背部肌肉圖解 盤點背部肌肉鍛煉要注意7個問題

• 背部肌肉圖

談談背部肌肉鍛煉需要注意的7個問題，擁有倒三角完美體型一直是健身健美人的夢想。要想練出倒三角體型，其中背部的肌肉鍛煉是關鍵，背部肌肉與胸部肌肉的寬度和厚度...

經常全身肌肉酸痛是怎麼回事 小編教你運動拉伸

為何肌肉會酸痛 肌肉酸痛產生的機制較複雜，主要包括以下幾個方面：①乳酸堆積。②肌肉痙攣。③肌纖維或結締組織損傷。④其他因素。如組織間滲透壓產生變化或急性發...

健身肌肉圖解介紹 7點讓你清楚瞭解肌肉

• 健身肌肉圖解

小編提醒你哦：要想本事好，一定要瞭解身體肌肉的名稱、起止點和功能哈。 上圖說明：1.斜方肌：（怎麼鍛煉斜方肌？）上背及中背的表層肌肉，並根據其肌纖維走向分...

腿部肌肉圖解大全 讓我們更加認清人體的結構圖

• 腿部肌肉圖解

大腿肌分為前外側群、後群和內側群，股四頭肌是前外側群也是人體最有力的肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股內肌。這四塊肌肉的機能是保持股骨垂直，以維持...

臂力器鍛煉肌肉圖解 幾種方法讓你的肌肉更加性☆禁☆感

臂力棒鍛煉方法教程:分步閱讀:臂力棒如今已成為很多年輕人鍛煉身體力量的必備物品。簡單方便有效。而且佔用空間比較小。非常適合學生在宿舍裡天天有計劃地練習上...

分享10個減肥運動動作 運動全身肌肉一周就變瘦

• 減肥運動動作

減肥不僅僅是體重計上下降的數字，是勻稱的體態和緊實的皮膚，由裡到外散發著健康的氣息。飲食和運動相配合是減肥的不二法寶，今天分享給大家的是十個減肥動作，生...

瑜伽墊全身肌肉輕鬆練就 教你如何選擇適合的瑜伽墊

選用個人墊子不僅較衛生，且選擇沒有PVC臭味的產品為佳，否則做像嬰兒式的動作就會聞到一些怪味，痛苦啊~使用墊子的目的早在幾千年前，印度人做瑜伽是不使用什麼瑜...

俯臥撐的好處 有效鍛煉全身肌肉更緊致

• 無器械
• 俯臥撐
• 俯臥撐的好處
• 運動減肥

俯臥撐的好處 俯臥撐可以發展人的上肢力量和腹肌力量，提高人體靜力性和動力性力量素質，另外還可以改善人體生理機能。對於發展平衡和支撐能力起到重要的作用，有助於...

啞鈴鍛煉肌肉圖解展示 幾招教你擁有健康肌肉

啞鈴是肌肉力量鍛煉中最重要、最方便、最常用的健身器械，此圖解包含38組啞鈴動作，是目前最齊全的啞鈴健身大全。 經常更換啞鈴動作，能更加全面的啟動各個部位的...

全身肌肉圖解大全 教你如何輕鬆練肌肉

• 全身肌肉圖解

首先你要懂得練習肌肉的原理——練肌肉和練力量是兩碼事，很多人把這二者混為一談當然做不好。我自己練過，現在冒昧地把自己的心得簡要說給你聽聽。 聯繫肌肉有幾...

大腿肌肉圖解 讓我們更加認清人體的結構圖

• 肌肉圖解圖

大腿肌分為前外側群、後群和內側群，股四頭肌是前外側群也是人體最有力的肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股內肌。這四塊肌肉的機能是保持股骨垂直，以維持...

手臂肌肉圖解展示 11種方法助你快速練出肌肉

• 手臂肌肉圖解

方法/步驟1上臂旋轉，這個旋轉的動作可以鍛練到二頭肌，三頭肌，胸大肌跟三角肌，起初一開始是設計MMA綜合格鬥選手用來擊打練習球的動作，一方面可以鍛練肌力...

6個簡單減肥動作 輕鬆鍛煉全身肌肉_減肥運動方

第一個動作：側滑 1. 雙腳靠攏 2. 跨一步出去，再回來，換腳 3. 雙手向外張開 4. 雙腳兩側快速來回 5. 加速到最快 第二個動作：單腿跑步 1. ...

全身肌肉分佈圖 教你如何變身肌肉型男

人體的肌按結構和功能的不同可分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種，按形態又可分為長肌、短肌、闊肌和輪匝肌。平滑肌主要構成內臟和血管，具有收縮緩慢、持久、不易疲勞...

啞鈴鍛煉手臂肌肉圖解 8大練習讓你的肌肉秀出來

如何用啞鈴鍛煉手臂肌肉 一、站立彎舉練習 練習部位：二頭肌，其他肘部屈肌 動作要領： 1、手肘位於身體兩側； 2、手腕挺直； 3、背部肌肉挺直，提臀。 ...

啞鈴鍛煉全身肌肉圖解大全 教你如何塑造好身材

小小啞鈴，看著不起眼，用處可大了。告訴你它能代替很多健身運動器材進行健身運動鍛煉各個部位的肌肉，而且有些根本就不用任何健身運動器材的輔助就可以達到鍛煉的目的。...

全身肌肉鬆弛怎麼辦呢？ 4招讓你皮膚擁有彈性

肌肉鬆弛原因1：嚴重缺乏蛋白質引起的，如果人身體的蛋白質不足的話就會是皮膚鬆弛沒有彈性，2：皮膚的支撐力下降，脂肪和肌肉是皮膚最大的支撐力，而人體衰老、減肥、...

徒手健身肌肉圖解 7大動作讓你成為健身達人

你是否想過要開始好好鍛煉自己的身材？當你想要鍛煉身材時，是否也曾想過，去健身房一定是最快速的嗎？基本上來說，健身沒有哪裡一定好的原則，最重要的是持之以恆，即使...

全身肌肉鍛煉方法圖解展示 5招讓你輕鬆擁有完美身材

在這個女人看臉、男人看肌肉的時代，練就一身強壯的肌肉，增強自己的力量，無疑是可以增加魅力的，那麼如何鍛煉全身的肌肉呢？下面為大家詳細總結了怎麼鍛煉全身的肌肉。...

全身肌肉圖解 不同動作鍛煉各種位置

來源:站酷我們要想讓自己的身上鍛煉出很好的肌肉和塊頭。一定要選擇科學的方法，並且在專業人士的指導下。而我們身上各部分的肌肉通過不同的動作才能達到我們想要鍛煉出...