做飯同時還能瘦身減肥

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下班回家，就要趕著做飯，做家務，真的一點閑下的時間都沒有，都市人常常抱怨沒有時間鍛煉，如果你經常進廚房，可按如下方法進行廚房健身。廚房健身雖然強度不大，卻能很...

禦宅族減肥操 一月整體減重10公斤

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對於很多天天宅在家裡的人來說，運動量的降低是導致肥胖最主要的原因，那麼禦宅族應該怎麼瘦身呢？其實自己只要堅定了減肥的信心堅持下去就能達到很好的減肥效果，下面小...

明星小S的超猛瘦腰腹減肥操

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• 瘦腰減腹

OL女性朋友的小肚子一般都有贅肉，怎樣減肚子上的贅肉？下面，讓我們借鑒小S徐熙娣的超猛瘦腰腹減肥操，輕輕鬆松幾個小動作，練出小蠻腰。功效：此項動作可強化腹肌、...

居家簡易減肥操 全面修塑下半身線條

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繁忙的工作讓你丟掉大量減肥時間，沉重的工作壓力讓你無心去學習一整套的減肥方法。其實瘦身可以很輕鬆，每天回到家只要花上10幾分鐘，既可以讓蜷縮了一天的身體得到...

生活中常見的七種瘦身減肥方法

• 七日瘦身
• 瘦腰的瑜伽
• 瑜珈瘦小腹
• 瘦腰瘦腿

減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘...

健美帶減肥操 收腹又豐胸

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• 減肥瑜伽
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• 瘦腰減肥法

也許你還不熟悉它,但它早已是很多著名健身教練的修身法寶。像橡皮筋一樣有趣、充滿彈性的健美帶,是塑造美麗體形的不二法門!不需要複雜的練習步驟,它獨特的彈性便足...

3套家庭減肥操 練出健康好身段

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• 減肥方法
• 健康

除了在上班的辦公室，最長時間呆的地方就是家裡了，很多經常呆在家裡的MM們都在不知不覺中長胖，但誰說呆在家裡就註定長胖，只要動一動，就能讓身材變得好一點。下面就...

運動瘦身減肥 一周不重複

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• 瘦身

在運動瘦身的姐妹們，是不是覺得每天健身房很枯燥，你何不走出狹小的健身房，到室外去，其實慢跑也是一種很好的減肥運動，不過每天都這樣確實有點無趣。下面讓我們來看看...

一分鐘仰躺減肥操 月瘦14斤

• 一分鐘扎頭發

日本一直以來都是流行尖端的城市，包括瘦身減肥的很多方法也是一樣的新潮，今天小編就要來給各位姐妹們介紹一套仰躺減肥操，據說每天只要花1分鐘，就可以在一個月快速瘦...

減肥新運動 搏擊減肥操

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• 甲殼素減肥
• 快步走減肥
• 月經減肥豐胸

現在減肥瘦身運動也出現了新的潮流，搏擊操，它是一種有氧操，它結合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動作，遵循健美操最新編排方法，在強有力的音樂節拍下完成的...

速減五斤 下半身減肥兩招鮮

• 五天減十斤
• 天減斤
• 一天減斤
• 一周減五斤

這位叫苦兒的MM來論壇有一年多，感覺受益不少，現在她針對自己的下半身肥胖定了減肥計畫，看看她是如何做的—— 我對自己的下身很不滿意，上身比較瘦，但下半身...

辦公室減肥操趕走背後贅肉

• 居家瘦臂操
• 明星瘦臂方法
• 瘦大臂經驗
• 瘦臂經驗

對於辦公一族，長久坐在辦公室，難免會腰酸背痛，贅肉犯難。怎麼辦­其實，完全可以應用辦公室的現有條件，進行一套簡單的辦公室減肥操，充分拉伸長時間緊張的頸、腰和...

快速瘦全身 韓國局部減肥操

塑造線條優美的胳膊與肩膀 胳膊和肩膀是最具有女性美的部位，所以為了塑造出線條，要經常適當的做一些讓這些部位肌肉緊張的肌力運動，並同時進行拉長肌肉的伸展運動...

宅女宅家瘦全身沙發減肥操

宅女不願意出門，在家中進行減肥運動莫要錯過這款手腳並用沙發減肥操，如此輕鬆的減肥方法趕緊試試吧！ 一、單腳蹲踞操 利用平坦的沙發側面， 腰部 以上保持直立，...

如何減肥最有效 7招減肥操讓你一周快速瘦身減肥

屈腿收腹這個動作能拉直脊柱，同時鍛煉腰部、臀部肌肉。1、俯身成爬行姿勢，雙臂打開與肩同寬，兩腿屈膝，大腿與手臂平行且垂直於地面，保持頭、肩、背在一直線上。向前...

10分鐘瘦身減肥運動 幫你快速減肥瘦全身

瘦手臂身體站直，打開雙腳與肩同寬。向兩側張開雙臂，掌心向外，指尖朝上，使得手掌與手臂成直角。然後自身中心為軸心，作圓周運動，感覺手臂向外延伸，動作重複10次。...

減肥操瘦全身的動作分享 7招幫你打造完美身材

• 減肥操瘦全身

總是覺得沒有時間運動嗎？其實想做運動減肥並不需要花費太多的時間，下面小編就來教你一套快速減肥操，只要每天花10分鐘，就能達到塑身效果。這些動作能夠提高你的肌肉...

10分鐘快速瘦全身的減肥操 瘦到認不出

  腰腿緊致 對身體的好處：這個鍛煉動作能讓下腹部更加堅實和平坦，背部和腿部強壯有力。 準備姿勢：身體仰臥，雙臂放在身體兩側，掌心朝下。用雙腳夾住健身球...

減肥操瘦全身的動作 這些你都清楚瞭解嗎

來源:站酷相對於一些比較激烈的運動而言，減肥操是比較柔和的一種。很多人覺得減肥操只能活動人的筋骨並不能達到減肥的目的。其實，減肥操是可以瘦身的，而且很多動作都...

怎樣做簡單減肥操快速瘦全身？

怎樣做簡單減肥操快速瘦全身? 仰面上撐 step1 做在瑜伽墊上，膝蓋彎曲，雙腿微微張開與臀同寬，整個腳板接地。上半身向後傾斜，雙手在背後撐地，手掌指向正前...