導語：鼓鼓掌， 手臂內側的肉就會跟著搖晃， 粗粗的手臂不僅會讓外人看起來格外的厚實， 粗壯， 粗粗的手臂可是在夏季非常挑剔衣服的哦， 想穿露背裝都不敢， 所以擁有一雙纖細的手臂可是非常的重要的哦， 下面趕緊來跟小編學習下瘦手臂的運動吧， 修煉纖細玉臂。
舉啞鈴
妙招一：舉啞鈴
啞鈴是最簡單的瘦手臂方法， 沒有啞鈴的話， 可以用一個大大的礦泉水瓶裝滿水來做， 一隻手一個礦泉水瓶， 雙手要完全的舉在頭頂， 手臂要貼在耳朵邊上， 堅持幾秒再放下來， 每一輪做20下， 每天做三輪。
妙招二：拍球
找個籃球來拍一下吧， 要持續半小時哦， 如果覺得第二天手臂開始酸痛的話， 說明就開始在燃脂了哦， 雙手要輪流的拍哦， 不要持續用一隻手， 不然會出現兩隻手不一樣大小。 劃槳
妙招三：劃槳
多做一些劃槳的動作， 每天堅持20分鐘，
妙招四：拉彈簧
找一些最羽量級的彈簧， 千萬不要買男生用的， 要找很輕鬆就可以拉直那種， 除非你想練點肌肉。 每天隨時隨地都可以拉上幾分鐘， 而且運動量不大， 也比較利於堅持。
洗澡按摩
妙招五：洗澡按摩
做完運動後， 必須要迅速的去放鬆， 不然手臂容易出現雄壯的肌肉哦， 泡澡的時候按摩可以柔和你的手臂曲線哦， 而且你的手臂也會感覺到更為結實， 不會粗線松垮垮的情況。
妙招六：手臂按揉
四指併攏伸直， 關節的地方稍微的彎曲， 找准前面所說的穴位， 以畫圈的方式按摩， 用手掌按揉各個穴位， 每個穴位保持按揉一分鐘，
妙招七：葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物質是可以幫助你減肥的哦， 消除你的疲勞美化你的肌膚， 葡萄柚含有大量的維生素C， 而且糖分的含量極其的少， 每週吃一個都是不錯的。
妙招八：番茄
番茄是百搭的瘦身聖品， 無論是瘦身體的哪一個部位， 番茄都能幫助到你哦， 尤其是番茄含有的食物纖維等物質， 是可以降低你的熱量攝取的。
