運動健身現在已經成為全球的熱潮， 甚至在中午午休， 也會有OFFICE的白領到附近的健身房做運動， 讓自己緩解壓力， 這已經並不是僅僅停留在減肥瘦身的階段了。 那麼， 這樣運動對身體的健康有益嗎?一天當中到底什麼時間鍛煉最合適?下面我們就看看專家的答案吧。
飯後的一段時間應避免運動， 因為飯後運動會：
飯後的一段時間應避免運動
1、刺激腸胃：吃飽飯後進行運動， 會給腸胃帶來機械性刺激， 使腸胃內溶物左右、上下震動， 可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。
2、血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收， 當全身肌肉在運動時， 也需要大量血液參與， 於是就會奪取消化器官的血液量， 導致消化吸收功能紊亂， 這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
3、影響運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制， 此時機體若要鍛煉，
4、飯後胰島素分泌上升：可抑制脂肪的分解， 能量的來源就受到限制。 由於脂肪分解少， 減肥運動也不宜在這個時間段進行。 運動健身現在已經成為全球的熱潮， 甚至在中午午休， 也會有OFFICE的白領到附近的健身房做運動， 讓自己緩解壓力， 這已經並不是僅僅停留在減肥瘦身的階段了。 那麼， 這樣運動對身體的健康有益嗎?一天當中到底什麼時間鍛煉最合適?下面我們就看看專家的答案吧。
研究發現， 高強度運動可在正餐後三小時進行;中度運動應該安排在飯後兩小時進行;輕度運動則在飯後一小時進行最合理。
據此可以推出幾個最優運動時間段：
上午時段：早餐後3小時至午餐前;
下午時段：午餐後3小時至晚餐前;
晚間時段：晚餐後3小時至睡前。
