導語:為了瘦肚子你還在可憐兮兮的挨餓減肥嗎？那你的肚子有瘦下來了嗎？飲食一旦恢復的話小心讓你的體重反彈更加嚴重哦， 減肥瘦肚子絕對不是靠餓就能有的， 除了運動和控制飲食， 一些生活中的習慣、細節也是給予了很大的幫助的。 一起來看看都有哪些幫助收腹的方法。
1.多利用腹式呼吸
平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。
2.記得要隨時隨地縮小腹
平常站立或是坐在椅子上的時候， 要求自己將背脊打直， 良好的儀態首先可以避免脂肪不正常地堆積;接著腹部稍微用力， 持續地將小腹收緊就對了。
3.營養均衡 八分飽即可
多喝水、多攝取對身體有益的食物、抗拒垃圾食物、細嚼慢嚥、少量多餐、維持八分飽等， 都是重要的飲食關鍵喔!
4.養成每天排便的好習慣
要消除便秘， 最好的方法就是運動，
5.避免負面情緒 適當放鬆自己
現代人普遍工作壓力過大， 衍生出來的問題就會接踵而至， 因而容易引發身體跟心理的連鎖效應。 想要讓日常生活緊張的情緒放鬆， 可以多深呼吸， 或者是選擇像泡澡、聽音樂、多參加文藝活動等轉換心情， 總之， 保持樂觀的心情， 別讓壓力不斷囤積， 影響身心健康。
6.遠離酒精
酒類的熱量很高。 酒還會提高你身體的皮質醇水準， 這種強力的荷爾蒙就是小腹儲存脂肪的幫兇， 啤酒肚也就是這樣形成的。 所以想要瘦腰， 遠離酒精類飲料是很重要的。
7.覆盆子防止便秘、消除腹脹
很多MM腰腹肥胖是由於便秘造成的。 覆盆子的纖維素含量非常高， 有防止便秘的功效，
8.多喝水
每天喝大量的水應該成為你的例行公事。 水不含熱量， 還可以加速身體的新陳代謝。 新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪， 自然就能達到收腹減肚腩的效果咯。
9.挺腰直身端坐
彎腰駝背的坐姿不僅不雅， 還會讓你看上去大腹便便。
10.多動臀部有益處
經常坐著， 脂肪便更容易在腰腹囤積， 多起身動動臀部， 這樣在瘦臀的同時也會運動到腰腹的肌肉， 達到收腹的效果。
11.搖呼拉圈及仰臥起坐
搖呼拉圈可以消耗熱量並達到瘦小腹的功效， 而仰臥起坐可以幫助你訓練上腹部的肌肉。 在地面躺下， 把你的腿支在床上或者椅子上， 慢慢地彎曲背部， 抬起你的頭， 雙肩， 然後是上背部， 然後再慢慢放低。 重複10到15次， 每星期做2到3次。
12.持之以恆的局部運動
運動量不足， 腸功能變差， 肌肉的張力不足， 就會引發腹部突出的問題!建議平時就要規律的運動， 例如爬樓梯、騎腳踏車、慢跑等;或者是經常坐辦公桌的人，若是在飯後一小時以後進行效果最好的‘腹式呼吸法’(也就是吸氣的時候腹部膨出，吐氣時腹部凹陷)。
切記不要怠惰，為自己養成良好規律的運動習慣。每週至少要運動3次。如果實在沒有時間，也要記得飯後出去走一走。記住，飯後立刻坐著投入工作不會幫你提高多少效率，但是會你的肚腩會越來越大。
例如爬樓梯、騎腳踏車、慢跑等;或者是經常坐辦公桌的人，若是在飯後一小時以後進行效果最好的‘腹式呼吸法’(也就是吸氣的時候腹部膨出，吐氣時腹部凹陷)。切記不要怠惰，為自己養成良好規律的運動習慣。每週至少要運動3次。如果實在沒有時間，也要記得飯後出去走一走。記住，飯後立刻坐著投入工作不會幫你提高多少效率，但是會你的肚腩會越來越大。
