吃西瓜就能吃出纖細小腿

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西瓜性寒味甘，有清熱解暑、利尿、發汗之功，也是夏日補充水分最好的選擇。不過，西瓜吃多了也不好，容易引發腸胃炎、腹瀉等毛病，仍應酌量食用。 吃西瓜就能吃出纖...

美腿攻略 逐個擊破大小腿肥胖

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腿部線條分為兩部分：大腿和小腿。所以瘦腿的方法也可以分為兩種。我們在瘦腿的時候需要合理分配這兩種方法，否則即使腿變瘦了，可是腿線卻走了形，得不償失！下邊的美...

林志玲獨家秘訣 助你打造纖細小腿

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被公認為亞洲第一美女林志玲還擁有著一雙纖細小美腿，最近在公開了自己的瘦腿方法。這些減肥方法是林志玲從不外傳的秘訣，此時卻選擇與大家分享。 林志玲獨家秘訣 ...

腿屈伸運動講解 盤點兩大腿屈伸方法

• 腿屈伸

腿屈伸，能夠更好地雕塑股四頭肌，使之去脂、分瓣;還能增加關節液，幫助術後康復。姿腿屈伸主要鍛煉大腿正面群肌。使大腿前不更加有型。 坐姿腿屈伸:主要鍛煉大腿...

單腿屈伸怎麼達到減肥的效果呢？ 小編教你們幾個小方法

• 單腿屈伸

單腿屈伸怎麼減肥？臀肌屬髂肌後群，分為三層。淺層有臀大肌與闊筋膜張肌，前者略呈四邊形，是維持人體直立和後伸髖關節的重要肌。在臀大肌與坐骨結節之間有臀大肌...

雙杠臂屈伸和俯臥撐哪種鍛煉方法好 兩者的區別你知多少

雙手平地俯臥撐配合各種難度的俯臥撐效果很不錯，而雙杆臂屈伸可以作為專門鍛煉肱三頭肌的動作，鍛煉胸肌的效果不是很好。俯臥撐主要是鍛煉胸大肌和手臂肱三頭肌的...

坐姿器械腿屈伸的姿態 多種注意事項值得你留意

姿腿屈伸主要鍛煉大腿正面群肌。使大腿前不更加有型。今天就和大家分享下怎麼做坐姿腿屈伸練習，希望對大家能有幫助和借鑒。工具/原料器械步驟/方法1、坐在器械...

懸腿屈伸應該怎麼做 教你正確練習大腿肌肉

• 懸腿屈伸

坐在器械的座位上，調整適當的位置，用腳踝向上前方擋住擋墊，收縮腹肌，背部和臀部緊貼靠背，目視前方，下顎略向內收，雙手緊握把手。大腿發力，緩慢向前伸直雙腿，...

坐姿腿屈伸的動作要領 達人教你正確屈伸

坐姿腿屈伸的動作要領 教你做坐姿腿屈伸許多健美愛好者平時練得很刻苦,可是肌肉生長緩慢,效果欠佳或肌肉沒型。原因何在?筆者認為發生這種現象有諸多原因,而動作...

俯臥小腿屈伸肌肉群的力量怎麼樣？ 解析人體肌肉群功能

• 俯臥小腿屈伸

下面簡要介紹人體主要肌肉群的位置與功能。一、頸闊肌位於頸部前面皮下最淺層，收縮時拉口角向下，並拉緊頸部皮膚。二、胸鎖乳突肌這是頸部淺層最顯著的肌肉。下固定時，...

坐姿腿屈伸訓練器練習方法詳解 達人教你正確屈伸

姿腿屈伸主要鍛煉大腿正面群肌。使大腿前不更加有型。今天就和大家分享下怎麼做坐姿腿屈伸練習，希望對大家能有幫助和借鑒。1.坐在器械的座位上，調整適當的位置，用腳...

坐姿腿屈伸圖解 幾種練習教你學會健美坐姿

姿腿屈伸主要鍛煉大腿正面群肌。使大腿前不更加有型。今天就和大家分享下怎麼做坐姿腿屈伸練習，希望對大家能有幫助和借鑒。坐在器械的座位上，調整適當的位置，用...

俯臥腿屈伸該如何做？ 達人教你擁有完美身材

• 俯臥腿屈伸

坐姿腿屈伸的動作要領 教你做坐姿腿屈伸許多健美愛好者平時練得很刻苦,可是肌肉生長緩慢,效果欠佳或肌肉沒型。原因何在?筆者認為發生這種現象有諸多原因,而動作不規...