瑜伽減肥操 五分鐘躺著瘦

• 坐立前屈式
• 最好的減肥
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• 自製減肥茶

功能：紓壓，減輕背痛 很簡單的動作，類似瑜伽的嬰兒式，身體完全放鬆，將胸部緊貼大腿，雙手向前伸，帶動背部完全延展。 功能：放鬆肩背，紓緩婦女病的疼痛 很像...

三個5分鐘瑜伽動作 腹部贅肉輕鬆消除

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• 夏季豐胸推薦

鼓起的小肚腩恐怕是很多MM的心頭恨，但是簡單的仰臥起坐只能加強腹部肌肉，卻並不能讓小肚子變平。很多美眉的小肚子都是由於久坐或者坐姿不正確而導致骨盆張開太大造...

每日十分鐘瑜伽操 下半身亭亭玉立

• 減肥蔬菜
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• 瘦臉霜

馬步蹲動作 首先兩腿分開45度並蹲下，屈膝90度，大腿保持與地面平行狀態。然後上半身挺直目視前方，雙手插腰。保持姿勢1分鐘以上，累了就休息一下再繼續做...

20分鐘瑜伽瘦腰術 力複完美小細腰

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• 瘦小腹

面對著形形色色的瘦腰減肥方法，我們該怎麼瘦腰呢?該如何選擇瘦腰方法呢?瘦腰瑜伽除了能達到一個很好的減肥作用，同時也能拉伸韌帶，鍛煉身體的柔韌性!這幾個瘦腰瑜...

辦公室1分鐘瑜伽減肥操 消除水腫緩解疲勞

  1分鐘午休減肥瑜伽　在辦公室也能輕鬆減肥 什麼是午休瑜伽? 午休時間只是吃個飯就打發過去的話實在是太浪費了。現在，既不會浪費午休時間，又能輕鬆進行的...

睡前十分鐘瑜伽 瘦身安眠雙管齊下

• 瑜伽
• 睡前瑜伽

睡前瑜伽對於這瘦身也是有一定的幫助的，很多人都在問怎麼樣瘦身效果最好，其實這睡前的瘦身瑜伽就是個不錯的選擇，下面就一起來看看這詳細介紹。 臥姿束角式 ...

怎樣可以豐胸 睡前十分鐘瑜伽塑造誘人曲線

• 方法
• 豐胸

胸型不夠完美，胸部不夠豐滿，除了有後遺症的手術外，有沒有健康的豐胸方法呢?下面分享睡前10分鐘豐胸瑜伽，只要每天堅持做就能改善不夠完美的胸部哦。 一、...

睡前10分鐘瑜伽讓你輕鬆美體

• 睡前
• 美體

現在的白領總是抱怨沒有時間減肥、健身，那今天，小編就為各位白領介紹一套睡前瑜伽，只需睡前十分鐘，讓你醒來瘦一圈。 第一招 運用抱膝的動作可以讓腿部與...

長假過後三分鐘瑜伽緩解疲勞

小長假過後，我們一起來練練三分鐘瑜伽吧！讓你的身體放鬆，更加精力充沛地投入工作和生活。很簡單，只需一張地毯就能完成哦！ 側伸展 該動作有讓身體側面肌肉伸展，舒...

5分鐘瑜伽，雕塑"S型"曲線

每天抽出5分鐘練習減肥瑜伽，一個月你就能成就s身材。 5分鐘瑜伽雕塑玲瓏曲線 窈窕玲瓏的女性曲線是女人應該擁有的美麗資本，趁著夏天還沒過去，抓緊機會來秀一把...

10分鐘瑜伽 小腰瘦到1尺8

運動前要先做暖身練習，柔軟身體，舒展四肢，減少運動傷害。接著做針對性的體位練習，通過針對臀、腿等部位的外在練習，與內在調息相結合，美化身體曲線，強健肌肉能力，...

女性朋友必學 10分鐘瑜伽熱身方法

我們都知道運動以前需要熱身，練習瑜伽同樣需要熱身。今天，小編給大家介紹一套簡單的瑜伽熱身運動，只需要幾分鐘即可，每進行一個動作前需要深呼吸幾次，同時呼吸要...

60分鐘瑜伽體式編排有哪些 3個專業瑜伽動作輕鬆上手

你也許剛剛開始練習瑜伽，卻不知道該練習哪些體式？這裡有詳細的體式編排，按照做，系統學習吧。一、調息.幾個簡單的動作放鬆活動一下身體(熱身)讓我們以自然的盤坐方...

鄭多燕瘦腿瘦臀方法 十分鐘瑜伽塑造迷人身材

鄭多燕瘦腿瘦臀方法 十分鐘瑜伽塑造迷人身材 鄭多燕瘦臀瘦腿運動 鄭多燕是很多人都知道的韓國減肥明星，她的健身運動都是以簡單好學方便為主要目的，而且耗時也不算...

教你十分鐘瑜伽鍛煉減掉小肚腩 4步讓你擁有完美腰身

對於經常坐著而又缺乏時間運動的女生來說，腹部減肥似乎難上加難。現在教你腹肌鍛煉，調整歪斜的骨骼，再教你瘦腹瑜伽，讓你輕鬆告別小肥腹！抬腿式1第一步 身體全部俯...

每天10分鐘瑜伽 助你告別水桶腰

• 減肥
• 運動
• 健身

“水桶腰”，顧名思義就是腰如水桶般上下一樣粗，又肥大又沒有線條。有很多長期久坐又缺乏運動的女性朋友們很容易造成水桶腰，有沒有辦法可以消除腰間囤積的贅肉呢?小...

睡前10分鐘瑜伽 減肥又助眠

隨著瑜伽的逐漸熱門，減肥瑜伽也就成為各位減肥人士的首選。每天晚上睡前做下面的一套減肥瑜伽，既能有效幫助瘦身，轉移貪吃的嘴癮，還能舒緩心情，幫助睡眠。 ...

15分鐘瑜伽動作輕松瘦全身

完成以下瑜伽動作約需15分鐘，可以每天晚上邊看電視邊練習，每周至少練習3-5次，持之以恒就能看到明顯的減肥效果了。 側角伸展 完成三角式后，彎曲右膝...

睡前10分鐘瑜伽讓你輕松美體

現在的白領總是抱怨沒有時間減肥、健身，那今天，小編就為各位白領介紹一套睡前瑜伽，只需睡前十分鐘，讓你醒來瘦一圈。 第一招 運用抱膝的動作可以讓腿部與...