你可知道在睡覺前幾分鐘適當的運動下具有非常好的瘦身效果哦， 不過可不能進行大體力的運動項目哦， 今天呢小編呀教大家的是一套睡前瘦腿運動， 腿部的粗壯一直是女生們非常在意的， 想要瘦腿部的你可就不能錯失這篇文章哦， 一起來看看如何利用睡前時間進行瘦腿運動吧。
▲睡前做空中腳踏車運動， 長期下來會發現大腿變得纖細 如果是比較晚睡的人， 睡前運動最晚要在10～11點前完成， 人類的肝膽行經的造血時間在11點至淩晨1點之間， 這時候如果已經完成睡前運動， 而且進入睡眠的話， 對於減肥有很大的幫助。
▲失眠或睡眠不足誘發肥胖做一些小運動有助於提升睡眠品質 相關研究發現， 與那些每晚睡眠時間保持在7-9個小時的人相比， 每晚睡眠時間少於4小時的人患肥胖症的危機高出73%。 事實上， 每天睡眠時間不足7小時的人都容易發胖。
▲有氧運動也能幫助入眠 有氧運動也能幫助入眠， 但是上床睡覺前最好還是先靜坐或休息， 使得心跳頻率儘量不要太快。 如果真的擔心睡前運動， 會影響到睡眠品質的話， 可以將運動時間提前到晚餐後的一小時。 這個時候運動的話， 可以將晚餐吃的東西先進行消化， 進而避免了脂肪囤積。 此外如果平常有很難入眠或是失眠困擾的人， 可以在飯後一小時後做強度較高的運動， 只要讓身體有累的感覺， 也可以幫助入眠以及避免失眠。
(1)腳枕 睡覺時， 用抱枕或將毛巾卷起來， 置於膝蓋下方， 將雙腿墊高吧。 除了能促進血液迴圈、改善水腫以外， 還能舒緩疲勞。 (2)美腿襪 美腿襪在藥妝店都能買得到， 白天、就寢時都穿著的話， 隔天早上應該可以明顯感覺到雙腳輕盈許多。 由於就寢時血壓會下降，
-睡姿也很重要 每個人的睡姿都不一樣。 雖然以舒服放鬆為首要考量， 但以打造美腿的角度來考量， 睡姿以“仰睡”為佳。 趴睡或是側睡， 不光是會造成身體歪斜、O型腿， 因為臉側趴，增加和枕頭摩擦，進而導致皺紋及鬆弛產生。妥善利用晚間的睡覺時間，幫自己打造一雙美腿吧!
因為臉側趴，增加和枕頭摩擦，進而導致皺紋及鬆弛產生。妥善利用晚間的睡覺時間，幫自己打造一雙美腿吧!
