美胸運動 7天實現C杯夢想

收緊手臂線條， 同時可以鍛煉胸肌運動， 瘦身成功而胸部卻不“縮水”， 令胸部堅挺， 一舉兩得， 絕對是Office Lady的上選。

[啞鈴妙方]

練習場地：家中或健身中心

基本動作：

1、躺在地上， 雙膝屈曲雙手緊握啞鈴， 伸向兩邊。

2、手肘微微屈曲， 抬高離地約13釐米。

3、將啞鈴慢慢向上舉， 呼氣。

4、將啞鈴慢慢放下， 吸氣。

見效時間：一周以內。

Tips：

效果顯著， 但是需要長期堅持， 保持效果。

妙方點評：見效很快， 是急性子的首選。

[掌壓妙方] 練習場地：家中或健身中心基本動作：1、跪在地上。 2、俯身向前， 雙手放在地上， 兩手距離約等於肩闊。 3、保持背部挺直及臀部收緊。 4、雙臂慢慢屈曲， 胸膛靠向地面。 5、當落到最低點， 慢慢將身體向上推， 回到原位。 6、重複第4和第5動作各10次。

見效時間：一周內。 Tips：效果顯著， 可根據自身情況減輕運動量。 妙方點評：又瘦手臂， 又有美胸的效果， 值得嘗試。