腿部只要1分鐘減肥動作 消除水腫立變瘦

• 減肥動作

浮腫問題一到下午鞋就越穿越夾角了，這是很多MM的困擾。如果置之不理的話，水腫情況可能會越來越嚴重。腿部水腫問題是因為體內積聚了多餘的水分或者淋巴迴圈不暢。淋巴...

冬季瘦身 10分鐘減肥新招

• 收腹運動
• 冬季瘦身
• 減肥

  >>更多推薦： 見效最快的4種瘦身舞蹈 清晨10分鐘快走 每天早上從家門口到公車站，做一組10分鐘增強活力的快走運動——以每分鐘100-120步左右的速...

每天堅持10分鐘減肥操 3個月煥然一新

• 三個月減肥

動作一：肩頸練習身體直立，兩腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。肩部自然放鬆，慢慢向上聳起，到達最大限離，慢慢收回。完成2-4組，每組10個。動作自檢：在雙手下垂時...

15分鐘減肥動作 快速瘦小腹

• 動作
• 瘦小腹

1、側板支撐兩手撐地 手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直(見圖a)。左手掌移到墊子中間，左腳支撐，身體自然轉向左側。右腳靠在左腳上，右手臂向上延伸...

最適合冬天的10分鐘減肥方法

都知道減肥需要運動，可是一想到要運動，很多女人都變得很懶。更何況冬天到了，天氣寒冷，根本就不適合戶外運動呢。想保持身材，就需要不停的與食欲以及脂肪進行對抗。下...

飯後30分鐘減肥操 深層脂肪燃起來

一般腹式呼吸一邊做有氧運動減肥操，令全身的深層肌肉得以拉伸，同時呼入氧氣又能充分燃燒脂肪，小編建議每日1次，在飯後30分鐘，待食物充分消化後進行，效果更加哦！...

穿衣瘦身晨起15分鐘減肥操

導讀：OL減肥沒時間！早晨上班沒精神！下面編輯告訴您懶人瘦身法，做清晨減肥操，從床上開始，邊賴床邊燃脂，邊穿衣邊瘦身。讓您輕鬆減肥，脫掉一身贅肉！重新雕塑你的...

15分鐘減肥操 擁有平坦小腹

[導讀]夏天肚子上的贅肉真礙眼，有沒有方法是適合懶MM來減肚子收腹的呢?大多數人在減肥的道路上都缺乏堅持精神，可是下面這套減肥操只需要15分鐘哦，相信是大多數...

三分鐘減肥操 甩掉身上的贅肉

• 三分鐘減肥操
• 瘦身操

身上的肥肉越來越多，但總是找不到時間去健身鍛煉？不要再為自己找藉口了！簡單有效的減肥操，其實只需要三分鐘！有國外專業人士親自示範，幾個動作就能鍛煉你全身的贅肉...

三分鐘減肥的方法盤點 減肥期間需要注意哪些飲食習慣

減肥期間進食的時間也很關鍵字，選擇對進食時間，你的減肥就會有效果，反之不但沒有效果，而且還會更胖。主要是因為人在一天當中會有幾次的食欲放縱時間，就是特別...

小s上演人妻誘惑秀長腿 徐老師一分鐘減肥操

• 徐老師減肥操
• 徐熙娣減肥

小s上演人妻誘惑，大長腿獲贊無數。擁有凹凸身材的小S，自曝自己最愛跳舞，因為這是塑形減肥的好方法。而且小S還自創了一套“徐老師一分鐘減肥操”，親自示範獨家減肥...

三分鐘減肥瘦臉瘦腿 教你輕輕鬆松擁有苗條身材

• 減肥瘦臉瘦腿

梨形身材的人是一件令人煩惱的事。9個動作每個持續60秒，中間可休息10-30秒，根據能力做1-2組。搭配水果蔬菜有益減肥成分，快速消耗體內脂肪，從而達到加倍瘦...

跳繩減肥什麼速度最好 分享五分鐘減肥方法

跳繩是一項非常有效的減肥運動，因為工具簡單，對於場地的要求非常簡單，幾乎是可以隨時隨地的進行運動，所以許多人都喜歡在平時的時候跳跳繩。但是如果不能合理的控制跳...

睡前十分鐘減肥操甩掉贅肉 每天堅持讓你擁有完美身材

第一組動作：呼吸運動。動作要領：深呼吸，雙臂上下運動要隨呼吸的節奏進行，在靜止盤坐時，進入忘我的狀態。1.準備：雙腿盤起，後腰挺直，雙手放在膝蓋上。2.吸氣：...

盤點三分鐘減肥食譜大全 三個注意事項助你實現瘦身夢

現在的減肥方法千奇百怪，很多人都在積極的追尋能夠讓自己瘦下來的方法，無論是哪種奇怪的減肥方法能夠瘦下來才是硬道理，三分鐘減肥法雖然是一種簡單易行的減肥方法，但...

每天30分鐘減肥操 塑造完美身體曲線

一、揮腿 左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動...

10分鐘減肥操簡單易學方法分享 教你三種減肥方法

超簡單減肥操，每天堅持10分鐘強力燃脂現在很多女性越來越喜歡上了簡單的減肥操減肥，不但簡單不累，而且還能輕鬆達到減肥效果，今天給大家推薦的減肥操動作簡單，每天...

十分鐘減肥操瘦肚子 幾招小動作讓你擺脫小肚腩

• 減肥操瘦肚
• 減肥操瘦肚子

隨著人民生活水準的提高，肥胖也變得越來越普遍，很多網友都深受肥胖的困擾，確實，過於肥胖不僅影響美觀，還深深的侵蝕著我們的身體健康。很多人都以為肚子上的贅肉很難...