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關於腿部拉伸運動 12個動作讓你輕鬆的學會它
拉伸大腿前側 拉伸腿單腿跪於墊子上,腳背放平在墊子上。支撐腿往前一大步,上身、髖骨隨支撐腿前移,使跪於墊子上的腿,前側被充分拉伸。被拉伸大腿前側應有酸脹...
2016年02月16日 43 -
三頭肌鍛煉方法圖解大全 讓你輕鬆成為時尚型男
一、持續鍛煉力量下的效果。一般練習手臂,先是容易練到肱二頭肌,即使你是針對肱三頭肌的練習方法。所以必須把肱二頭肌先練出一定形態來,而後才能更好的練習到肱三...
2016年02月16日 123 -
跑步後拉伸不容小覷 6個動作增強柔韌性
人在長期做一種動作後,所用的肌肉就會痙攣、僵硬。比如長期坐著,人的腰背肌就會僵硬;保持一種姿勢看電腦,頸肩部位的肌肉就會僵硬;長跑、爬山或者騎車後,腿部...
2016年02月16日 51 -
教你怎樣瘦小腿快 盤點拉伸動作的要點
小腿的肌肉包括,連接膝蓋和腳踝的腓腸肌,以及與腳踝息息相關的比目魚肌。在大腿淺層表面的是腓腸肌,下面的就是比目魚肌。因此,要想有意識地拉伸小腿,關鍵就在於...
2016年02月16日 51 -
如何正確進行小腿拉伸 2大點技巧教會你
方法介紹:動作一:站直拉伸1、初始姿勢將一張椅子放在你身體隔壁,然後將你的右腳伸直放上去,左腳支撐著身體,腰背挺直眼睛直視前方。椅子注意不要隨意滑動,否...
2016年02月17日 18 -
拉伸減肥操 打造曼妙身材
不同目的的運動頻率 一輪:第一次進行到一至二周左右的時間,適合沒有肥肉但想要塑造曼妙身材時 兩輪:已適應動作與強度,且需在一至兩個月內瘦身五公斤以下時 三輪...
2016年02月18日 21 -
30秒拉伸瘦手臂 瘦到驚人!
拉伸手臂動作能夠緊致手臂肌肉,讓手臂更有線條感。下面幾個拉伸動作,每個動作只需堅持30秒,動作,簡單易學。堅持下來,你就會發現驚喜哦。 曲臂拉伸 首先將右手...
2016年02月19日 33 -
甩掉蝴蝶臂 30秒拉伸瘦手臂瘦到驚人
拉伸手臂動作能夠緊致手臂肌肉,讓手臂更有線條感。下面幾個拉伸動作,每個動作只需堅持30秒,動作,簡單易學。堅持下來,你就會發現驚喜哦。 曲臂拉伸 首先將右手...
2016年02月19日 36 -
MM瘦身有秘訣 拉伸按摩好身材
纖細的腰身可以讓你的身材凹凸感十足,可怎麼才能快速有效的減掉腰上的肥肉卻是個難題。無論在飲食,還是在運動、生活習慣上我們都應該保持良好的習慣。下邊介紹的瘦腰 ...
2016年02月19日 29 -
肌肉拉伸運動史拉伸應注意什麼 有什麼好處呢
去健身房訓練過後,很多人都會遇到肌肉酸痛的問題,這是沒有進行放鬆的結果,這裡,簡單的介紹一下,幾個肌肉主動拉伸動作。訓練完以後,可以自己給自己進行拉伸,...
2016年02月19日 51 -
7招瑜伽拉伸腿部肌肉瘦腿
第一招 1.站立,兩腿前後盡力打開,伸直,穩穩站立。 2.上身彎曲,努力去貼近大腿,兩手伸直,放在地面上,儘量保持盆骨於瑜伽毯的前面邊緣平行。保持這個動作,...
2016年02月19日 31 -
拉伸減肥操 塑完美S曲線
運動減肥除了做簡單的有氧運動之外,想要達到塑形瘦身的目的,還需要做適當的拉伸減肥操,美化身體的曲線。這裡,小編為大家介紹拉伸減肥操,助你輕鬆打造曼妙身材。趕快...
2016年02月19日 38 -
跑步前拉伸運動圖解鑒賞 細數各大運動拉伸技巧
贊同者:拉伸能避免潛在傷病的發生,在坑窪不平的路面給予跑者最大的保護;反對者:拉伸對於受傷的保護性不大,甚至可能造成受傷;究竟孰對孰錯? 其實兩方的觀點都...
2016年02月19日 27 -
3式瑜伽小動作 拉伸腿部線條
秋風送爽,近日氣溫稍稍降了下來,是不是想著終於可以穿長袖長褲遮住身體的缺陷了呢?其實越是這種時候,身材沒那麼理想的MM就更加需要努力了。要穿得好看,身材也不能...
2016年02月20日 23 -
小腿三頭肌鍛煉方法 跟大家分享八種快速有效的鍛煉方法
小腿三頭肌(triceps surae)位於小腿後群,主要由腓腸肌及比目魚肌構成。形態:它的二個頭,位於淺層稱腓腸肌,另一個頭位置較深是比目魚肌。起、止點...
2016年02月20日 148 -
辦公室拉伸動作 緩解疲勞又減肥
長期坐辦公室,肌肉容易酸痛,而且會囤積大量脂肪。不防做做瑜伽,拉伸全身肌肉,消消脂肪吧。 一、緩解肩膀僵硬 動作1:一邊吸氣,一邊聳肩 坐在椅子上,挺直腰杆...
2016年02月20日 62 -
上班族5組拉伸動作 消浮腫有效助燃脂
長時間坐著導致骨盆周圍的血液流動不暢,老舊廢物積聚在體內,不利於減肥計畫的順利進行。因此,在這裡向大家介紹一套瘦身動作,讓上班一族們利用丁點零碎時間就可以做做...
2016年02月20日 33 -
白領專屬瘦身動作 拉伸減肥又解乏
長時間坐著導致骨盆周圍的血液流動不暢,老舊廢物積聚在體內,不利於減肥計畫的順利進行。因此,在這裡向大家介紹白領拉伸動作大全,讓上班一族們利用丁點零碎時間就可以...
2016年02月20日 22 -
運動睡前拉伸圖片 幾步拉伸運動助你擁有健康身體
左腿向前伸直,右腿盤坐,慢慢前傾上半身使其貼近腿部,感覺到大腿後側及臀部被拉伸,堅持10秒鐘。注意背部要挺直,腹部收緊。左右各重複3組。睡前拉伸運動左腿...
2016年02月20日 57 -
拉伸小腿正確方法圖解大全 4個規範動作教你避免拉傷
運動後做拉伸已經成為人們的慣性行為。對於運動後拉伸,不少人會有這麼一種認識:運動後拉伸能減肌肉。但真相是,運動後拉伸並不能減肌肉!這究竟是怎麼一回事?下...
2016年02月20日 53