動作一， 首先雙手併攏放在胸部下方(注意， 要整個胸部都在手掌內哦)， 然後中指輕壓兩胸中間的位置， 往後整個手掌向兩邊將胸部拉起，
動作二， 首先抬起左手臂， 接著用右手握住手臂， 從肘關節一直向下向下推至胸部。 然後再換只手重複此動作。
動作三， 首先把左手放在左胸的斜下方邊緣， 接著利用右手向上向裡推動胸部。 注意在推動時， 要用大拇指下手掌肚的側面。 然後換只手重複此動作。
動作四， 如上圖利用食指和中指， 稍用力按壓胸部邊緣， 讓胸部放鬆。 注意在按壓時， 力度控制在能感覺微微酸脹即可。
