就好身材

健身球的腹肌訓練動作。一共分為初級、中級、高級訓練3個階段，循序漸進的對腹肌進行訓練，切不可越級訓練，否則不僅會打擊你的訓練信心，而且也容易讓腹肌拉傷。3...

9分鐘練出完美腹肌 9個動作助你快速練出完美腹肌

6塊兒迷人的腹肌是每個男士都夢寐以求的，但是練腹肌之難也可以想像，如果你覺得每天做幾百個仰臥起坐就能練出腹肌，那你就大錯特錯了。工具/原料 瑜伽墊 運動衣方法...

簡單鍛煉腹肌怎麼做 教你6個簡單的動作訓練腹肌

• 簡單鍛煉腹肌

腹肌是男人身體部位的鎧甲，腹肌對於腰椎的活動和穩定性有相當重要的作用。要鍛煉腹肌可以試下以下幾種最簡單的練腹肌方法。下面教你3個簡單的動作訓練腹肌。仰臥舉腿，...

怎樣簡單鍛煉腹肌 教你6個簡單的動作訓練腹肌

腹肌是男人身體部位的鎧甲，腹肌對於腰椎的活動和穩定性有相當重要的作用。要鍛煉腹肌可以試下以下幾種最簡單的練腹肌方法。下面教你3個簡單的動作訓練腹肌。仰臥舉腿，...

最簡單的練腹肌方法分享 教你6個簡單的動作訓練腹肌

腹肌是男人身體部位的鎧甲，腹肌對於腰椎的活動和穩定性有相當重要的作用。要鍛煉腹肌可以試下以下幾種最簡單的練腹肌方法。下面教你3個簡單的動作訓練腹肌。仰臥舉腿平...

如何做腹肌抗打訓練 循序漸進自覺拍腹是關鍵

• 腹肌抗打訓練

練習腹肌抗擊打有好多方法，首先要鍛煉自己的腹肌，練腹肌事件容易事兒，也是件難事兒。鍛煉腹肌的方法就有這麼幾個平常基本的方法：俯臥撐 、仰臥起作等。其中仰臥起作...

黃曉明腹肌肉照片 幾個訓練方法讓你man起來

• 黃曉明腹肌肉

仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝,保持姿勢2秒鐘，然後還原。再用左肘...

什麼情況能練腹肌最好？ 教你10種最有效的訓練方法

飯後兩小時或者和飯前兩小時都可以練腹肌。腹肌的鍛煉是“最簡單，同時也是最難的”。簡單在於一般的腹肌完全可以在家練，不一定要上健身房，也不需要特別的重量訓練機器...

【圖解】HIIT5分鐘訓練計畫 高強度間歇鍛煉

• HIIT分鐘

HIIT的全程是High-intensity Interval Training，名為高強度間歇訓練法。因為花費的時間短強度大，在任何地方都能練習，所以深受上...

介紹腹肌輪鍛煉方法 幾個妙招教你簡單便捷地訓練腹肌

健腹輪是一種結構簡單、應用方便,效果明顯的減腹工具,使用健腹輪可以在家裡做健腹運動，效果比傳統的仰臥起坐好得多。健腹輪怎麼使用？在使用過程中應注意些什麼？下面...

腹部肌肉怎麼鍛煉 每天6分鐘完美腹肌鍛煉方法

下面我們將展示完整的腹肌鍛煉方法，我們將要做的是一套6分鐘的腹肌鍛煉動作，這套動作主要是要做的快，而且不需要任何設備，大家隨時隨地可以進行。第一個動作是反向卷...

腹部減脂訓練有哪些 四招讓你收腹甚至有腹肌

• 腹部減脂訓練

凸起的小肚腩非常的難看，就像個孕婦一樣，有時候還被人誤會。特別是夏季，瘦腹部是刻不容緩的一件事了，那麼腹部減肥最快的方法有那些呢？下面小編為你推薦四款瘦腹運動...

速度跳繩訓練方法是什麼 教你一分鐘內跳出好成績

跳繩是國家中學生體質健康中的一項測試項目。要取得好成績要從三方面入手：跳繩的技術和跳繩的速度、耐力。跳繩的技術訓練方法。1、雙腳起跳的方法練習。要求學生雙腳併...

史上最簡單練腹肌方法 教你6個簡單的動作訓練腹肌

腹肌是男人身體部位的鎧甲，腹肌對於腰椎的活動和穩定性有相當重要的作用。要鍛煉腹肌可以試下以下幾種最簡單的練腹肌方法。下面教你3個簡單的動作訓練腹肌。仰臥舉腿平...

腹側肌鍛煉方法分享 每天6分鐘8個小動作教你練出腹肌

• 腹側肌鍛煉

展示完整的腹肌鍛煉方法，我們將要做的是一套6分鐘的腹肌鍛煉動作，這套動作主要是要做的快，而且不需要任何設備，大家隨時隨地可以進行。方法/步驟第一個動作是反向卷...

男生最簡單的練腹肌方法有哪些 教你6個簡單的動作訓練腹肌

腹肌是男人身體部位的鎧甲，腹肌對於腰椎的活動和穩定性有相當重要的作用。要鍛煉腹肌可以試下以下幾種最簡單的練腹肌方法。下面教你3個簡單的動作訓練腹肌。仰臥舉腿平...

女性鍛煉腹肌最有效的方法 教你幾招最有效訓練法

腹肌怎麼練？鍛煉腹肌的有效運動：仰臥起坐及有氧運動結合，首先對於贅肉比較多的人，不能僅僅依靠仰臥起坐，需要先進行適度的有氧運動（跑步、跳繩、游泳等）保證日常的...

怎麼用啞鈴練腹肌圖解 3分鐘教你輕鬆練腹肌

動作方法: 站立雙腳分開與肩寬，一手提啞鈴，一手扶腰 身體向一側彎曲 至極限，稍停2-3 秒 沿原路線返回 還原至初始狀態，重複以上動作。動作方法 :雙腳放在...

如何快速增強腹肌呢 教你最有效的訓練法

如何快速增強腹肌呢？增強腹肌的有效運動：仰臥起坐及有氧運動結合，首先對於贅肉比較多的人，不能僅僅依靠仰臥起坐，需要先進行適度的有氧運動（跑步、跳繩、游泳等）保...

每天練腹肌八分鐘有用嗎 幾個秘訣讓你成為肌肉型男

有一位朋友這樣問我：“為什麼我每天都坐那個8分鐘腹肌訓練，剛開始做的時候感到腹部很酸痛，但是做了幾次後就什麼感覺都沒了，我每天都練這個8分鐘腹肌訓練有用嗎？”...