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美腿體驗 七個快捷的腿部拉伸
許多人嘗試了各種瘦腿方法還是瘦不下來,這是為什麼呢?那是因為你沒有找到對的方法。想要瘦腿,除了運動,按摩、飲食的控制都必不可少。怎樣做才能達到快速瘦腿的效果呢...
2016年02月14日 21 -
跳繩燒脂減肥法 不做拉伸腿更粗
跳繩是一種最佳的燒脂減肥塑身操,有測試顯示,跳5分鐘,每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。 一、跳繩運動的三大好處:1、增強肌肉力量:跳繩不但可以幫...
2016年02月14日 24 -
性☆禁☆感美腿大製造 拉伸運動輕鬆修長玉腿
要擁有一雙美腿,其實並不需要花費大量的金錢。只要你正確地運動,拉伸大腿,你就能練就一雙美美的瘦腿。讓小編為你介紹簡單的拉伸腿部的運動,使你的腿變成別人所要羡慕...
2016年02月14日 31 -
十字韌帶損傷怎麼辦 宜加強股四頭肌鍛煉
十字韌帶是膝關節的主要穩定結構,因而在膝關節受外傷時容易發生損傷,全面瞭解韌帶損傷的程度、部位以及合併症,尤其是前交叉韌帶(ACL)損傷的及時診斷,將嚴重...
2016年02月14日 95 -
長高拉伸運動大全 讓你輕鬆實現長高夢想
給你幾種促進長高的運動及方法:1、彈跳運動雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組,每次向上跳躍5——7秒鐘,每組間隔4——5分鐘。要儘量使身體...
2016年02月14日 40 -
健腹輪能減肚子嗎? 減肚子拉伸要到力竭
人到中年,由於飲食不當,再加上缺乏鍛煉,身體越來越胖,尤其將軍肚越來越明顯,健腹輪管不管用啊?效果一定是有的,建議:1、動作要到位,每次的拉伸要到力竭。...
2016年02月14日 219 -
肱三頭肌鍛煉方法有哪些 7步讓你塑造粗壯手臂
肱三頭肌(Musculus triceps brachii)在上臂後面延伸,可伸直或伸展該臂,它有三個頭:一個附著在肩胛骨上,另兩個附著在肱骨上。受橈神...
2016年02月14日 148 -
肱三頭肌在哪? 7個要領練出完美線條
肱三頭肌(Musculus triceps brachii)在上臂後面延伸,可伸直或伸展該臂,它有三個頭:一個附著在肩胛骨上,另兩個附著在肱骨上。受橈神...
2016年02月14日 83 -
運動後拉伸運動圖解 最常使用的6個拉伸動作介紹
跑步跑完後的六個拉伸動作 跑完步後拉伸可以提高身體靈活性,還可能預防受傷。以下就是6個很實用的拉伸動作: 1.小腿拉伸。跑步時小腿承受的壓力很大,所以...
2016年02月15日 143 -
拉伸運動讓側腰贅肉消失
大中小 1.雙腿最大限度分開坐,拉伸大腿筋脈,雙手放在大腿根處,吸氣收腹。伸一隻手臂高舉頭頂上方。2.上身向手臂對側傾斜到90度,另一側手臂可順勢放在大腿的後...
2016年02月15日 24 -
跳繩後 這樣拉伸避免小腿變粗
跳繩後的拉伸動作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會讓腿變粗,跳繩結束後記得做一些拉伸動作能使肌肉分佈均勻,防止出現蘿蔔腿的現象。 具體做法如下:1.人站...
2016年02月15日 30 -
跑步前拉伸運動怎麼做? 教你正確做拉伸運動
拉伸運動是一種健身方法,包括主動拉伸和被動拉伸。 如果你始終無法在健身後得到你想要的結果,那麼你可能遇到了肌肉過緊的問題。如果其中一個肌肉群,像你的大腿...
2016年02月15日 44 -
如何進行三頭肌訓練效果最好 迅速練出型男有妙招
一、持續鍛煉力量下的效果。一般練習手臂,先是容易練到肱二頭肌,即使你是針對肱三頭肌的練習方法。所以必須把肱二頭肌先練出一定形態來,而後才能更好的練習到肱三...
2016年02月15日 97 -
長高拉伸運動圖解 以及拉伸動作和注意事項
1.哥普拉:面朝下躺在地上,手掌向下撐在肩膀豎直向下的位置(向上推,伸直胳膊,頭往後仰,下巴上揚,這樣來彎起你的脊柱。盡最大可能往後彎,每次堅301. ...
2016年02月15日 53 -
腿臀拉伸減肥教程 簡單兩套教程讓你消除腿部疲勞和浮腫
美麗的腿部除了要纖細勻稱以外,還要有精緻的緊膚,流暢的線條。今天我們要帶給大家的動作,簡單又實用。經常練習,可以令大腿內側線條上的脂肪團消失的同時,臀...
2016年02月15日 39 -
拉伸揹運動有哪些? 6個瘦揹運動甩走虎背熊腰
背部堆積贅肉變成虎背熊腰是很多女性的心頭大恨,但是背部肌肉平時不吸引人注意一旦形成卻很難消除。伊秀網小編分享6個瘦揹運動,輕鬆拉伸身體舒緩肌肉甩走虎背熊腰。...
2016年02月15日 37 -
有助長高的拉伸運動有哪些? 拉伸運動的好處有哪些?
所謂的主動拉伸就是指主要依靠收縮肌肉的力量,而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上,所以,主動拉伸又叫做靜立-主動拉伸。主動拉伸的好處是可以增加動作...
2016年02月15日 144 -
瘦腿減肥操 輕鬆拉伸就能瘦
點擊圖片進入下一頁>> Part1、日常習慣加快美腿速度在美腿實戰中,每一個細節都很重要。 STPE1、走路走路是纖腿的一大有效方法,每天要儘量騰出走路時間...
2016年02月15日 50 -
跑步拉伸知識大曝光 揭示8大做法
一、跑前的熱身和拉伸,在裡面我曾這樣寫到“沒有熱身和拉伸的訓練是一場不完整的訓練,如果長期忽視熱身和拉伸,那麼伴隨你的就可能是常年的傷病。”做任何訓練都不...
2016年02月15日 29 -
三角褲頭肌肉男圖片曝光 揭秘肌肉男是怎樣煉成的
量力而行練肌肉,想要增加肌肉體積,力量訓練必不可少。很多男性容易選擇大重量的器械鍛煉,以為仲量越大訓練效果越好。專家指出,身體瘦弱的人進行力量訓練時,不是...
2016年02月15日 49