健美操與女性：都市女性健胸操

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女性都希望自己的乳☆禁☆房豐滿鏽人，但遺憾的是，並不是每個女性的乳☆禁☆房都很豐滿。為此，俄羅斯的專家編排了一套豐乳健身操，只要每週做3-4次.經過一個月的系統操練.你...

教你5式瘦腿健美操 助你秀出纖長美腿

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想要成功瘦小腿瘦大腿，擁有纖細修長的美腿？快來試試瘦腿按摩吧。教你5式瘦腿健美操 助你秀出纖長美腿，可以幫你快速瘦小腿和瘦大腿，讓你的小腿大腿變修長變完美，...

美體造型 五步健美操塑造性☆禁☆感美背

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虎背熊腰是讓男人不堪入目的元素，那麼如何塑造性☆禁☆感美背是本期欄目的主題。下麵教你五步健美操塑造性☆禁☆感美背。 在做背部練習的時候，請你注意時刻檢查姿勢，注意背部...

美體操 健美操的橡皮筋美背操

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擁有性☆禁☆感嫩滑的背部是每個女人的夢想，下面我們看一下健美操怎樣讓你美夢成真！ 1、站姿　雙腳打開與肩同寬，將橡皮筋踩於腳下，體側預留長度以到臀部為佳。橡皮筋...

8式收腹健美操 有效狙擊腹部贅肉

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肚子上的贅肉怎樣減才可以一勞永逸不反彈？這裡介紹的是一套收腹健美操，它可以有效地狙擊腹部贅肉，從而達到收腹瘦身的效果，小肚子就永遠都會平坦沒贅肉了。只是簡單的...

臥室裡的瑜珈動作 輕輕鬆松健美纖體

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用過多空間、安詳放鬆的瑜珈最有可能與臥室一見鍾情。只要巧妙利用臥室的基本元素：大床、櫥櫃、高背椅……讓你拋開劇烈運動，自然輕輕鬆松就能健美纖體。 NO.1第一...

五分鐘面部健美操

  消除眼下皺紋(一分鐘) 先在眼周圍敷上護膚霜，然後將雙手的食指按壓在雙眼兩側，用力朝太陽穴方向拉，直至眼睛感到繃緊為止。雙眼閉張6次，然後鬆手，重複做4...

海水健美操　快速又有效

  為什麼在水中做健美操很短時間就能見效呢? 水的阻力是空氣的12～14倍，也就是說，肌肉運動時要克服來自各個方向的阻力，身體得到勻稱發展，體型自然就更加...