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久坐白領最理想七大減肥法
工作相當忙碌,家裡的事情也不少,還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計畫?那麼就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘,因為好好利用這段時...
2016年02月17日 23 -
久坐OL最有效5種瘦腹法
樂活瘦腹法一:粗鹽瘦腹法適合OL類型:腹肌肥大型具體法則:不得不說,有的OL就屬於那種很倒楣的天生腰粗型。所以對於腹肌肥大的OL來說,為腹部長期“加餐”是最好...
2016年02月17日 21 -
辦公室久坐OL如何瘦臀美臀
應該說運動強度還是很大,累得我經常感覺腹中饑餓,吃幾塊糕點後,我又繼續運動,可一段時間以後,我發覺體重不但沒有減輕,反而有上升的跡象,這到底是怎麼了? 專家點...
2016年02月17日 24 -
燃脂左旋肉堿 只吃不動效果為零
這就好比蓋樓需要的磚都是用車來運輸的,但蓋樓消耗多少磚並不取決於車子的多少,而是取決於樓的大小和結構。從某種意義上說,左旋肉堿不是減肥藥,它的主要作用是燃燒脂...
2016年02月18日 33 -
5個樂活瘦腰法 最適合久坐白領
樂活瘦腹法一:家務瘦腹法適合OL類型:愛吃少動型家務瘦腹法具體法則:對於只喜歡吃不願意動的OL來說,想要身材好就要“吃苦耐勞”。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食...
2016年02月18日 25 -
久坐族甩肚腩妙招 坐著就能減脂肪
白領女性整天忙碌在辦公室,各種健康問題紛至遝來,小肚腩也是她們困擾不已的難題。 很多女性覺得是因為久坐才導致了小肚腩的,這個想法沒錯,久坐確實是小肚腩大敵...
2016年02月18日 42 -
簡單有效的減肥方法 久坐白領專屬
1、增加蔬果攝入量 水果和蔬菜都含有豐富的纖維素,而且熱量較低,多吃能增加你的飽腹感,有效減少其他食物的攝入。保證蔬菜占用餐份量的二分之一,這樣能減少卡路里...
2016年02月18日 23 -
久坐白領減肥秘招 做到絕對瘦
飲食一宗罪: 工作間隙無節制的吃甜食、水果、軟飲,時常吃地溝油做成的點餐外賣,無法控制自己熱量的攝入值,時不時還要和同事下個館子…… 生活無規律二宗罪: 上...
2016年02月18日 25 -
OL久坐族 如何輕鬆秀出平坦小腹
久坐族減肥 黃蜂腰的標準已經過時,現在的身型標準是應該一點脂肪也不能留在腹部,腰肢要幼細,肚腩要絕對的平坦。許多上班族由於長時間坐在辦公室,缺乏運動,很容易堆...
2016年02月18日 36 -
簡單6大招 白領遠離久坐小肚腩
一、 收腹按摩 步驟: 1.儘量收腹同時做深呼吸,默數10拍後還原。 2.左手按於右手背上置於腹部,以順時針方向按摩10圈。一個完整的動作做完為1組,做2-...
2016年02月18日 21 -
7招對抗水桶腰 解決久坐腰粗問題
減水桶腰小運動 1、躺在床上,臀部以下要留在床外,膝蓋彎起,使大腿在腹部上方。 2、雙手伸直與身體的兩側,手掌朝下,放在臀部之下。 3、腹部用力,慢數到5的...
2016年02月18日 82 -
擺脫水桶腰有訣竅 久坐也能有蠻腰
1、白天兩三次將雙手放在腹部 深吸氣時收腹,呼氣時將腹肌隆起頂住手,連續做10至15次 2、每天堅持腹部按摩 取站位或臥位,雙手掌心緊貼腹部,按順時針方向按...
2016年02月19日 23 -
久坐白領瘦身法 4時段攻克肥肉
長期坐在電腦前,缺乏足夠的運動,再加上飯後沒有消耗熱量,導致現在很多的白領都有了小肚腩,很多白領都在為此苦惱。現在就提供你一套完整的瘦身法,讓你在任何場合時...
2016年02月19日 25 -
8個瘦身秘招 讓你拒絕久坐肥胖
減肥方法1.良好的睡眠是減肥的開始 躺著變瘦不是在忽悠你,而是確有其事。當你進入深睡眠後,你的大腦就會釋放很多的生長激素,這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋...
2016年02月19日 41 -
簡單6招久坐也能練就美翹臀
[導讀]簡單6招,讓你即使每天久坐也能練就翹臀 ,只需在一個人的時候把這些小動作練習一下! 用臀部“行走”:坐在地毯上,膝蓋伸直,手向前伸展,抬頭,伸右手,...
2016年02月19日 35 -
推薦4種瘦臀方法 久坐也能翹臀
瘦臀瘦臀方法一:美臀飲食想讓臀部變得結實,避免鬆弛與下垂,首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易於疲勞,...
2016年02月19日 20 -
辦公室久坐引起大肥臀,幾招快速瘦臀
要了繁忙的工作,就毀了你的臀部?天天坐在辦公桌前,不但烙下腰酸背痛的毛病,就連臀部也變的扁平了。這可如何是好呢?臀部很容易衰老,臀部下垂或者堆積脂肪,都會令...
2016年02月19日 28 -
久坐族警惕!最毀身材的8個惡習
習慣一:不吃早餐 省略早餐會使胃受到嚴重的傷害,讓人無法精力充沛地工作,而且還容易加速衰老。不吃早餐會讓人精神不振,容易以多進食的方式打起精神,不知不覺就發...
2016年02月19日 37 -
6個減肥小妙招 拒絕久坐肥胖
如果你有大概算過你一天的時間,你就知道,一天24小時裡,你有三分之一的時間都會離不開椅子。久坐不起更是現在白領階層的通病。很多白領階層的肥胖問題都是由於久坐...
2016年02月19日 41 -
簡單實用按摩操 對症OL久坐浮腫
每天下班後,是否有一種渾身酸疼的感覺呢? 天天要坐辦公室的OL有多少,坐久了有沒有感覺雙腿浮腫粗了一圈呢? 今天就教你這套按摩操,瘦腿很有效。 1:淺坐在...
2016年02月19日 44