-
沒有什麼比精華護膚更高效！最值得投資的夏日保濕精華素：平價、中級、奢華分類推薦，為你的肌膚注入強大保濕能量！
保濕精華素絕對是補水界當仁不讓的大姐大！精華的分子比面霜小得多，它能夠迅速到達肌膚深層，從“根”部解決肌膚缺水問題。不敏感的肌膚要養成每天使用保濕精華液的...
2016年02月04日 92 -
鍛煉計畫：中級階段（初級階段後的一年半時間）
鍛煉的目的和要求逐步提高全身各部位肌肉的均勻發展程度，注意避免並糾正發展偏向，設法突破停滯不前的膠著點，力求正確掌握更多的可鍛煉身體各部位的動作，還要通過自身...
2016年02月12日 16 -
中級分二部鍛煉課程（星期二、五）
動作名稱主要鍛煉部位組數次數準備活動（任選） 活動全身7-10分鐘後蹲 股四頭肌 5組 坐式腿屈伸 股四頭肌 3組 10-15次 加5公斤 10-15次 用開...
2016年02月12日 46 -
中級分二部鍛煉課程（星期一、四）
動作名稱主要鍛煉部位組數次數準備活動（任選） 活動全身7-10分鐘臥舉 胸大肌 5組 上斜臥舉 胸大肌上方 3組 10次 加5公斤 6-8次 加10公斤，不限...
2016年02月12日 26 -
專業胭脂修容術中級班
雕琢輪廓，撲上嫩彩，學幾招專業彩妝師的胭脂修容術，短短數秒，就讓你判若兩人地換上小臉好氣色，容光煥發地綻放漂亮新風情。 中級班 漸層技法，粉妝自然好氣色 建...
2016年03月14日 76 -
三式中級瑜伽體式 想要減肥趕緊來學習吧
瑜伽是一種柔和的有氧運動，有利於女性女性的好身材，同時還可以幫助女性朋友更好的培養氣質。今天我們來學習三式中級瑜伽體式，想要減肥的你趕緊來學習吧。 【...
2016年06月13日 21 -
站姿啞鈴前平舉相當於中級水準 6個步驟教你完成這個動作
站姿啞鈴直臂前平舉主要鍛煉部位，啞鈴直臂前平舉這一訓練增強肩三角肌前束，相當於中級水準。首先將啞鈴拳握在手中，雙膝微曲，雙腳站位與肩同寬，腳尖微外張，膝尖微外...
2016年11月19日 63
