飯後瘦腿運動怎麼做？ 幾個動作為你打造健美身材

• 飯後瘦腿運動

要使大腿變得苗條，也有方法，且並不複雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：運動的種類很多，如果你把目標...

腹肌怎麼練成八塊的 6招教你打造健美身材

腹部，是健美鍛煉的重點。腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此，請您不要忽...

鍛煉腰部的運動圖介紹 幾個動作幫你塑造健美身材

腰部肌肉的鍛煉是很健身初學者經常忽視的鍛煉部位，因為在他們眼裡，只要把胸肌、手臂、肩等部位的肌肉練好就可以了，而事實上腰部肌肉作為人體的核心肌肉是非常重要的。...

怎樣才能健康最快有效減肥？ 幾個秘訣為你打造健美身材

肥胖不利於健康，這點誰都知道，尤其是肥胖嚴重的朋友，那種痛苦大家可以理解。在現代社會，肥胖不是少數現象，肥胖的朋友沒必要自卑，只需要合理的方法，減肥並不難。通...

喝蜂蜜水會瘦嗎？ 幾個做法為你打造健美身材

很多人會懷疑蜂蜜水的減肥功效，認為它是甜食，並含有脂肪，只會令人變胖，所以會對蜂蜜水避而遠之。殊不知，蜂蜜水具有減肥神效。蜂蜜雖含脂肪，但蜂蜜中的脂肪卻是脂肪...

男人腹肌鍛煉方法圖解展示 幫你輕鬆打造健美身材

腹肌是男人健身的重要部位，也是全身的核心部位之一。健美的腹肌需要通過一些列的鍛煉才能成就，當然並非一定要去健身房，只要一幅啞鈴，通過我們介紹的教程，你就可以自...

青少年怎樣鍛煉肌肉？ 11種方法教你練出健美身材

現在比較流行健身運動，尤其是對肌肉型男而言，有力量的似乎就更能給人安全感，全身運動的應該已經有不少經驗寫過了，在這裡給大家分享一下學生怎樣鍛煉肌肉。1.第一種...

如何增肥大腿？ 幾個方法幫你打造健美身材

• 如何增肥大腿

建議多做鍛煉大腿的運動並且一定補充足夠的營養 如果想只是長肉 少運動 少戶外行動 多食增長脂肪的食物。或者可以通過以下方法來使大腿增肥：1）負重半蹲。直立，雙...

健身器材啞鈴男生首選有哪些？ 教你如何打造健美身材

啞鈴可以說是健身神器，不僅僅是因為用它可以將人體各主要肌群都鍛煉到，而是因為它的健身效果還非常了得。因此健身練到了一定水準後，一副啞鈴就可以搞定所有練習動作。...

女性腰部肌肉鍛煉方法有哪些 12個方法練出健美身材

腹腰部，是健美鍛煉的重點。腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此，請您不要...

女性健美身材標準是什麼？ 告訴你保持健美身材的方法

健美身材的標準:肌肉強健協調，富有彈性。膚色紅潤、富有光澤。雙肩對稱、渾圓健壯、微顯下削，無縮膊和垂肩之感。雙肩寬度是頭部寬度的2.1倍以上。脊柱背正視成直線...

室內無氧運動有哪些？ 幾個方法幫你塑造健美身材

除了有氧運動，平時在家裡也可以練一些無氧運動。別以為無氧運動是男士的專屬，無氧運動可以幫助男士訓練肌肉，不過女生將有氧和無氧結合，減肥效果更佳，肉肉也會更加結...

身材瘦小的人怎麼練肌肉最好 六個方法擁有健美身材

如果你新陳代謝較快，體型又較瘦，那麼積累肌肉就比較困難。好消息是有一些經過驗證，確實可行的方法可以幫助快速增加肌肉。你需要增加食物攝入量、採用正確的鍛煉策略並...

男士啞鈴健身圖解展示 8個動作幫你打造健美身材

啞鈴可以說是健身神器，不僅僅是因為用它可以將人體各主要肌群都鍛煉到，而是因為它的健身效果還非常了得。因此健身練到了一定水準後，一副啞鈴就可以搞定所有練習動作。...

如何鍛煉腿部肌肉力量呢 幾個練習方法助你擁有健美身材

大腿肌肉是人體力量最強、體積最大的肌群之一，不但對一個人的全身力量至關重要，而且對身體的代謝率也有很大影響。大腿肌肉包括前面的股四頭肌、後面的股二頭肌。兩側的...

瘦小的人如何練上肢肌肉？ 四個方法擁有健美身材

如果你新陳代謝較快，體型又較瘦，那麼積累肌肉就比較困難。好消息是有一些經過驗證，確實可行的方法可以幫助快速增加肌肉。你需要增加食物攝入量、採用正確的鍛煉策略並...

男生胸部比較大怎麼減下來呢 3招讓你擁有健美身材

生活中有一種身材男性十分的厭惡，就是自己的胸部長了多餘的肉肉，看起來像女性的胸部一樣，十分的醜，導致很多男性走路都不抬起頭，總是彎著腰。那麼怎麼才能減掉這樣多...

女子啞鈴鍛煉方法圖解展示 8個動作打造健美身材

如果想鍛煉手臂肌肉特定的肌肉群，使用啞鈴是最有效的——你準備好感受肌肉的燃燒了嘛？根據自己的力量從5-15磅中選擇兩對不同重量的啞鈴，想要線條緊實優美的手臂，...

增肌手臂鍛煉怎麼做？ 幾個動作為你塑造健美身材

• 增肌手臂鍛煉

說到男性哪裡的肌肉最容易在別人的面前展示，那莫過於臂肌了，那麼要怎麼鍛煉才能擁有完美的臂肌呢？下面小編就和大家說說練習臂肌的一些簡單方法，想增肌的朋友們，和小...

如何減肥肚子和大腿的肥肉？ 幾大事項為你塑造健美身材

夏天已經到了，對於那些身材好的人來說這是一個秀身材的好機會，但是對於那些身體偏胖的人來說，這就是一種煎熬。天氣越來越熱，胖的人就很容易出汗，同時，為了保持美的...