5條挑選健身房忠告 不讓錢白花

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健身？簡單！辦張卡，買身健身服不就萬事俱備了嗎？錯！如果不懂挑選健身房的訣竅，重金打造的健身卡將在你的錢包裡永遠沉睡。健身失敗問題出在哪裡？看看下面專家為你總...

別被數字迷惑 解讀健身器上的卡路里

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什麼是卡路里？簡單地講，卡路里是熱量的單位。1卡路里就是1千卡，等於將1千克水的溫度提高1攝氏度所需的能量。卡路里在這裡用來表示消耗能量的多少。 我為數字狂：...

抓緊時間 1分鐘急速健身時間表

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減肥對於你來說，是不是一件苦差事呢？其實減肥可以不用忍受痛苦的煎熬，不用忍受餓肚子，不用很刻苦地做運動。只要你抓緊時間，瘦身立即加倍！下面小編教大家，怎麼樣利...

七款美味瘦身果汁 喝出苗條身姿

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• 瘦身水果汁
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“瘦身”已成為今天的健美體態指標，你也嘗試過減肥但效果未見顯著嗎?介紹果汁斷食法給你，看你是否短期就見到成果!喝了一杯還會想喝第二杯，果汁留在齒頰間的香氣，...

每日2分鐘 骨盆減肥練就曼妙身姿

• 心臟每分鐘
• 每分鐘脈搏
• 每分鐘心跳
• 骨盆

醫學研究表明，骨盆的位置是否正確十分重要，如果骨盆位置發生了歪曲，整個身形都會扭曲。臀部、大腿等下半身的肥胖問題多是由脊椎骨和骨盆的扭曲錯位導致的，扭曲的最終...

好萊塢風行瑜伽健身 塑造魔鬼曲線

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瑜伽也是目前好萊塢女星流行的健身方式，麥當娜每天花2小時做瑜伽，梅格-瑞恩、朱麗亞-羅伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽愛好者。她們的體會是，練瑜珈既可...

新理念打破9個流行的健身觀念

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隨著科學技術的發展，有關運動健身的研究不斷增多，一些新的理念取代了舊的理念。對此，喜愛健身的人往往心存疑惑。近日，美國某網站結合國際最新研究，採訪權威專家，對...

餐桌上 誰動了你的窈窕身姿

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餐桌上，各色美食琳琅滿目，可你知道在狡猾的“美色”誘惑下，你的窈窕身材已被無情的奪去了。這些披著羊外皮的狡猾殺手正在你身體的各個部分儲備著肥肉，今兒我們就把他...

7個健身常識讓減肥事半功倍

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健康的減肥離不開適當的運動，可是很多女性以為只要拼命做運動，就能有效減肥。其實不然，以下7個常識，能讓你減肥事半功倍。 1.誤解：運動是痛苦的 運動不僅...

15分鐘懶人健身球減肥操

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肚子上的贅肉真礙眼，大多數人在減肥的道路上都缺乏堅持精神，又費時費力。今天在這裡教大家一套速效的瑜伽球減肥操，這套減肥操只需要15分鐘哦，相信是大多數懶人的首...

健身減肥初學者“吃”的大原則

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作為健身初學者，不僅要學習動作上的要領，就連飲食習慣也許都要從新安排。擁有五年執教經驗、國家一級健身指導員覃青指出，千萬別以為這是小題大做，吃好了，吃對了，可...

7式瑜伽姿勢 讓你從肩美到腳踝

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直線姿勢練習規則： 1 坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線。 2 努力抬升臀部，同時伸直手臂，盡可能把腳壓向地面。盡...

清晨做好四件事 保持窈窕好身姿

• 清晨時間
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• 班組四件事
• 瘦身

減肥絕對算的上是一個費時費力的事情，如果沒有持之以恆的毅力，是很難減肥成功的。很多次想減肥，但是不是沒有時間，就是沒有心情，特別是對於上班族來說。但是你只要...

健身房速效瘦身榜 熱瑜伽燃脂最快

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想去健身房塑身，肌肉卻越練越大？你有過這種煩惱嗎？美國運動醫學協會調查發現，78%的女人去健身房為了“塑身”，然而我們根本無從判斷哪些幫助我們瘦得更快。以下就...

4套家庭健身法 簡便易行就地鍛煉

• 健身球四套
• 家庭健身法
• 家庭
• 四套健身秧歌

蜷縮起坐 脫去鞋襪，坐在地板上，雙腿向前伸平，併攏，足跟相距13釐米，腳掌頂住牆，雙手前伸，盡力觸摸牆壁。注意，膝蓋不得彎曲，用力不能過猛、肌肉盡可能放鬆，...

跑步機減肥の四個階段 用對方法速效又健身

• 跑步
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• 跑步機減肥嗎

很多時候，我們選擇在健身房裡跑步。小編自己的減肥經歷來看，慢跑真的是非常速效又不反彈的好方法。可大部分時間，我們都不知道如何使用跑步機進行有效的鍛煉，跑多長時...

連健身教練都讚歎的8套宅女運動操

• 抱枕
• 沙發
• 毛巾
• 宅女

充分利用你家中的枕頭、雜誌和傢俱，身為宅女也能輕鬆享“瘦”!韓國女人平均每天會在家務上花費8.5個小時，據說這是韓國女人不進健身房也能保持苗條身材的絕招。連健...

瑜伽瘦手臂輕鬆又健身

• 瑜伽瘦手臂
• 瑜伽瘦腿
• 手臂
• 瘦腿瑜伽圖片

有些女生明明也沒有很胖，可是手臂看起來就是松垮垮的，夏天穿衣服就十分難看。今天要教大家簡單的瑜珈動作，讓妳的手臂達到緊實的效果，擺脫手臂肥胖的困擾喔！ 手臂緊...

窈窕身姿不是夢,只要睡前動一動

  大腿練習 1.直立，雙腳分開與臀部同寬。右膝彎曲，上身下俯，十指指尖撐在地面上。左腿伸直，向後移動12英寸，左腳尖朝外。 2.左腿盡力往上抬，在最高處停留...