肱二頭肌和肱三頭肌一起練怎麼做？ 幾點建議幫你完美健身

二頭肌 肱二頭肌（Musculus biceps brachii）位於上臂前側，整肌呈梭形。肱二頭肌有長、短二頭，故名。位置肱（gōng）二頭肌（Muscul...

肱三頭肌反射是什麼意思 詳談三頭肌的各種宜忌

• 肱三頭肌反射

肱三頭肌反射是上肢深反射的一種，系肱三頭肌受到突然牽引所發生的急速收縮反應。其反射弧的反射中心在頸6-7節，由橈神經傳導。肱三頭肌（Musculus tric...

教你三頭肌怎麼練 五招讓你輕鬆變猛男

• 三頭肌怎麼練

怎麼練三頭肌？三頭肌是人體肌肉的重要組成部分，長期堅持鍛煉不僅能夠強身健體，也對身體機能的進步產生積極地影響。那麼，怎麼練三頭肌呢？1、瞭解肱三頭肌的解剖結構...

瑜伽球腹肌訓練方法 鍛煉腹肌塑造柔美身材

• 瑜伽球腹肌

瑜伽球這樣的健身器材很常見，不少家庭裡也配置了這樣一個可愛的球。不過怎樣才能利用健身球練出好身材呢?接下來就給大家推薦八個簡單的瑜伽球健身動作，不同的動作針對...

三頭肌鍛煉方法大全展示 12個方法讓健美肌肉show出來

肱三頭肌在上臂後面，是上肢的主要伸肌，主要功能是伸前臂。和肱二頭肌一樣，肱三頭肌也可以增強美感，也是非常重要的“美肌”。這就帶大家來看看肱三頭肌鍛煉方法。(1...

怎麼練肱三頭肌圖解簡介 幾個方法讓你成為肌肉真男人

肱三頭肌在上臂後面延伸,可伸直或伸展該臂。肱三頭肌的訓練比肱二頭肌需要更多的時間。顧名思義,肱三頭肌比肱二頭肌多一個頭,面積也就更大些,肱三頭肌和肱二頭肌的訓...

分享三頭肌拉伸的方法 讓你運動前充分放鬆肌肉

• 三頭肌拉伸

肌肉拉伸的動作有很多，比如側彎腰，雙腳併攏，手指交叉掌心向上，雙臂向上舉起，抬起腳跟，上身慢慢向右側彎曲，保持數秒，再向左側彎曲，同樣保持數秒。左右各做6次，...

三頭肌啞鈴鍛煉法 快速瞭解輕鬆練出肌肉

• 三頭肌啞鈴

講一下啞鈴練肱三頭肌練爆方法，絕對管用，只要肯堅持，肯定有效果，在練胸肌的同時已經刺激到了肱三頭肌，而且練完胸肌同時再加強練習肱三頭肌是最好的，效果最棒的，當...

李小龍腹肌訓練方法推大盤點 輕鬆練出練出八塊腹肌

李小龍那身結實的肌肉，令人敬畏的線條輪廓和難以置信的爆發力代表著一種神威和氣勢，他的肌肉品質是舉世無雙的。在他的功夫訓練中會滲進一些特殊的力量練習如啞鈴的前臂...

健美肌肉男腹肌訓練怎麼做？ 教你正確的練肌肉的方法

健美肌肉男腹肌訓練怎麼做？導語：相信看過我健身前後對比照的小夥伴都會羡慕嫉妒恨的！是不是很想要八塊腹肌呢?想不想變得像我這樣man，對了，你就要有一股強大的信...

手臂怎麼練粗？ 由“肱二頭肌”和“肱三頭肌”決定

男人的手臂粗點，首先讓女朋友或老婆覺得有安全感，其次男人穿衣服也好看，再次手臂越粗一般力氣也越大，男人做體力活也比較輕鬆。那麼我們如何使手臂變粗呢，請聽我細細...

八分鐘腹肌訓練第一階段做什麼 最有效的腹肌鍛煉方法介紹

通過這些鮮為人知的腹肌鍛煉方法，加強和塑造你的肌肉核心。一項最新研究顯示，某些健身設備比起傳統的仰臥起坐能更好的啟動肌肉核心。很明顯不同形式的穩定訓練是鍛煉強...

八分鐘腹肌訓練法推薦 堅持運動練就迷人腹肌

漂亮的腹肌不僅僅會能夠提高自身魅力，吸引異性的眼球，更是能讓人變得更有活力有激情，有助於忘記煩惱，保持平和愉快的心情，也會讓人變得更自信更健康，鍛煉肌肉從各方...

增肌訓練後吃什麼好呢 增肌訓練後又要吃多少才合適

吃什麼有助於增肌呢？優質的訓練後該如何補充營養肌肉才會得到恢復並且更強壯呢？世界上沒有一種只靠吃就能進步的補給方式，所有的營養補充目的，都只是為了讓你的訓練成...

十分鐘腹肌訓練 讓你輕鬆獲得好身材

不管是男人還是女人，都在追求一種事業線——馬甲線。馬甲線是平坦腹部的最高境界，如今已經成為大家對好身材的一個判斷標準。那要如何練出馬甲線呢？下面小編推薦一...

八分鐘腹肌鍛煉圖解展示 8分鐘腹肌訓練有用嗎

8分鐘腹肌鍛煉是什麼?相信許多健身的友人們都聽過這個腹肌鍛煉的方法，那它真的那麼有效嗎?能在8分鐘之內就練成腹肌，這不可能吧?這，當然不可能啦!八分鐘腹肌鍛煉...

鍛煉三頭肌快方法 教你如何鍛煉出完美身材

一、定義在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂，它有三個頭：一個附著在肩胛骨上，另兩個附著在肱骨上。二、鍛煉肱三頭肌最有效的方法1.啞鈴頸後臂屈伸：這個動作是練肱三...

腹肌訓練動作 打造完美身形

• 腹肌
• 腹肌訓練
• 腹肌介紹

一般意義上的腹肌多特指男性腹部的肌肉，其實女生也是有腹肌的，只不過要比男性稍微小一點。男性腹肌一般被稱作八塊腹肌，而女生的腹肌叫馬甲線，兩者不僅叫法不同，而且...

怎麼減蝴蝶袖 幾個實用動作鍛煉三頭肌

• 蝴蝶袖
• 蝴蝶袖三頭肌

蝴蝶袖在大臂後側三頭肌的位置，這塊肌肉一般都鍛煉不到，所以很多人即使手臂不胖，手臂後側也不緊致，還是有蝴蝶袖的困擾。下面就介紹幾個簡單易學的小動作，不需要額外...

腹肌訓練問題 教你快速瞭解方法

來源:站酷作者:dimid_86對於很多年輕人來說，尤其是男生，很多人都會選擇健身的方式來進行鍛煉身體。因為健身還能鍛煉自己的腹肌，讓自己在身材方面變得更加好...