側臥卷腹的正確做法圖示 想瘦腹的MM福利到啦

仰臥卷腹運動，舉腿卷腹動作圖解仰臥卷腹轉體動作需要有一定的基礎。因為他並不是很好鍛煉的，當腹部脂肪含量達到20毫米左右的時候，說明腹部已經有一定的基礎了...

側臥睡眠正確的坐姿 腰痛的女人一定要注意的十件事

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導語：側臥睡眠正確的坐姿 腰痛的女人一定要注意的十件事。現在很多人因為上班長時間的久坐不動，缺乏鍛煉久而久之而患上了腰痛的毛病。痛起來實在是很難受!患有腰痛的...

側臥舉腿卷腹的做法

• 卷腹
• 舉腿
• 側臥

側臥舉腿卷腹 起始動作： 側身躺於墊子或地面上，身體呈一條直線。地面的一隻手臂打直伸張開來。另一隻手放於腹部、保持雙腿併攏。 動作要領： 吸氣，...

側臥卷腹教程及注意事項

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普通卷腹主要針對腹肌正面，包括上腹和下腹。要想側腹好看，尤其現在鍛煉出流行說法的“人魚線”，那麼腹外斜肌鍛煉必不可少，這樣能使腹肌整體上變得更加完美，側...