瘦腿減肥操 30天打造修長美腿

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夏日來臨，粗壯的大象腿讓你不敢穿上漂亮的短裙？下麵，教你做一套最有效的瘦腿減肥操，小腿線條、大腿線條，為你一次塑造，只要堅持，讓你30天敢露美腿。 三分...

對粗臂MM超有效瘦手臂減肥操

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天氣越來越熱，好多姐妹都想穿短袖或無袖的衣服那樣會更清爽，也能曬曬自己美白的皮膚。可是手臂又粗.怎麼辦呢？女人天下小編為大家介紹對粗臂MM超有效瘦手臂減肥操...

瘦腰減肥操 10天變身腰“精”

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拼命壓制著自己的食欲，嚴格控制每餐的進食量，可腰腹部上的肉肉就是瘦不下來？別著急，試試我們為你推薦的簡單瘦腰操吧，練習10天，幫你消滅脂肪，收緊腹部線條。 ...

黃金周居家減肥操 每天只需20分鐘

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運動，不一定要上健身房才行。練練減肥操就可以了。這套居家減肥操據說很受美國女星的青睞。合理運動全身的各個部位，讓脂肪充分燃燒，每天20分鐘，不需要去健身房就...

15分鐘懶人健身球減肥操

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肚子上的贅肉真礙眼，大多數人在減肥的道路上都缺乏堅持精神，又費時費力。今天在這裡教大家一套速效的瑜伽球減肥操，這套減肥操只需要15分鐘哦，相信是大多數懶人的首...

巧做主食 天敵變身減肥好幫手

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• 巧做蛋糕

主食是最能填飽肚子的食物，但是它並不是減肥的敵人哦~如果按照小編所說的方法去製作主食，那麼它也會成為你減肥的好幫手。 方法是：把熟的米飯、饅頭放入冰箱，在2-...

健身減肥初學者“吃”的大原則

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作為健身初學者，不僅要學習動作上的要領，就連飲食習慣也許都要從新安排。擁有五年執教經驗、國家一級健身指導員覃青指出，千萬別以為這是小題大做，吃好了，吃對了，可...

八步減肥操 教你擺脫粗壯四肢

• 粗壯四肢

對不經常運動的女性來說，四肢是最容易堆積脂肪的地方，面對性☆禁☆感漂亮的衣衣卻不能穿，這是非常痛苦的事情。以下就有幾個有效瘦腿瘦手臂的減肥操，伸伸手、伸伸腿就能擊退...

柔軟身體減肥操 養成易瘦體質

　OL們長期久坐，很少活動，常會出現腰酸背痛、身體僵硬、減肥效果不好的現象。下面教你幾個柔軟身體減肥操，舒緩肌肉繃緊，提升新陳代謝，促進脂肪燃燒，養成易瘦體質...

夏季最能健身減肥的三項運動

  一、游泳： 夏天，再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。天那麼熱，跳到水裡的感覺太爽了。資料顯示，水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水...

簡單又見效的沙發減肥操

  1 轉腰 動作重點：坐沙發前沿，雙膝併攏，上半身往反方向扭轉，每次維持10秒後做3次再換邊做。 伸展部位：左右側腰部肌肉。 2 側腰 動作重點...

按摩跳舞齊上陣 贏得夏日下半身減肥攻堅戰

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亞洲女性一般為梨形身材，脂肪容易囤積在下半身，特別是辦公室OL，一天到晚坐在辦公桌前。怎麼會不胖？現在，小編為大家推薦了幾步針對下班的減肥小撇步，快來看看吧...

簡易減肥操 隨時隨地瘦

想要擁有健美身材就要常做健身運動，鍛煉身體曲線。下面介紹簡單瘦身法，教你幾個減肥操，讓你隨時隨地做健身運動，塑造健美身材，完善身體曲線。快來看看這個簡單瘦身法...

真人秀減肥操 每天10分鐘去肉肉

第一步：緊實腹 Step1：坐在椅子上，坐穩，雙手扶在身後，保持身體平衡，雙腳併攏腳尖墊起，收腹挺胸。Step2：曲肘，雙腿夾緊，大腿用力將雙腿抬起向胸部靠...