近來黃奕可是甚少出現在公眾的視線中了。 有媒體報導稱：自從黃奕與薑凱正式離婚以後， 與現任男友黃毅清進展飛快。 更是有媒體曝出二人即將步入婚姻殿堂的消息。 而近日， 有媒體拍到黃奕深夜與朋友聚會， 黃奕的體態和身材有明顯發福的跡象， 這也令黃奕懷孕的傳聞塵囂而起。
據悉， 當天黃奕與朋友亮相， 身材稍顯豐腴的黃奕不僅沒有和朋友一起喝酒， 反而喝起了白開水。 前段時間還有網友吐槽黃奕在美國做產檢的傳聞。 難道真的到了恭喜黃奕的時候了?黃奕也趕上了娛樂圈的“生子潮”嗎?
無論黃奕是否真的懷孕了， 今天小編也要為懷孕的准媽媽們獻上幾招健身瑜伽。 准媽媽辛苦懷孕， 身材上都會有或多或少的變化， 這時孕婦瑜伽可就是准媽媽們保持健康和好身材的好幫手了!
近來黃奕可是甚少出現在公眾的視線中了。
無論黃奕是否真的懷孕了， 今天小編也要為懷孕的准媽媽們獻上幾招健身瑜伽。 准媽媽辛苦懷孕， 身材上都會有或多或少的變化， 這時孕婦瑜伽可就是准媽媽們保持健康和好身材的好幫手了!
從懷孕到分娩， 女性的身體和心理要經受一系列巨大的變化， 身體如同氣球一樣膨脹， 臀腿肥大、靜脈曲張、肩背疼痛、腰腿酸困、疲勞、便秘、痔瘡、泌尿疾病、子宮下垂以及椎間盤突出等等， 接踵而來的種種變化殘酷無情而又無法控制， 更糟的是， 為了孕育腹中的胎兒， 她們不得不繼續放縱胃口以補充營養， 還不敢“輕舉妄動”。 她們不知道自己等待的將是什麼， 既無法控制自己， 更無法控制腹中的胎兒， 從未有過的無力感使她們深感憂慮，
近來黃奕可是甚少出現在公眾的視線中了。
古老的瑜伽對孕期女性的關注由來已久，尤其是上個世紀六十年代以來，瑜伽風靡全球，專門針對孕期女性的孕婦瑜伽也得到了長足發展。孕婦瑜伽主要以哈他瑜伽的規則為基礎，結合對孕婦來說非常必要的現代醫學有關懷孕和分娩的專業知識，精心挑選了有益孕婦身體健康且絕對安全的練習姿勢，這些姿勢在很多方面可以幫助孕婦改變境況，從生理的層面上來講，可以幫助孕婦適應新的發育和成長，緩和及排除一些不適感，避免對身體造成長期的折磨。在情感層面上，呼吸練習、放鬆功法和日常冥想練習為孕婦提供了一個自我體會情感過山車和重新調節精神平衡的契機，也有助於孕婦同腹中胎兒的心靈溝通。對於消除恐懼、壓力和焦慮作用顯著。如今，強調專注、呼吸、控制的孕婦瑜伽作為現代女性孕期理想而且安全的鍛煉方式，已備受醫生和保健人士的推崇，被視為保持健康、平靜心靈、生育準備、產後塑身的良方。孕婦瑜伽已成為風靡世界的產前保健操。
近來黃奕可是甚少出現在公眾的視線中了。有媒體報導稱：自從黃奕與薑凱正式離婚以後，與現任男友黃毅清進展飛快。更是有媒體曝出二人即將步入婚姻殿堂的消息。而近日，有媒體拍到黃奕深夜與朋友聚會，黃奕的體態和身材有明顯發福的跡象，這也令黃奕懷孕的傳聞塵囂而起。
孕婦瑜伽對母親和胎兒的身心健康是有益的，正確合理的孕期瑜伽運動是非常安全的。
從運動量來看，孕婦瑜伽為孕媽媽精心編排的是15、20、30及40分鐘的每日練習，針對孕程不同階段、學員的練習程度、個人體質的不同選擇不同時間、不同運動量的練習計畫。
從具體動作來看，孕婦瑜伽包括了種類豐富的體式練習，如站立式、擴展背部和胸腔的練習，坐立式、下蹲和臀部伸展式，輕度扭曲的體式、呼吸和放鬆的練習，這些動作並不比孕婦平時的站立坐臥更為劇烈或危險。
從其針對性來看，為了應對女性妊娠時期面臨的不適及特定身體狀況，在其中加入了一些姿勢，比如加入淋巴引導式以幫助治療腕管綜合症。嬰兒式是孕婦鍾愛的一種緩解噁心焦慮以及讓思想平靜的瑜伽體式。腹部隆起時要避免練習臉朝下的姿勢，練習腰扭轉姿勢要當心不要擠壓腹部，重點扭轉上脊椎肋骨和肩膀。前髖和大腿的伸展，不是為了膝蓋，如果膝蓋感到僵硬或者疼痛，調整體式或跳過這個姿勢。為安全起見，有的孕婦瑜伽課程還捨棄了倒立式這一經典體式。
近來黃奕可是甚少出現在公眾的視線中了。有媒體報導稱：自從黃奕與薑凱正式離婚以後，與現任男友黃毅清進展飛快。更是有媒體曝出二人即將步入婚姻殿堂的消息。而近日，有媒體拍到黃奕深夜與朋友聚會，黃奕的體態和身材有明顯發福的跡象，這也令黃奕懷孕的傳聞塵囂而起。
