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火速燃脂8大要訣 度過新年減肥大關
那些“常年”減肥的女性朋友們，都應當知道減肥最難得是後期的堅持和養成一個健康的生活方式。火速燃脂8大要訣，就是一個見效快的開始，輕鬆幫你度過新年減肥大關。 1...
2014年01月08日 54 -
減肥達人15年減肥經驗大分享
無數的胖子瘦下來後嫣然已經成為了一名百分百的美女，今天小編要為大家介紹的就是一名曾經的胖子，她用了15年的時間研究如何健康減肥，而且她瘦下來如今依舊保持著排骨...
2016年02月13日 25 -
減肥日記 半年減肥心路歷程
要想健康減肥真的貴在堅持，輕鬆瘦下來並非易事，想要擁有苗條身姿，應該是要有耐心和毅力的。不論怎樣努力，為了減肥成功的終極目標都應輕鬆的對待過程中的艱辛。沒有人...
2016年02月17日 62 -
202011新年減肥八大必勝秘訣
如果你2008年的計畫之一是減肥，今天是2號了，希望你在1號的時候沒有滿腦子想著“從明天開始”，因為等明天的心理是最容易導致失敗的（或許應當說讓你的計畫還沒...
2016年02月17日 21 -
中年減肥怎麼吃才健康？
有一種熱量消耗的計算方法，適合於輕體力勞動的人：即按照每公斤體重消耗30千卡熱量計算，乘以自己的體重，得出所需消耗的總熱量。每天的膳食熱量應略高於消耗的總熱量...
2016年02月17日 97 -
適合中老年減肥的中醫食療方
1.健脾利濕苡仁赤豆湯：苡仁30克，赤小豆30克，紅棗5個。先將孩仁、赤小豆洗淨，加水燉至七成熟，再加紅棗繼續燉至酥爛。荷葉粥：鮮荷葉1張，粳米100克。將荷...
2016年02月17日 20 -
步入中年減肥有絕招
偶然聽朋友介紹一種健身操，說起來還很順口：“你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十點十分去看戲”。操作時間沒有嚴格規定，每天上午9時和下午3時各做...
2016年02月17日 18 -
中老年減肥的運動處方
1、運動項目：長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等，並輔以太極拳、乒乓球、羽毛球、網球、迪斯可健身操等。2、運動強度：運動時心率為本人最高心率的60...
2016年02月17日 16 -
簡易中老年減肥操
第一節：練習大腿前部和臀部的肌肉使之結實。右腳向前邁一步，呈站立姿勢，兩手叉腰，身體重心放於右腳，左腳跟離地，接著右腿向下彎使大小腿成九十度角，但左膝並不著地...
2016年02月17日 36 -
中年減肥冬瓜皮和紅豆最佳
冬瓜皮可以和西瓜皮、黃瓜皮一起涼拌做成“鮮拌三皮”。西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。將西瓜皮刮去蠟質外皮，冬瓜皮刮去絨毛硬質外皮，與黃瓜皮一起...
2016年02月17日 18 -
中老年減肥要把握一個度
所以大多數老年朋友普遍信奉“千金難買老來瘦”這一信條，但是一味追求“老來瘦”，是不妥當的。“老來瘦”者身體的新陳代謝和各種生理功能都比正常老人低，體質相對較弱...
2016年02月17日 19 -
人過中年減肥要慎重
減肥引起疾病和死亡率增高，原因在於膽固醇。研究表明，老年婦女血液中膽固醇含量過低時，死亡率會增加4倍，其中癌症和冠心病的發病率升高是重要的原因。低膽固醇易致腦...
2016年02月17日 17 -
中老年減肥運動處方
１、運動項目：長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等，並輔以太極拳、乒乓球、羽毛球、網球、迪斯可健身操等。２、運動強度：運動時心率為本人最高心率的60...
2016年02月17日 22 -
要減肥就看中年減肥來看溫柔健美操
人到中年很容易發胖，不易發覺，而經常練習下列“准”減肥操，則可以防止肥胖的進一步發展：1、木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手...
2016年02月17日 19 -
紅豆和冬瓜皮 中年減肥佳品
人到中年，大多數人會漸漸胖起來，其原因多種多樣，如缺乏運動，代謝不暢，大吃大喝，營養過剩，形成皮下脂肪堆積。有研究表明，冬瓜皮（去掉硬質外皮）和紅小豆是減肥的...
2016年02月17日 17 -
中老年減肥如何分析運動是否過量
中老年朋友在進行體育鍛煉時，往往造成身體的不適。因此，控制好運動量是十分重要的。下面我們向中老年朋友介紹一些判斷運動量是否超量的方法。1、通過心率來控制：鍛煉...
2016年02月17日 13 -
新年減肥衝刺 10種減肥法超給力
最快速的減肥法：比華利瘦身法採用2個星期的比華利瘦身法可減少4kg左右的體重。第一周盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果。第二周增加米飯、麵...
2016年02月18日 51 -
中老年減肥方法 中老年正確減肥方法指導
每個年齡段的人的體力和身材發胖的原因有所不同，選擇適合自己的減肥方法，會使減肥更輕鬆、有效。中老年人(指40歲以上的人)由於體力活動減少及飲食安排欠科學...
2016年02月18日 25 -
中年減肥：冬瓜皮和紅豆最佳
每日兩次紅小豆粥，可作早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重。具體做法是：紅小豆30克，粳米50克。將紅小豆、粳米洗淨、入鍋，加清水煮至米爛成粥。 冬瓜皮可...
2016年02月21日 20 -
中年減肥寬心防結石
由於女性在40歲後激素的分泌較以前也會有所改變，肥胖容易“生石”，減肥速度過快也容易“長石”。 精神緊張、急躁、易怒，可使兒茶酚胺的分泌增加，導致血脂、膽...
2016年02月21日 31
