練習瑜伽，挺直腰板，使自己變得美麗

如果要想使自己變得美麗的話， 骨盆的重心形體練習是個挑戰。 其實這個並不是很難做到的事， 只需用家裡常備的毛巾即可。 現在我們就來準備進行骨盆練習吧。 首先， 把準備好的毛巾舉起來放在胸前。 好好的把毛巾繃直， 腰部開始向身體的一側彎曲， 這樣就使身體的另一側肌肉能夠伸展開來。 同時背部的筋肉也能夠得到很好的鍛煉。 即使是腰部和肩部酸痛的你做這樣的練習也不是不可能的哦。 一， 挺直腰然後盤腿坐在席子上， 使骨盆穩定下來。 雙手拿著毛巾， 繃直放在胸前。 開始準備， 吸氣…… ※：害怕盤腿坐的人可以在屁股下面墊上浴巾和橡膠軟靠墊。 二， （一邊吐氣）上身一邊向右側轉， 使骨盆附近的肌肉得到放鬆。 三， （一邊吸氣）一邊將身體轉回到正面。 然後一次性吐完氣。 四， （一邊吸氣）雙手伸到頭上。 五， （一邊吐氣）上半身向右傾， 左側身體伸直。 七， （一邊吐氣）雙手手持毛巾放於胸前。 做完這一輪之後， 下次就可以換另一側也做同樣的側身運動了。 在做這樣運動的同時， 還要慢慢的呼吸才行。 如此這樣反復三次伸張背部筋肉， 肩部和腰部也會覺得輕鬆很多。 堅持下去， 你也可以在春天成為第一印象美人哦。 但是有一點須引起注意的是， 如果在練習的過程中覺得有什麼不對， 就一定要停下來。 另外婦女在妊娠期或是生理期痛得厲害的時候， 那就一定要和要與醫生商量之後再看自己是否能夠練習。 最後就請大家在練習中可一定注意不要受傷哦！