大搜羅豎脊肌拉伸方法 花最短的時間練出一身肌肉

豎脊肌的肌肉和腱在脊椎的不同部位會有不同的尺度，在薦骨部位是狹窄且點狀的，而在起始的部位則主要是腱的結構。在腰部，豎脊肌較大，厚且多肉，往上分成三段，直至附著...

腰腹訓練器有哪些 教你如何練就一身好身材

• 腰腹訓練器

腰腹肌肉是身體核心肌肉的一部分，核心肌肉是提供身體進行不同的活動所必需的核心和最為主要的部分.。這意味著如果一個人的核心肌肉功能強大，它將在每次的運動和移...

曲杆杠鈴彎舉圖片展示 教你如何打造一身完美肌肉

• 曲杆杠鈴彎舉

杠鈴是健身界不可缺少的鍛煉工具，只有通過杠鈴才能上大重量，迅速提高肌肉力量和圍度。但全面的杠鈴動作很少集中在一篇文章中。為此特將杠鈴動作集中于本文，讓你對杠鈴...

夏天快速減肥食譜大盤點 六個美味食療幫你甩掉一身肥肉

炎炎夏日的到來，女生們都開始甩掉厚重大衣，露出迷人的身材。難道肥胖女性們就只有羡慕的份嗎?肥胖女性的激情夏日從夏季減肥開始。所以，下面小編就為大家介紹夏天快速...

幼兒髮型3歲女 酷帥美集於一身

• 齊肩髮型
• 半紮丸子頭

3歲的小女孩，有些看起來還是比較稚嫩，有的則非常成熟，什麼類型的小女孩都有。但無論怎樣，一定要給自己設計一個好看的髮型。幼兒髮型3歲女，酷帥美齊全，盡顯自己的...

如何輕輕鬆松煉一身肌肉？ 五大步驟教你練出肌肉

1.首先做的就是每天抽出45分鐘鍛煉身體，首先要做有氧運動，比如說跑跑步，跳跳繩，做10到15分鐘，先讓肌肉充分接觸氧，這樣也能按摩一下各個器官。如何練就一身...

這樣給身體排毒 讓你一身輕鬆

• 排毒食譜
• 減肥
• 排毒

來一場輕鬆瑜伽 排毒減肥so easy 瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液迴圈，潤滑關節。通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排...

春季排毒茶飲大推薦 排毒減肥一身輕

• 春季減肥茶

體內毒素多是導致肥胖瘦不下來的主要原因，下面小編給大家分享幾款適合春季排毒減肥的茶飲，一起來看下。 喝檸檬茶減肥排毒 檸檬茶是很多年輕女性很提倡的飲品...

深蹲的好處 輕鬆練就一身好肌肉

• 深蹲的好處

有很多朋友都問我，有沒有不花錢的健身方法，要效果好又快速的，動作又要簡單方便的，小編想了想要符合那麼多優點的動作也只有深蹲了。別覺得深蹲很簡單容易，有不少的人...

小臉＝美！有了這支集美貌和實力於一身的“修容”神器，你也能秒變“立體小臉”

範冰冰美麗達人 【小臉=美】這樣的觀念絕對是從娛樂圈發跡的，現下當紅的女花旦也大多都擁有一張無敵小臉。隨著眾多“小臉”明星的走紅，於是【小臉=美】的觀念被無限...

男生髮型寸頭飛機頭 個性有型集一身

• 男孩寸頭髮型
• 潮男寸頭髮型
• 男寸頭髮型

男生寸頭髮型，不是所有人都能夠輕易hold得到的。設計一款寸頭髮型，也要看這款髮型是否適合你，這樣才能將自己的氣質凸顯。最流行男孩寸頭髮型，個性帥氣味。寸頭髮...

夏季自製消脂減肥茶 清走一身毒素

• 減肥茶
• 夏季減肥

減肥茶可以排毒消脂，對於減肥和健康都非常有效。那麼喝什麼茶可以減肥呢？ 桂花茶 原料：桂花克茶葉克。 做法：把桂花茶葉等材料一起放到茶壺裡，然後用沸...

蔬果汁什麼時候吃最好 喝對了讓你苗條一身輕

蔬果汁可以很好的保留蔬菜水果中的最大營養價值，如果你不愛吃蔬果或者你家有不愛吃蔬菜水果的孩子，那麼你不妨嘗試一下做蔬果汁，沒准會改變你不愛吃水果蔬果的壞毛病。...

怎樣練出一身肌肉 5大方法教你塑造完美身形

一個真正的男人，總是想著要好好保護自己的女神，在她需要時你要挺身而出，然而，若是自己手無縛雞之力，連自己都保護不了從何談起保護女神，因此，就需要你增強自身，不...

不用杠鈴怎樣練肌肉 幾招教你輕鬆練出一身肌肉

這裡向朋友們介紹一種不用器械的肌肉鍛煉法。當你手頭既沒有杠鈴、啞鈴等器械，又缺乏磚、石等代用品，但還想練練肌肉時，就可以採用靜力性練習法。前面介紹的發達肌肉法...

想知道跑步能減肚子嗎 正確的方法能夠幫你甩掉一身肥肉

跑步對很多減肥的人來說是一個十分方便的方法，我們全身上下的肥肉它都可以幫助我們減掉。所以，當有人想要知道，跑步到底可不可以減掉肚子上的討厭的贅肉。答案是肯定的...

怎樣才能練出一身肌肉 5大方法教你塑造完美身形

一個真正的男人，總是想著要好好保護自己的女神，在她需要時你要挺身而出，然而，若是自己手無縛雞之力，連自己都保護不了從何談起保護女神，因此，就需要你增強自身，不...

夏天甩掉一身肉 就靠這些強力刮油菜

• 減肥吃什麼好

每個胖子都是一個傷不起的存在，哪怕你是一個不太胖的胖子，但隨便跑幾步，渾身的肉肉也會亂抖動，現在小編就教給大家一個甩掉肉肉的方法，靠的就是以下這些強力刮油蔬菜...

3天果蔬排毒計畫 清除毒素一身輕

• 針灸豐胸方法
• 產後如何減肥
• 收腹瑜伽

你是否在減肥的路上屢屢受挫？想要成功減肥，不能單靠一個“勇”字！成功減肥的第一步是排毒，清除體內毒素，提升身體代謝，後續的減肥行動才能事半功倍。下面就來看看小...