以瘦身為目的的瑜珈練習方法---減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉 強化肝臟、膽囊的功能，
矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。
這種能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。
1.水準張開雙腿，
其間隔稍微大於肩膀的寬度。
2.左腳轉90度，
右腳轉30度左右。
3.將兩隻胳膊向旁邊伸開。
4.一邊做吸氣、呼氣，
慢慢地向左方向靠下去。
5.兩隻胳膊和肩膀處於直線，
眼睛望著大拇指方向。
以瘦身為目的的瑜珈練習方法---減掉腹部可怕的贅肉 拉長背部，
收縮腹部，
減掉多餘的贅肉。
尤其是能幫您協調腹部和腰部的平衡狀態，
使這兩個部位形成美麗的曲線。
1.雙腿向前，
大腳趾要並著。
2.直起腰部，
吸氣，
兩隻胳膊向前伸。
3.呼氣，
上半身向前彎曲，
使額頭或下頜帖在腿上，
兩隻手握住腳尖。
以瘦身為目的的瑜珈練習方法---消除浮腫和下肢肥胖 刺激骨盆、腹部，
保持腎臟、前例腺、膀胱等部位的健康，
它能為秘尿系統患者減輕痛苦。
能治療坐骨神經痛，
還能幫助調理女性
生理週期不穩定的現象。
1.坐在地上，
彎曲膝蓋，
腳挪向身體。
2.大腿張開，
將兩隻腳的腳底貼在一起。
3.兩隻手交叉握在一起，
並緊緊握住腳，
豎立脊椎。
4.呼氣，
上半身慢慢地向前彎曲。
5.吸氣，
以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身。
以瘦身為目的的瑜珈練習方法---消除肩膀的贅肉、治療便秘 能拉長背部肌肉，
使這些部位的肌肉變得更加柔軟，
並預防和治療脊椎和腎臟下垂現象。
脊椎的每根關節都會被拉長，
這能促進血液迴圈，
從而達到防止老化的效果。
而且也能有效治療慢性便秘，
消除腹部、背部的贅肉。
1.背部靠地，
仰躺。
2.兩隻手掌緊挨著臀部放在地上。
3.向內側拉攏腳尖和下顎。
4.雙腿以45度角度立起來，
要放到頭部之上 以瘦身為目的的瑜珈練習方法---消除側腰的贅肉 腹部極度彎曲，
同時能達到腹部和腰部的減肥效果。
消除背或腰部的疼痛，
同時還能放鬆頸部和肩膀的堅硬肌肉。
1.坐在地上，
雙腿彎曲後直立。
2.左腿彎曲，
左腳踝放在臀部右邊。
3.再提起右腿，
腳底放在左腿外側，
膝蓋要直立。
4.直立的右腿膝蓋用左胳膊抱著向上提。
5.右手繞到背部，
扭身。
眼睛向後背右側的手指尖看。
---------------------以瘦身為目的的瑜珈練習方法
