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健美訓練三原則
1.科學訓練: 每週鍛煉三次,或每隔一天鍛煉一次,每次約60-90分鐘,以後逐步延長。每次鍛煉應包括 準備(暖身)活動(約10分鐘) 鍛煉性活動(45-70分...
2016年02月12日 23 -
健美訓練三要素
每個人參加健美訓練後都希望能在最短時期內獲得最滿意的效果。 如何使這一願望變成現實呢?一般來說,必須遵循下述三個基本原則, 才能不斷進步,如願以償。 科學的訓...
2016年02月12日 42 -
如何克服健美訓練中的厭倦感
大凡從事健美訓練的人練中的厭倦感 了幾個月之後, 都會產生不同程度的厭倦感.表現為對訓練不感興趣,不願進行高強度訓練,完不成訓練任務,昏昏欲睡,力不從心,心情...
2016年02月12日 24 -
不斷增加訓練強度 練健美如何進行有氧訓練
人在運動時,會出現有氧代謝和無氧代謝。當訓練是在氧氣供給充足的條件下,糖和脂肪氧化分解成水和二氧化碳,同時釋放能量,這個過程稱為有氧代謝。無氧代謝是指在氧氣供...
2016年02月12日 20 -
健美訓練話間歇
健美訓練中的間歇,是指兩組之間和兩天訓練之間的歇息。它是訓練中必不可少的環節,忽視或運用不當,不僅影響訓練任務的完成、訓練品質的提高,而且會發生傷害事故,甚至...
2016年02月12日 40 -
健美之友——綜合訓練法則
綜合訓練法則是為全面發展不同類型肌纖維而變化負荷強度的一種練習形式,目的是使骨骼肌的紅肌纖維、白肌纖維及中間型肌纖維均能得到適宜的、專門的刺激,從而提高其生理...
2016年02月12日 41 -
四個美胸小竅門,讓你的胸部大起來
很多女性因為先天發育不良和後期保養不當的原因,導致胸部平平。圓潤堅挺的胸部不僅可以讓女人更加美麗自信,還能讓女人的形體更加的完美誘惑。如何才能改善胸部扁小的窘...
2016年02月13日 28 -
美胸小技巧,美食就讓你胸部不斷UP
胸部是每個女性最重要的特徵,擁有堅挺豐滿的胸部,穿什麼衣服都好看。那如何讓扁平的胸部再發育一次呢?其實下面這些美食就能讓你速度達成所願喔! (點擊圖片進入...
2016年02月13日 29 -
美胸緊實集中才是王道!幾招預防胸部下垂
年輕時女生們也許更在乎如何豐胸,不過女人到了35歲就應該要關注胸部下垂的問題了!胸部無論尺寸,緊實集中才是王道!想要打造挺拔美胸,就要這樣做…… 女...
2016年02月13日 47 -
胸部補水滋潤美胸大妙招
春暖花開的季節,又快到了炎炎夏季,為了夏季能夠展現出自己傲人完美的身材,還不趁機抓緊籌備。氣溫回升汗腺的排放,使得胸部水分大量的流失,何不為自己的胸部增加水分...
2016年02月13日 24 -
五個讓胸部下垂,摧毀豐滿美胸的壞習慣
美胸一定是大的,但是大胸不一定都是美的。理想的胸部除了大還有型!很多MM胸部罩杯夠大,可是因為胸部下垂、外擴等問題,讓胸部整體看起來好悲催。要擁有美胸,一定要...
2016年02月13日 36 -
豐胸食譜為胸部補充豐富的美胸成分
想豐胸,什麼樣的方法最安全最有效呢?吃藥打針做手術肯定不行啦,做豐胸運動又稍嫌麻煩,小編覺得可以利用豐胸飲食大做文章哦。簡單易做的豐胸美食,可以為胸部提供充足...
2016年02月13日 41 -
秋冬季給胸部“進補” 豐滿美胸吃出來
想讓胸部變得堅挺豐滿,出了常做擴胸運動,健壯胸肌以外,你還可以通過飲食來調理哦!秋冬是進補的季節,不妨在秋冬季給你的胸部也加點“營養”吧!豐滿胸型這樣吃出來!...
2016年02月13日 78 -
胸部健康才是美胸的第一標準 好好“善待”胸部!
豐滿緊實的胸部可以讓你的女人味大增!不過,你有沒有好好“善待”你的胸部呢?胸部健康可才是完美胸型的頭號標準。從正確佩戴文胸到按摩,你需要好好學一學! 正確...
2016年02月13日 53 -
七大美胸營養素為胸部起飛打好基礎
豐胸是女人必修課之一,但是除了豐胸操、按摩還有哪些辦法呢?有沒有更簡單更輕鬆的辦法?今天小編就來分享飲食豐胸方法,告訴你吃哪些東西對豐胸最有效。同時推薦七大美...
2016年02月13日 27 -
Kimiko老師獨家挺拔胸部小動作幫你塑造大美胸
雖然大陸跟臺灣的關係還是很微妙,但是民間的往來從來沒有間斷過,就邊臺灣非常有名的娛樂節目《康熙來了》在大陸也有相當多的粉絲呢。當然啦,小編也是小S的忠實粉絲哦...
2016年02月13日 271 -
美胸操:豐胸從胸部按摩開始
如何才能豐胸呢,明星們的傲人雙峰都是怎麼形成的呢?豐胸手術安全嗎?天然的豐胸還是最好的!食物豐胸、按摩豐胸,持之以恆最重要!想要讓自己的胸部豐滿起來就一起來做...
2016年02月13日 21 -
胸部營養+豐胸運動 傲人美胸即刻擁有
想要擁有緊實又挺翹的美胸嗎?不如給胸部多加點營養吧!你可能不知道,其實減肥瘦身的同時胸部也會不知不覺的“縮水”。但是別急,飲食加運動,胸部變得緊實又豐滿也不是...
2016年02月13日 50 -
4招簡易的美胸伸展操幫你對抗胸部問題
很多MM“胸”到用時方恨少,殊不知,平時的不良姿勢加上運動欠缺才是導致胸部下垂、外擴等問題的罪魁禍首。要擁有緊致美麗的胸部,一定要注意日常生活細節。下面教大家...
2016年02月13日 53 -
美胸秘笈——舍賓豐胸 讓胸部更堅挺更美麗
豐胸是女人的必做功課,可是豐胸方法雖多,真正見效的卻不多。健康有效豐胸成了很多MM都在關心的問題。今天小編就給大家分享超實用的豐胸秘笈,舍賓豐胸舞,通過簡單的...
2016年02月13日 27