健身少吃什麼對身體有益 揭秘健身後不該吃什麼食物

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對於長時間的運動，例如說舉重、跑步和騎自行車，你必須要保證有足夠的蛋白質和碳水化合物來為肌肉大量的消耗供應能量。如果吃得不好，吃的時間不對也許努力就白費...

運動前後飲食需注意什麼？運動減肥吃對是關鍵

運動前後怎麼吃：運動前飲食 一、運動前飲食要點： 1、切忌剛吃完就健身，要給自己至少30分鐘左右的時間來消化。時胃部的負擔減輕，運動不會影響消化吸收，而且呼...

健身後為什麼體重增加了？健身期就別關注體重

為什麼健身後體重反而重了？ 因增加了肌肉 是好現象 健身後體重增加的原因在於:健身不僅消耗了脂肪，還加強了內臟功能，提高了肌肉在體成分中的比例。 而肌肉比脂...

五大速度上妝技能 健身後輕鬆約會

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大家都知道運動的時候是不能化妝的，可是有時候臨運動結束有個臨時的約會，又不想素顏出去怎麼辦呢?不要著急，跟隨小編一起Get速度補妝的新技能。 健身後迅...

吃錯了就白練了 運動餐前後飲食吃對更瘦身

導語：餓著肚子去跑步、游泳，從健身房回來已經九點半了，吃還是不吃？一小心吃錯了，那你就白練了。運動前後都是必須要吃的，而且要吃對！本期魔女網小編為你整理針對不...

產後飲食輕鬆瘦 調理很重要

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產後飲食輕鬆瘦 調理很重要 每個生完寶寶的媽媽，都是非常溫柔賢慧的，母愛氾濫，但是，一直關注與寶寶的你，是不是就沒有照顧好自己呢？有沒有注意一下自己的身材呢...

化療後掉頭發怎麼辦 化療後飲食補充營養

化療後掉頭發怎麼辦？化療會掉頭發這個是一個不爭的事實，有些愛美的女生會感到很沮喪，如果實在不想看自己這樣就可以買假髮來修飾一下，不過正常化療過後一兩個月頭髮...

男人健身後不宜做的5件事

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不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調 有人圖一時痛快，劇烈運動剛一結束，馬上就用電風扇吹，進入空調室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走身體很多熱量，使皮膚溫度...

夏季中暑後飲食有五大禁忌

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夏季中暑後飲食禁忌 首先，中暑後應忌大量飲水。 中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖...

霜降過後飲食禁忌 貪吃8種水果很傷身

• 霜降
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1、大棗： 吃棗可以補血、降壓、增強人體免疫力。同時，棗裡還含有大量的維生素、多種微量元素和糖分，其維生素C含量居百果之冠。大棗雖好但不宜多吃，棗含糖量...

男性運動後飲食要訣很關鍵

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訓練後攝入碳水化合物能促進胰島素（一種合成代謝激素）的分泌。胰島素在肌肉恢復過程中起三個重要作用： 1.能把來自蛋白質食物的氨基酸“驅動”到肌肉組織中，...

五種快速消除健身後疲勞的方法

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現代人們的生活和工作壓力日益增加，疲勞也就成為了大家每天最怕遇到的煩惱，特別是在運動健身後，人的身體會感覺到疲勞，下面小編就向大家介紹一下如何消除健身後疲勞...

運動健身後腰變細了 教你8種瘦腰的最快方法

如何通過健身運動達到瘦腰呢？下面一起瞭解健身吧。健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提...

健身後吃香蕉的好處與壞處 4個小點讓你輕鬆瞭解

我們可能很多人都喜歡健身，各種各樣的健身方式，隨著現如今人們生活品質的普遍提高，健身的g.c也空穴來潮，掀起一股時尚潮流，但是很多人對於健身的注意事項沒有一個...

維秘天使怎樣減肥 從健身到飲食按計劃進行

• 超模減肥
• 模特瘦身

維秘天使可以說是世界上最好身材的一群人，她們擁有完美的身材比例，前凸後翹的曲線讓女性也為止沉迷。作為模特的一員，維秘天使都在時刻保持身材。維秘天使是怎樣減肥的...

健身後肌肉酸痛是在長肌肉嗎 健身達人最關注的問題

表示訓練對肌肉造成了一定的良性損傷，在休息的時候進行恢復。 健身後的酸痛這個是正常的，這個是因為在鍛煉之後，首先是身體對訓練的不適應性，其次是在鍛煉中...

健身後的感想你知道哪些呢 讓你重新認識健身的魅力

• 健身後的感想

健身的人基本遇到你這樣情況，如果是在健身房應該有教練和系統方法。你已經健身2個月了，天天有強度有系統的健身，這時候應該有點效果了，肌肉收縮，韌勁和爆發力應該增...