一套詳細的魔鬼腹部訓練法，強度訓練你的腰腹，燃燒脂肪

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導語：想要腰腹間的贅肉消失嗎?想要擁有性☆禁☆感的蠻腰嗎?機會來啦，今天小編要為大家介紹的是一套詳細的魔鬼腹部訓練法，強度訓練你的腰腹，燃燒脂肪，讓你的下半身都變得...

鄭多燕示範翹臀訓練法 教你如何練就性☆禁☆感翹臀

• 性感臀部
• 臀部肌肉

導語：在這個關注胸的時代，可別忽略了臀部的曲線哦，完美的女性可不會只在於身體某個部位哦，臀部的曲線也是非常的性☆禁☆感的，看看天后COCO李玟的電動馬達臀難道你羡慕...

美腿訓練法：腿部按摩操瘦的快

• 腿部按摩

美腿是每個女人都夢想的事，如果小腿肚最粗處位置較高，就會使腿顯得修長纖細，腿形看上去優美勻稱，粗細適中，無需增無需減，是最理想的腿形。但是女人一過二十五就容易...

健腹輪常規訓練法有哪些? 訓練時需注意4點

• 健腹輪

健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。材質一般為優質工程塑料，設計簡潔，外形美觀，堅固耐用，使用方便，用於鍛煉腹部，腰臀部，手臂上等身體各部...

現在怎麼練腹肌？ 教你最有效訓練法

• 在怎麼練腹肌

1、一定是要跑步，每日慢跑配合衝刺40分鐘以上。2、沒有條件或者不願意出門，可以原地跑45分鐘以上。3、仰臥起坐，每日3-5組，每組30個切記不要只做仰...

世界第一大力士肌肉健碩 為你盤點其肌肉訓練法

德國大力士訓練法的內容是每個練習用相同的重量練10組，每組10次。所使用的重量是能連續做20次達到力竭的重量。對大多數練習者來說，這個重量應是竭盡全力只...

比健身雙倍減脂 塑造迷人身形的芭蕾訓練法

• 減肥舞
• 芭蕾
• 芭蕾舞
• 減肥方法

把身體完全打開，無限延伸至手尖腳尖，那是一種力量，可以控制整個身體的力量，芭蕾舞者亦是修行者。 練習芭蕾而帶來的形體與氣質，讓每一個跳芭蕾的女人最是優雅知性...

如何跑步訓練 10大方法讓你快樂運動

• 跑步訓練

在提倡全民健身的今天，跑步真的是掀起了一陣健身的熱潮。這項運動如同“大眾情人”，老少皆宜，四季皆宜。不管是清晨或是夜晚，不管是運動場或是城市綠道，總能見到...

倒立俯臥撐怎麼練 六步訓練法教你塑造完美身材

怎麼練好倒立俯臥撐？可分為以下六個步驟來訓練。一、俯臥撐：標準的俯臥撐。為什麼要從俯臥撐開始？很多人巴不得一下子就可以做到50、100個倒立俯臥撐，可這不現實...

倒立俯臥撐教學展示 六步訓練法教你塑造完美身材

倒立撐這個動作幾乎涉及你身體上所有的大肌肉群，重點是肩部，其次是肱三頭肌和核心區。做這個動作其實相當於用你的全部體重做肩部推舉。做這個動作的時候，若是光著腳的...

倒立俯臥撐多久能練成 7步訓練法教你塑造完美身材

一、俯臥撐：標準的俯臥撐。為什麼要從俯臥撐開始？很多人巴不得一下子就可以做到50、100個倒立俯臥撐，可這不現實，直達目標的想法是好的，可捨近求遠往往什麼也得...

倒立俯臥撐六步訓練法 注意循序漸進很重要

一、習慣倒立1.倒立俯臥撐的第一步肯定需要先鍛煉自己的倒立能力，這樣才能在這個基礎上做俯臥撐。倒立其實難度也不大，我們要注意讓身體儘量貼住牆壁，手臂不能彎曲。...