你每天生活在壓力中呢，
還是生活在歡聲笑語中呢？每個人的命運都掌握在自己的手中，
還是讓自己活得快樂一點吧！如果你感覺肩上的擔子太重，
生活太累，
那就抽出一點時間，
做做瑜伽練習吧，
它雖然不能徹底改變你的生活，
但是可以使你化解生活中的種種壓力，
調整心態。
1.雙腳併攏站立。
深呼吸，
雙手併攏，
從身前向上舉起到頭頂，
身體儘量向後仰，
雙手儘量向後伸展。
保持數秒。
2.雙腳併攏站立。
膝蓋繃直，
緩緩向前弓身，
直至用手扶住地面，
保持數秒。
3.右腿弓步站立，
大腿和小腿之間呈90度，
左腿向後伸直，
腳尖著地，
頭向後仰，
儘量打開胸，
雙臂自然下垂。
保持數秒。
4.雙手慢慢放在身前，
指尖朝前撐地，
雙腿併攏支撐身體，
保持身體挺直，
形成一條線，
頭向前方。
保持數秒。
5.雙手手臂彎曲，
雙腳腳尖撐地，
臀部抬起，
身體其餘部位伏地，
膝蓋、胸、下巴儘量貼近地面。
保持數秒。
6.深呼吸，
上身挺起，
下身保持原來的姿勢，
頭儘量向後仰。
保持數秒。
7.起身，
站立，
左腿弓步在前，
右腿在後伸直，
雙手併攏向前舉起，
身體儘量向前拉伸。
保持數秒。
8.站立，
雙腳腳跟著地，
雙手撐地，
前額儘量貼向地面。
保持數秒。
9.站立，
雙腳腳跟著地，
用雙手抱住小腿，
最大限度地將身體彎曲貼近腿部，
頭貼在腿部。
保持數秒。
10.右腿彎曲放在左腿內側，
左腿支撐身體獨立，
雙手在頭頂合十，
儘量向上伸拉，
身體呈一直線，
保持數秒。
11.雙腿分開站立，
右腳尖向右轉，
左腳尖向內微轉;左腳的腳心應該和右腳的腳心在一條線上。
向右邊側身，
深呼吸，
右臂向下夠地面;左臂上舉，
眼睛望向左掌。
保持該姿勢數秒。
12.雙腿併攏，
屈膝坐在地上，
右手撐在身體外側，
左手放在胸前，
將身體慢慢向右轉，
直至左手放在腿部外側，
頭部看向右側。
保持數秒。
13.坐在地上，
右腿伸直放在地上，
左腿伸直向上抬起，
用左右手抓住左腳腳心，
儘量把左腿貼近身體，
眼睛看著左腳腳尖。
保持數秒。
14.坐在地上，
雙腿伸直抬起，
用雙手抓住左右腳腳尖，
雙手和雙腿都呈一直線，
眼睛看著雙腳腳尖。
保持數秒。
15.躺在地上，
右腿伸直抬起，
左腿彎曲貼近胸部，
雙手抱緊左腿，
頭部抬起，
眼睛看著右腳腳尖。
保持數秒。
