怎麼練腰部肌肉呢 三招讓你變身肌肉型男

腰部肌肉的鍛煉是健身初學者經常忽視的鍛煉部位，因為在他們眼裡，只要把胸肌、手臂、肩等部位的肌肉練好就可以了，而事實上腰部肌肉作為人體的核心肌肉是非常重要的。這...

練上身肌肉怎樣才是正確方案呢 達人教你輕鬆練出完美身材

如何正確鍛煉上身肌肉上半身的肌肉有：胸肌、肱二頭肌、肱三頭肌、腹肌、背肌、肩部肌肉等。健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對...

男人如何健身肌肉才發達呢 6招幫你成為肌肉猛男

提到美國大兵，我們最先想到的就是他們酷炫的裝備和發達的肌肉。跟我們注重耐力訓練不同，美軍似乎更看重力量鍛煉，加上歐美人體格上的優勢，彪形大漢在美軍中非常普遍。...

胖子怎麼變成肌肉男 堅持這7個步驟讓你輕鬆變身肌肉男

胖子練成肌肉男，可能嗎？現代社會有一個趨勢，吃得好運動少，一回家看到身上大把大把的肥肉，好羡慕擁有一身肌肉的型男。你也可以瘦出完美胸線，下面開始和小編一起來健...

教你如何鍛煉上身肌肉 四個健身動作助你變成猛男

男士的強健身材都是靠後天練習而成的。當然，有的人天生有副好骨架，但他們更需要多加鍛煉，從而不浪費他們的天生有利條件。而且每位男士都應當努力抵抗30歲就可能發生...

有哪些練上身肌肉的方法 動作要領是什麼？

上身如果有肌肉的話，這樣的男人看起來更加的魅力，也是很多女人所追求的物件，而男人一點有了肌肉的話也是看起來比較成熟穩重的人，在上了35歲之後人的身體就會出現衰...

健身肌肉恢復時間需要多長 健體達人最關注的問題

健身訓練運動強度大，能量消耗多，神經負擔重。因此，必須特別注意訓練後的恢復。沒有恢復就沒有訓練效果，也就沒有肌肉的增長。恢復過程時間的長短由多種因素決定，如訓...

怎麼鍛煉上身肌肉呢 11招助你練成完美身材

1、舉啞鈴依然是鍛煉上肢力量的首選方法，最好準備兩種重量不同的啞鈴，較重的啞鈴可以用來做有針對性的手臂力量訓練，比如一組平舉20個，或者一組側舉20個，每天練...

如何健康鍛煉肌肉呢？ 五大方法讓你滿身肌肉

• 健康鍛煉肌肉

在這個男人看臉、女人看肌肉的時代，練就一身強壯的肌肉，增強自己的力量，無疑是可以增加魅力的，那麼如何鍛煉全身的肌肉呢?下面小編為大家詳細總結了怎麼鍛煉全身的肌...

如何減腰部兩側贅肉圖解法大全 4個動作快速瘦腰

一般腹部有贅肉的人，都很容易有腹脹的感覺。基本上，只要不過度勞累、多休息，飲食方面少量多餐，按照一般生活模式進行。 腹脹時儘量避免的事項，再加上一些運動，甩掉...

如何輕輕鬆松煉一身肌肉？ 五大步驟教你練出肌肉

1.首先做的就是每天抽出45分鐘鍛煉身體，首先要做有氧運動，比如說跑跑步，跳跳繩，做10到15分鐘，先讓肌肉充分接觸氧，這樣也能按摩一下各個器官。如何練就一身...

如何減掉肚子上的贅肉圖解大全 三招讓你甩掉腹部贅肉

其實瘦肚子是許多愛美MM的終身功課，只要你有一段時間沒有鍛煉“肚子”，肚子上的贅肉怎麼減最有效呢?下面為大家介紹運動、飲食、按摩三大最有效的減肚子上的贅肉的方...

嘎子化身肌肉猛男 童星們不紅是為什麼

《小兵張嘎》肯定有不少人都看過，劇中的幾個小英雄都深入人心。其中最主要的還是主角，嘎子的扮演者，謝孟偉。 昨日唐嫣和羅晉高調公佈戀情的時候，謝孟偉也發...

腹部肌肉圖片欣賞 教你怎樣練腹部肌肉

• 腹部肌肉圖片

1、頻率每隔一天練一次腹肌。在數量上雖然許多人一次做上百個仰臥起坐，但我建議你挑選2一4 個對你最有效的練習，只做三組，每組30一50次,每一組部應達到完全力...

大腿肌肉圖 鍛煉腿部肌肉最有效的5個動作

• 大腿肌肉圖

腿部肌肉對於健身的人來說是非常重要的，在健身的朋友那裡流傳著這麼一句話：“當你體重不增長的時候，請練腿部肌肉；當你手臂圍度不增長的時候，請練腿部肌肉；當你核心...

瞭解背部肌肉圖名稱 7大注意事項助你練出完美肌肉

健身行業中有句經典的話：“新手練胸，老手練背！”，背部肌肉是人體僅次於大腿的第二大肌群。對於增肌者而言，背部是練出倒三角體型的關鍵，必練；對於減脂的人，不管是...

如何瘦肚子和腰上的贅肉圖解 8個動作快速瘦腰

上班族MM每天坐在辦公室裡，腰部的贅肉會越積越多。可是工作太忙又缺乏時間去運動，那上班族MM們該如何瘦腰呢？下面為大家介紹8種快速瘦腰方法，讓你的身材也能凹凸...

如何練上身肌肉 4大小妙招幫你成功練肌肉

除了臉美、錢包厚，我們就沒有其他出路了嗎？身材的厚度就是第三條成為男神的路，男人胸部肌肉的發達程度決定了他身材厚度！想要提升自己的緯度，俯臥撐簡直是居家必備的...

怎麼瘦大腿贅肉圖解 大腿贅肉形成的原因是什麼

對於大腿根贅肉的形成一般有三種原因：一類是由於天生的肢體末端粗大。你可以觀察家庭成員是否有你一樣比較突出的特徵。另一類是由於缺乏對大腿根部的運動，使得大腿根部...

付辛博&穎兒、陳都靈&大華——男神鮮肉CP緋聞不斷，想要迎春桃花開秘笈就在全身肌膚白皙感

穎兒微博祝賀付辛博生日快樂付辛博微博一定是春天到了，所以海豹君在點開熱搜微博的時候，真是滿屏的CP桃花開啊！先說說昨天付辛博的生日，穎兒不但與好友一起為付辛博...