健身增肌原理 健美理論讓你的肌肉不斷增長

• 健身增肌原理

為什麼練健美能長肌肉?很多健美運動的愛好者只知其然，不知其所以然。而知其所以然對提高健美訓練的科學性十分重要。為此和大家談談肌肉增長的生物學基矗一 肌肉...

瘦人增肌健身計畫怎麼做？ 注意五大瘦人健身誤區

瘦人健身增肌訓練中最重要的就是動作的品質，在品質保證的前提追求重量和數量。如何保證品質呢？就是讓肌肉去感受。如果你訓練目標是胸肌，那麼在做動作時讓胸肌去...

健身增肌介紹 增肌就是這麼簡單

• 健身增肌

健身，是一個很有趣的名字。它能讓你的身體變得健壯有活力、身材變得更好看，也能讓你擁有無限活力、激情每天。那麼健身之前我們首先講一下“身”也就是說我們的身...

淺顯的增肌的原理 教你合理健身練出肌肉

• 增肌的原理

為什麼練健美能長肌肉?很多健美運動的愛好者只知其然，不知其所以然。而知其所以然對提高健美訓練的科學性十分重要。為此和大家談談肌肉增長的生物學基矗一 肌肉增長...

健身減肥增肌計畫 幾招讓你擁有完美身材

• 健身減肥增肌

好多人的體型目標是減脂的同時要增肌。說白了，是要該大的地方大，該小的地方小。這很好。我想說的是這兩個目標很難同時達到，就像很難同時抓住兩隻兔子。好多人開始...

分享健身食譜減脂增肌 讓你成為完美健身達人

健身減脂期間的飲食儘量保證以下的原則：請保證三餐主食的攝入。高蛋白低脂肪。雞肉鴨肉豬肉等家禽家畜少碰(雞胸肉除外)，儘管他們也有一定的蛋白質，但是同樣脂...

厭食症女子健身增肥 三年增重80斤身材逆天

• 厭食症

這名來自英國埃塞克斯郡的28歲女子，在青少年的時候就已經患有厭食症，身材高挑的她，卻是瘦骨嶙峋，看上去十分嚇人！經過三年的健身計畫，克莉絲蒂娜已經從92斤增...

怎麼做增肌餐才有效 增肌餐你該怎麼吃才好？

• 怎麼做增肌餐

增肌時，吃錯了就等於白練了在增肌的過程中，運動（特別是高強度的）起到的主要作用是破壞你身上的肌肉纖維，而使肌肉長的更粗壯有力，那靠的是食物中的營養成分。究...

健身增肌應該吃什麼？ 7類食物助你快速增肌

當今的社會生產力蒸蒸日上，人們的生活水準逐步提高，大家都把注意力轉移到保身體鍛煉上。有的人想要把自己一身的脂肪減掉，自然也有的人希望練出像施瓦辛格一樣的...

男生身材本來就瘦怎麼健身呢 為你制定最有效的健身增肌計畫

現實生活中，有些男生為身材憂愁不止，太瘦卻怎麼吃都不胖。那麼，男生身材較瘦怎麼辦？偏瘦的男人如何增肥？1、飲食增肥瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和...

瘦人如何健身增肌(瘦人必看)

• 改善腸胃

以我在健身房混了兩年的經驗，也不是特別好回答，因為我是從偏胖開始健身的。不過，我的朋友和同事中有不少尋問瘦人如何健身增肌的，而且最後都取得了一定效果，和他...

健身增肌餐有哪些呢？ 讓你成為完美健身達人

• 健身增肌餐

健身減脂期間的飲食儘量保證以下的原則：請保證三餐主食的攝入。高蛋白低脂肪。雞肉鴨肉豬肉等家禽家畜少碰(雞胸肉除外)，儘管他們也有一定的蛋白質，但是同樣脂肪...

怎麼樣快速瘦身增肌肉呢？ 一周立刻讓你有所增長

減脂當然是靠有氧訓練，不要用器械練，告訴你如何在減脂的同時又不損失肌肉，先用大重量（你最大重量的80%）進行重量訓練，深蹲，腿舉什麼的，知道你70%的能量...

瘦人如何健身增重 幾樣食譜教你有效增重

• 如何健身增重

有不少瘦人會通過健身來增肥，但要想體重增加，光靠練還是不行的，在飲食上也得多下功夫。有沒有比較權威的健身增肥食譜?這裡有一份健身教練開的健身增肥增肌食譜。瘦子...

瘦人該怎麼健身增肥 瘦人健身增肥在飲食上需要注意什麼

飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物；可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30...

怎麼上身增肌下身減肥 三個重要的事項不能忽視

不少男性開始越來越注重自己的身材，未到中年就發福，大有人在。如何才能避免身材走樣？鍛煉肌肉是比較好的選擇。男人想要減肥增肌，下面三要點不能忽視。1、注意飲食減...

減脂增肌餐 哪些食物擁有這種作用

現在，有越來越多的人都出現了肥胖的問題，究其原因，還是因為他們的收入比原先高了很多，平時所食用的東西也比原來要豐富的多，再加上只要是出門就使用一些交通工具，而...

怎麼做增肌餐發熱方法 幾套搭配讓你不用愁

一、雞胸肉套餐。不管是減肥還是健身的人，看到雞胸肉一定不會感到陌生。但是減肥和增肌的不同之處在於，減肥餐可以適當的增加主食的攝取，而增肌餐則是以蛋白質為主，增...

科普減脂增肌餐怎麼吃 還你一個完美身材

來源:圖蟲作者:57432191021483866所謂的減脂增肌餐，其實就是指一種專門用於減肥增加肌肉的餐食。我們很多人對食物的熱量都沒有一個完整的認識，所以...

增肌餐怎麼做 這樣的步驟超簡單

來源:站酷擁有強壯有力的身材是眾多人的夢想，為了達到這個夢想，我們需要不斷的努力，要堅持去運動，但是單單靠運動是不夠的，就算我們已經做夠了足夠的運動，但是如果...