四十八式太極拳教學入門 其中2小小段分步解說

第一段 預備式：身體自然直立，兩腳併攏。  起勢：一，向左分腳，二，兩手前平舉，三，屈蹲按掌。 白鶴亮翅：抱手提腳，退步，坐腿分手，虛步分掌。 講解：與...

纖纖玉臂 瘦臂運動6步成就(1)

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有沒有覺得你手臂粗壯的已經可以媲美男士了呢？有沒有人說你是“粗壯女”呢？MM們別苦惱，快跟小編我一起來學習瘦臂運動吧！只要簡單的6步即可讓你擁有纖纖玉臂，在...

靠牆站減肥法 零成本塑造好身形

• 靠牆站減肥法

最近靠牆站立就能減肥的方法被熱議，其實類似這樣不用花錢的小動作還有很多。今天給大家推薦4個小運動，不知不覺輕鬆甩肉塑造好身形。一、靠牆站立3分鐘這個動作...

臺灣怪力男的“女朋友啞鈴法” 讓你零成本練出強壯手臂

• 女朋友啞鈴

特技演員需要強壯的臂力，才能撐得起許多高難度的工作，但如果買不起啞鈴，該怎麼練手臂呢？臺灣戲曲學院學生江冠宏，12月23日在臉書上貼了一段影片，寫道“別...

抗皺又祛斑 教你低成本食醋美容法

對高血壓、高血脂患者來說，食醋具有一定的保健作用是人所共知的；對於女性來說，它還有一些特別的功效。 食醋減輕皺紋 1、減輕皺紋： 晚上洗臉後，取1勺醋、...

隨時瘦的瑜伽動作 零成本更易瘦

• 減肥
• 減肥方法
• 瘦身
• 秘笈

洗臉時的瑜伽 一日之計在於晨，每天早上醒來的第一件事是什麼?非洗莫屬了。這段時間也可以有效地加以利用。對於沒空到公園打太極拳、跳土風舞的人別沮喪，就算上班再...

零成本瘦身 瑜伽動作練就好身材

• 訣竅

洗臉時的瑜伽 一日之計在於晨，每天早上醒來的第一件事是什麼?非洗莫屬了。這段時間也可以有效地加以利用。對於沒空到公園打太極拳、跳土風舞的人別沮喪，就算上班再...

卷髮棒DIY梨花頭 4步成功塑造髮型

• 中發梨花頭
• 日本美眉
• 梨花頭圖片
• 梨花頭髮型

頭髮是每個美眉每天都要梳理的，很多美眉也喜歡弄出很多髮型出來，比如有時候也用夾板把頭髮夾得直順一點，或者用卷髮棒自己來卷卷自己的秀髮。梨花頭一直是很多妹子喜歡...

DIY防曬霜女隔離紫外線只需一小步 低成本高製作

• 防曬霜女隔離

矽靈清透防曬隔離乳矽靈可以說是目前防曬產品的主流，因為它清爽、不黏膩，擦在肌膚上的延展性好，容易塗抹，所以適合油性、幹性等各種肌膚使用。二氧化鈦又稱為鈦...

什麼是腹肌撕裂 腹肌撕裂分步驟詳解

• 腹肌撕裂

先簡單介紹一下這個越來越流行的腹肌撕裂者的背景吧~這個Ab Ripper X是美國著名的健身鍛煉公司Beachbody出版的系列健身視頻P90X中的一節。...

水晶發飾打造側邊紮發DIY分步教程!

• 波浪

水晶發飾打造側邊紮發DIY分步教程! 想要打造一款屬於自己的髮型當然要掌握自己的頭型和造型步驟，一款迷人發飾也很必要，卷髮波浪蓬鬆優雅，精美的水晶發飾倍顯...

分享徒手健身動作圖片 教您輕鬆低成本健身

• 徒手健身動作

5個動作組成，花費10分鐘完成，這套徒手健身計畫簡約不簡單。不用額外添置健身器材就能鍛煉到全身各部位肌肉群，又不受時間和場地約束，這對於白領男來說，絕對是...

5大零成本減肥運動 專減小肚子

• 神奇豐胸方法
• 怎樣飲食減肥

仰臥起坐、肚皮舞、空中踩單車等都是大家知道的減肚子的運動，那麼他們之中哪項運動最能快速減肚子呢？一起來看看編輯為你列出的減肚子最有效的運動排行榜吧，跟著做，...

8個零成本瘦腿秘方 教你遠離小粗腿

• 燕麥減肥
• 綠茶減肥嗎
• 暑假減肥計畫
• 產後瑜伽

怎樣瘦腿是現在女性的一個難題，都說腿部是最難瘦的，每個女生都希望有一雙修長的美腿，因為現在的男性心目中的女神，都是擁有一雙修長的美腿。今天小編就教你最有效的快...

無成本美臀打造ing 塑造性☆禁☆感翹臀

• 苦瓜減肥
• 荷葉減肥

不少女性朋友對自己的臀部不滿意，臀部松垮，加上長期的久坐，疏於運動，臀部的線條會變得越來越松垮，一旦臀部的線條不好看，即便這個女性從前面看起來很漂亮，但是捕...

7步成就無暇裸色底妝

裸妝 風潮真是盛行了一年又一年。是不化妝還是化淡妝? 還是上一層厚厚的妝感弄得整張臉白皙無瑕疵呢?“裸妝”的秘訣到底在哪裡呢?其實裸妝最重要的就是底妝 。今天...

側邊髮型怎麼紮好看 簡單幾步成就氣質

• 側邊紮發
• 側分劉海
• 中長卷髮

側邊紮發髮型怎麼紮好看呢，一款簡單好看的髮型才是妹子們的最愛，那麼接下來就一起來看看時尚的側邊紮發怎麼紮吧。 側邊髮型怎麼紮好看一 蓬鬆的側邊紮發顯得無比的...

4招瘦出楊柳細腰 零成本打造小蠻腰

• 營養減肥食譜
• 火龍果減肥
• 跑步減肥
• 咖啡減肥

如何輕鬆瘦腰？今天小編為大家推薦簡單的瘦腰方法，零成本只用簡單的4招就能輕鬆改善你的腰部曲線，讓其變得更加纖瘦緊實，從而瘦出性☆禁☆感楊柳腰。 瘦出楊柳腰一： 1...

零成本瘦腰運動 不花錢照樣瘦

• 呼啦圈
• 如何減肥
• 粗鹽減肥
• 明星瘦身方法

性☆禁☆感的腰部曲線並不是每個美眉都能擁有，瘦腰瘦肚子的最快方法是什麼?現在為大家推薦的4種零成本瘦腰運動，不需要花費大量金錢，僅需花上些許時間便能輕鬆打造楊柳腰，...