忙裡偷閒10分鐘減肥法

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在職場中打拼的mm們總能找出一摞沒時間減肥的理由，此文章專對於上班族減肥編寫，只需要抽出午休的10分鐘就可以完成一項瘦身運動呢。 一、抬腿運動： 仰臥...

每天16分鐘減肥法 高效甩脂消肉_如何快速減肥

每天16分鐘減肥法 每日16分鐘減肥法看似冷門實際上早就在模特圈風靡啦。模特們經常活在鎂光燈下，對身材的要求非常好，每日16分鐘減肥法能夠有效的幫助瘦身所以...

早起十分鐘減肥運動 省下健身房辦卡錢！

1.原地擺動伸展 想像你的身體是軸心，雙手是兩條繩子，將雙腳打開與肩同寬，接著雙手自然擺動並旋轉身體。做這個動作的時候不宜太快，一邊呼吸一邊做旋轉，重複做6...

10分鐘減肥燃脂操 還能養成易瘦體質

  program 1 肌肉運動 step 1 大腿運動 雙腿張開站立，幅度大於肩寬，腳掌向外，上身挺直，雙臂向左右兩側平舉，與肩同高。雙膝向兩側微微彎...

16分鐘減肥方法 讓你輕鬆擁有好身材

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許多菇涼就是懶，想要瘦身的同時又不愛花大量的時間去健身。你說這樣怎麼能美起來?小編這邊整理了16分鐘的減肥方法，只要16分鐘，想要減肥的菇涼們要來看。 ...

10分鐘減肥瑜伽減掉脂肪

• 瑜伽
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第一招 運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加，身體也可以藉此感覺更放鬆許多，脂肪更易燃燒。 1：雙腳彎曲，讓雙手抱膝，維持不動的狀態約十秒...

每天按摩幾分鐘減肥效果翻倍

• 翻倍
• 按摩

一、如果你有胖胖的“娃娃臉” 神奇穴位：頰車穴，天突穴。 熬夜、工作壓力大、心情焦躁，都會讓你兩腮浮腫、臉部輪廓消失!如果你感覺自己一夜之間變“胖”...

每天微笑10分鐘減肥2公斤

• 微笑減肥
• 另類減肥

  美國研究人員發現，１０分到１５分鐘的開心微笑，可以“燃燒”掉人體內相當於一塊大巧克力所含的熱量。 為進行此項研究，美國範德比爾特大學的研究人員將９０名志...

每天慢跑30分鐘減肥效果最好

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• 慢跑

慢跑前暖身 慢跑後要舒緩 慢跑瘦身的效果好，能燃燒很多熱量，不過也有許多注意事項。但是慢跑要加強熱身運動，增強韌帶彈性、關節靈活度，不然稍不小心就會造成...

腿部只要1分鐘減肥動作 消除水腫立變瘦

• 減肥動作

浮腫問題一到下午鞋就越穿越夾角了，這是很多MM的困擾。如果置之不理的話，水腫情況可能會越來越嚴重。腿部水腫問題是因為體內積聚了多餘的水分或者淋巴迴圈不暢。淋巴...

冬季瘦身 10分鐘減肥新招

• 收腹運動
• 冬季瘦身

  >>更多推薦： 見效最快的4種瘦身舞蹈 清晨10分鐘快走 每天早上從家門口到公車站，做一組10分鐘增強活力的快走運動——以每分鐘100-120步左右的速...

15分鐘減肥動作 快速瘦小腹

• 動作
• 瘦小腹

1、側板支撐兩手撐地 手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直(見圖a)。左手掌移到墊子中間，左腳支撐，身體自然轉向左側。右腳靠在左腳上，右手臂向上延伸...

5分鐘減肥法讓你快速瘦身

• 分鐘減肥法

拉伸法 身體垂直坐著，右腳完全拉直，左腳彎曲放在右腳膝蓋側邊，時身體盡可能向左邊彎拉至極限止，停留10秒。變化左右腳的姿勢。同樣方式，身體向右彎，也停10...

最適合冬天的10分鐘減肥方法

都知道減肥需要運動，可是一想到要運動，很多女人都變得很懶。更何況冬天到了，天氣寒冷，根本就不適合戶外運動呢。想保持身材，就需要不停的與食欲以及脂肪進行對抗。下...

跳繩減肥什麼速度最好 分享五分鐘減肥方法

跳繩是一項非常有效的減肥運動，因為工具簡單，對於場地的要求非常簡單，幾乎是可以隨時隨地的進行運動，所以許多人都喜歡在平時的時候跳跳繩。但是如果不能合理的控制跳...