白領上班族：工作再忙也能輕鬆實現的清晨養生健身

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白領上班族不少都抱怨：工作太忙，沒時間養生健身。養生健身確實需要時間，但只要有心，也可以化整為零。早上的時間就可以充分利用一下!只要不到10分鐘就夠了!你...

最適宜上班族做的健身小運動

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總是聽上班族說“工作太忙，沒時間健身”。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整為零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據個人需要加以選擇，找到適...

男性上班族的健身瑜伽

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現代男人壓力大，身體耗損加速，許多人在30歲的黃金年齡，就開始體驗到“體力大不如前”的窘境。 除了保持健康的體態，瑜伽的最大貢獻就是幫助男人遠離壓力、心臟病...

上班途中健身 不動聲色消贅肉

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1.注意走路的姿勢每天上下班途中，只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路...

上班族的臥室健身操

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每天下班後，你是不是常感到腰酸背痛，只想躺在床上休息? 腰肌和背肌的勞損是每個上班族都必須面對的。除了在工作時注意姿勢，並時常起身伸展一下外，你家的臥室也可...

辦公室健身操有哪些？ 簡單教你上班保健操

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健美操是控制中年以後體重迅速發胖較好的健身專案。國內外流行的健美操大致分為6類：按不同年齡編制的系列健美操；按不同性別編制的男女健美操；按人數多少編制的...

上班族10分鐘減肥操 燃脂又塑形_簡單健身減肥操

tips1：椅子一定要靠牆有支撐，防止滑倒。在運動中，身體繃直效果更好哦！ tips2：抬腿運動中，小腿繃直，感受肌肉力量。 tips3：運動中，臀部始終騰...

上班族最有效的椅子健身操 4個動作就能幫你瘦全身

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• 減肥動作

健身椅子操一1、站在椅子的後面，距離10公分左右；2、雙手放在椅背上，然後往左右做抬腿動作，儘量將大腿抬到與地面平行為止；整個過程不能彎腰駝背，要保持勻速呼吸...

上班族減肥健身小秘方

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上班族一整天都坐在辦公室中，缺乏運動鍛煉，久而久之身體贅肉越來越多，其實辦公室美眉們可以利用一些瑣碎的時間見縫插針做一些小運動，試試下面的“健身小秘方”...

適合上班族的高效健身法

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都市上班族的高效健身法 總是聽上班族說“工作太忙，沒時間健身”。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整為零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可...

適合辦公室的健身動作有哪些 幾招讓你上班也能擁有好身材

社會發展越來越快，導致著每天的生活狀態都是一樣的，幾乎有很多的朋友一天都伴隨著電腦度過，從而讓身體的健康狀況越來越差，下面小編就為大家介紹一些簡單的運動...

上班族健身瑜伽法 遠離久坐肥胖

1、手部拉伸 在椅子上坐直，小腿與大腿成90度，雙腳平放在地面上。讓你的腹部、背部、肩膀前後來回轉動，讓你的胸部充分張開。向前舉起手臂，右手肘彎曲90度，放...

健身操 上班一族5分鐘趕走疲勞

健身操 上班一族5分鐘趕走疲勞 2款簡易健身操趕走疲勞感 一、針對肩部 1、首先，要自然站立成坐姿，左肩先向前繞環，重複10次左右。接著，右肩再向前繞環，重...