蕭薔大秀國標“一字馬” 保養塑身全靠“三八原則”

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日前，蕭薔現身《萬秀豬王》節目，並在《萬秀豬王》節目中大秀國標舞技。塑身得法的蕭薔更是做出了高難度的體操動作：“一字馬”，一舉震驚四座。如今已經40幾歲的蕭薔...

44歲蕭薔減肥塑身靠瑜伽 跳國標大玩性☆禁☆感“一字馬”

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近日已經44歲的蕭薔在《萬秀豬王》節目中大展國標舞技藝，身材依舊完美的蕭薔，柔軟度也是絲毫不減。為了能夠在臺上有出色的展現，蕭薔還做起了近來十分熱門的“一字馬...

女生，你會一字馬嗎？ 如果不會可就OUT了

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美眉，你會“一字馬”嗎?就是劈叉。近日，一張女生在宿舍練一字馬的照片在網路上瘋傳不止。隨後更是有不少美眉加入到大秀一字馬功力的比拼中，各式各樣的一字馬，不禁讓...

孫妍在熱舞、“一字馬”不在話下 讓燃脂運動幫你瘦身

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近日，韓國體操“蘿莉”孫妍在現身，在訓練房中的孫妍在，一改往日的體操動作訓練，反倒跳起了熱舞，健美的身材、天使般的面容，又俘虜了一大批的粉絲哦!孫妍在絕對是如...

楊冪擺一字馬自拍 女明星獨家瘦身方法

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楊冪擺一字馬自拍，大冪冪展示辣媽最美身材。產後複出的楊冪身材更勝從前，除了上圍暴漲外，腿部更是變得纖瘦。近日楊冪不畏嚴寒穿短裙亮相，纖細小腿讓人羡慕。女明星...

網傳北體校花一字馬大秀身段爆紅 幾招教輕鬆你瘦腿

1.抬腿運動做力量訓練時，利用健身球為基本訓練增加一點難度是個不錯的選擇。因為你需要腿部用力保持球體不動，所以這會最終導致你訓練到更多的肌肉群。這一訓練將...

楊冪擺一字馬秀長腿 大冪冪自曝瘦腿美腿方法

楊冪擺一字馬秀長腿，辣媽身材再一次讓不少女生受到傷害。產後複出的楊冪身材更勝從前，除了上圍暴漲外，四肢也越發纖瘦。懷孕時自曝體重第一次破50公斤，如此好身材...

美女旋轉一字馬爆紅 12步拉筋步驟緩解頸椎病痛經

【舒思瑤比賽時的優雅動作】 現代人的流行病，是二十幾年前不可想像的：老年人的頸椎痛、腰腿痛、高血壓居然在年輕人中流行，而且疼痛的部位更多。老人的痛症是年輕時積...

一字腿最有效的方法是什麼 三招教你快速練成一字馬

一字腿的劈法： 1雙腿伸直坐在地上，雙腳勾腳。身體向前雙手抱腳心，最終讓身體和2腿無縫隙地貼在一起。如果那時候你不疼。就成功了一半。這主要是練習腿的...

林允曬一字馬照片 舞蹈瘦腿推薦這兩種

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憑藉《美人魚》走紅的90後女生林允，近日網上大曬一字馬照片，直言這是美人魚有腿的樣子。自小學習游泳和舞蹈的林允，身材曲線十分明顯。分享幾個舞蹈基礎動作，瘦腿...

劉亦菲一字馬照曬長腿 分享兩種瘦腿舞蹈

• 劉亦菲一字馬
• 瘦腿舞蹈
• 鋼管舞

劉亦菲一字馬照曬長腿，柔韌身體讓人驚歎。女明星似乎都偏愛在網路上分享她們的健身照，除了孫儷酷愛練瑜伽瘦腿，還有游泳塑形的。哪種瘦腿方法快速有效？推薦兩種瘦腿...

採茶美女一字馬秀身段 嫩白長腿練成方法

• 美腿

性☆禁☆感採茶美女一字馬秀身段，她們均來自某選秀中的模特。看著排列整齊的一字馬，還有多雙嫩白大長腿，想必小粗腿妹紙也不淡定了。怎樣瘦出嫩白修長美腿？腿部肥胖是眾多...

一字馬練習有哪些好處 最主要的是對青春期少年長個子

• 一字馬

一字馬又叫劈腿、劈叉，兩條腿前後分的叫豎叉，左右的叫橫叉。軟開度完全可以練出來。不過是不同的人需要的時間不同，有人天生軟就很快，天生硬的就很難。是武術、...

女星一字馬PK：楊冪腿長有理張儷凹凸有致曲線驚

張儷 演員張儷今日在微博曝出一組一字馬健身照，並附文稱“從剛開始的手肘支撐到現在的手掌支撐，感覺每天都在進步，臂力也越來越強，倒立會加速血液迴圈流汗更多，皮...

一般練一字馬能瘦腿嗎 輕鬆打造一雙美腿

很多人想做一字馬這個動作，但是無奈“腿上功夫”實在不行，壓不下腿。其實一字馬是可以練習的，只要將腿部前側和後側的韌帶拉伸開就可以了。那麼具體怎樣練習呢？一...

一字馬劈叉怎麼練 7個方法助你成為一字腿女神

在一字腿女神不斷湧現的時代，劈叉可以說是女神修煉的基本功，那麼劈叉的訓練方法有哪些，怎麼練一字馬呢？很多人都想練一字馬劈叉，但發現自己練不了，根本不會。...

怎麼練一字馬 7招搞掂一字馬

• 怎麼練一字馬

首先可以找家裡的桌子或者欄杆幫忙，先從壓腿開始。程度以拉伸到內側韌帶疼痛為宜，每天拉伸半小時左右，記得換腿，兩側的都要壓到。 不僅要正面壓腿，還需要進行...

張雨綺一字馬秀美腿 腿玩年女神教你瘦腿法

• 張雨綺一字馬
• 張雨綺減肥
• 小腿粗

人在巴黎的張雨綺一字馬秀美腿。曾自稱渾身是寶的她，擁有前凸後翹的好身材。身材高挑的張雨綺，最搶眼的莫過於修長美腿，腿美可以為大家加分不少。小腿粗、大腿壯的朋友...

美女一字馬下樓梯 花樣秀長腿分享瘦腿方法

• 瘦腿方法
• 怎樣瘦腿

國外美女秀絕活，一字馬下樓梯，花樣秀大長腿！常練舞蹈的朋友除了身材比較柔韌外，曲線也會顯得凹凸有致。都市白領一族由於經常久坐不動，下半身會堆積不少的脂肪，導致...

解析一字馬怎麼練習 要循序漸進的進行

其實練一字馬很簡單，但需要刻苦的努力，你幼稚園能下一字馬，因為那時你小，骨頭軟，但現在，你必須刻苦的練。下叉你懂嗎??要在一個比較高的地方，另一隻腳在地上，把...