告別單調 小動作馬尾立刻多層次

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• 有層次的短發

想要簡單的馬尾不再單調，真的只要做好“翻一圈”、“扭扭”這些小動作，原本無新意的馬尾，立刻就豐富了起來哦。相同的，只要會了這些招，不僅馬尾可以用，側邊馬尾可以...

5個動作 頭髮瞬間提升魅力100%

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你的頭髮是不是很久都沒打理過了？它們看上去特別沒有生機吧，如何弄出一款髮型比沙龍裡打造的還好看，這裡就會告訴你了，絕對獨家，別錯過！其實我們都會有這個時期，我...

簡單小動作 變出今夏最炫10款髮型

• 簡單減肥動作

編者語：很多時候，你只需給秀髮來點小小的改變，即可打造出耳目一新的造型，絕對讓你擁有新鮮好心情！變招1：多削層變招1：多削層 如果你是一頭長髮，你可以讓髮型師...

敏感肌膚護理七大錯誤動作

• 敏感肌膚護理
• 敏感肌膚保養

　敏感肌膚一直是最讓人頭疼的肌膚類型，外部環境的一點點變化都有可能引起肌膚的極大反應。在秋冬時節的乾燥季節裡，敏感肌膚也極容易就過敏，發生一些不適狀況。所以，...

分享健身計畫 教你有效的動作

• 健身計畫

現在在網上，特別是在微博上，你可以看到很多人發一些健身的經驗告訴你們在運動和飲食上要注意的一些方法。還有很多的健身視頻告訴你一些正確的健身方法，那麼我們應該如...

深蹲的標準動作 運動達人的健身秘笈

• 深蹲

對於人們來說，深蹲的正確方式是人們需要掌握的。只有掌握了良好的深蹲方式才能夠更好的達到運動的效果。深蹲首先需要的是將自身的雙腿張開，大約是在20到25釐米之間...

自由泳手臂動作 時尚達人的健身寶典

• 自由泳

自由泳是游泳項目中的一種，並且也比較容易被人們所學習。在游泳的同時，掌握正確的泳姿更能夠幫助人們有效的鍛煉。自由泳的手臂動作一般比較簡單，需要記住的就是手臂動...

健身瑜伽 瑜伽拉筋動作

健身瑜伽 瑜伽拉筋動作 動作一 雙腳併攏跪在墊子上，吸氣，呼氣的同時，雙手往前伸展，上半身俯下地板，保持這個姿勢正常呼吸，呼氣時雙手繼續往前伸展，臀部不要離...

健身瑜伽 瑜伽動作健身怎麼練？

健身瑜伽 瑜伽動作健身怎麼練？ 1、飛蛾式體內 這個動作是用來放鬆緊繃的大腿和臀部的，在做這個動作是保持30秒的拉伸，然後換邊。 2、坐立體前屈 背部要挺直...

瞭解如何在家徒手練背肌 這個小動作讓你成為健身達人

來源:圖蟲作者:79053588973957273一、什麼是背肌健身是一個很好的保持體型的方法，可是對於上班族來說，很少有時間可以去健身房進行特意的健身。所以...

背部減脂訓練動作 這幾個能減掉厚脂肪的健身方法你知道嗎

來源:圖蟲作者:256312936653652031一個人的身體姿勢是否好看，與一個人的背部有很大關係，比如男性背部比較闊和厚，那這位男性的身形看起來就比較寬...

男士健身腹部燃脂動作分享 掌握這些方法就能夠有效痩腹

來源:站酷健身是很多男性朋友都喜歡做的一件事情，因為它能夠改善我們的整體氣質，同時還能夠讓我們的身體變得更加的強健。因此大家沉迷于這項活動也是有它的道理的。但...

健身房二頭肌鍛煉方法 這幾個動作非常好

來源:站酷當自己的身體裡面練出很多的肌肉的話，那麼也會讓自己的身體看起來非常的健康，而且非常的好看。但是對於自己的二頭肌的練習的話，也不是那麼簡單的，要想練出...

簡單健身動作 你可以做到多少個

來源:圖蟲作者:239730883985670202現在很多人都不怎麼喜歡健身了，這是為什麼呢？因為健身的動作有時候太難了，自己不會做，而去健身房又需要花費大...

徒手健身最有效的動作 6個簡單有效的動作推薦給大家

徒手健身最有效的動作 6個簡單有效的動作推薦給大家 收腹抬腿 雙腿并攏仰臥，雙手放于臀部，然后以臀部為支點，將兩腿、上體向上抬起約60度，然后再將腿緩緩放下...

無器械健身腹肌 6個動作助你成就8塊腹肌

無器械健身腹肌 6個動作助你成就8塊腹肌 無器械練腹肌的第一階段 動作1： 仰臥(平躺面部朝上)在床上或瑜伽墊上，雙腿并攏彎曲，雙手放在身體兩側。 用左手沿...

12個徒手健身動作男士 在家也能練好身材

12個徒手健身動作男士 在家也能練好身材 開合跳 站著，手放在身側：在往上跳的動作中，雙腿張開同時將手臂舉到頭上;落地時，手臂在頭部上方，雙腳要比髖部寬，當...

女生徒手健身 5個精品動作助你瘦身

女生徒手健身 5個精品動作助你瘦身 弓箭步環游世界 動作要點：腹肌收緊，身體挺直 鍛煉部位：腹肌，內收肌，臀肌，股四頭肌 組數：8-10次每組X2組 雙腳并...

戶外徒手健身 4個在外面也能夠健身的動作

戶外徒手健身 4個在外面也能夠健身的動作 俯臥撐 俯臥撐是室內簡單的運動之一，它考驗的是運動者手臂上的力量。它包含了幾種健身的動作，有單手式、雙手式、還有難...

健身房練臀的動作 4個動作讓你翹臀更加豐滿

寬距深蹲雙腿打開的距離大概是肩部的兩倍，保持一個站立的姿勢，雙手要相握放在胸前位置。其他部位保持穩定，腰部和背部挺直，然后下蹲，直到大腿平行地面。稍作保持之后...