從對孕媽媽的保護看，專業教練從始至終都會強調：孕婦在練習前必須得到醫生的允許，而且應該在有教授孕婦瑜伽練習經驗的專業瑜伽教練的指導下進行練習。如果練習瑜伽有一段時間或者是定期練習，在妊娠的第一個三月期可以進行比較簡單的練習。如果從未練習過瑜伽以及有流產史的人應選擇在第二階段才可以開始。練習前要對脊柱進行健康檢查。如果出現任何出血的現象，應該馬上停止，並諮詢醫生。特別強調孕媽媽不要勉強做任何姿勢，不要勉強保持某種姿勢，也不要給自己施加過度的壓力或過分的限制自己以致感到不適。不應該過度疲勞，不必太用力以免引起不適和疼痛。練習的時候不要過度拉伸，因為懷孕期間，體內會分泌一種名為恥骨鬆弛激素的荷爾蒙，會讓韌帶產生鬆弛的結果，訓練一定要適度，韌帶的過度拉伸會讓關節鬆動，由此對身體產生負面效果。在環境準備上，要求乾淨，沒有雜物，遠離火源或傢俱，以免跌倒和撞傷。牢記一定要同時考慮胎兒和自身的安全。
近來黃奕可是甚少出現在公眾的視線中了。有媒體報導稱：自從黃奕與薑凱正式離婚以後，與現任男友黃毅清進展飛快。更是有媒體曝出二人即將步入婚姻殿堂的消息。而近日，有媒體拍到黃奕深夜與朋友聚會，黃奕的體態和身材有明顯發福的跡象，這也令黃奕懷孕的傳聞塵囂而起。
從對胎兒的特殊保護看，孕婦瑜伽予以特別重視。現代都市中的女性工作壓力大，周圍環境差，環境污染、輻射、過度勞累、孕期用藥、基因異變等可能對胎兒造成不良影響，持續而專業的孕婦瑜伽練習可能緩解這些不良影響。孕婦瑜伽在妊娠3個三月期有不同的練習計畫，後面兩個三月期，強調額外的支撐，使用更多的枕墊和椅子，調整姿勢，舒展身體，使之適應胎兒發育，改善胎兒的平衡和接受力。妊娠第三階段，仰臥的姿勢會引起血壓降低，這是因為子宮壓迫了給胎盤運輸血液的血管而造成，放鬆時可側臥或半邊臀部以下放一個軟墊，使背部產生一定的傾斜。妊娠最後階段不練習倒立式，因為這個時候胎兒已經形成了頭朝下的姿勢。孕期瑜伽不屏住呼吸，也不練習懸息，因為胎兒時時刻刻都需要氧氣的供應。在練習中，每做完一個姿勢後都要放鬆，使心率和呼吸恢復正常，這一點很重要。
近來黃奕可是甚少出現在公眾的視線中了。有媒體報導稱：自從黃奕與薑凱正式離婚以後，與現任男友黃毅清進展飛快。更是有媒體曝出二人即將步入婚姻殿堂的消息。而近日，有媒體拍到黃奕深夜與朋友聚會，黃奕的體態和身材有明顯發福的跡象，這也令黃奕懷孕的傳聞塵囂而起。
最後要說明的是，瑜伽並不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式，只是在整個妊娠過程中幫助孕婦進行適當鍛煉。分娩痛苦而充滿危險，大多數孕婦在分娩來臨前會感到恐懼和不安，孕婦瑜伽可以讓這個過程變得輕鬆簡單，並有助於孕婦在產前保持平和的心態。更為重要的是反復的運動不會造成傷害、緊張或壓力。因此越來越多的人選擇了練習瑜伽，而不是其他鍛煉方式。
古老的瑜伽對孕期女性的關注由來已久，尤其是上個世紀六十年代以來，瑜伽風靡全球，專門針對孕期女性的孕婦瑜伽也得到了長足發展。孕婦瑜伽主要以哈他瑜伽的規則為基礎，結合對孕婦來說非常必要的現代醫學有關懷孕和分娩的專業知識，精心挑選了有益孕婦身體健康且絕對安全的練習姿勢，這些姿勢在很多方面可以幫助孕婦改變境況，從生理的層面上來講，可以幫助孕婦適應新的發育和成長，緩和及排除一些不適感，避免對身體造成長期的折磨。在情感層面上，呼吸練習、放鬆功法和日常冥想練習為孕婦提供了一個自我體會情感過山車和重新調節精神平衡的契機，也有助於孕婦同腹中胎兒的心靈溝通。對於消除恐懼、壓力和焦慮作用顯著。如今，強調專注、呼吸、控制的孕婦瑜伽作為現代女性孕期理想而且安全的鍛煉方式，已備受醫生和保健人士的推崇，被視為保持健康、平靜心靈、生育準備、產後塑身的良方。孕婦瑜伽已成為風靡世界的產前保健操。
近來黃奕可是甚少出現在公眾的視線中了。有媒體報導稱：自從黃奕與薑凱正式離婚以後，與現任男友黃毅清進展飛快。更是有媒體曝出二人即將步入婚姻殿堂的消息。而近日，有媒體拍到黃奕深夜與朋友聚會，黃奕的體態和身材有明顯發福的跡象，這也令黃奕懷孕的傳聞塵囂而起。
孕婦瑜伽對母親和胎兒的身心健康是有益的，正確合理的孕期瑜伽運動是非常安全的。
從運動量來看，孕婦瑜伽為孕媽媽精心編排的是15、20、30及40分鐘的每日練習，針對孕程不同階段、學員的練習程度、個人體質的不同選擇不同時間、不同運動量的練習計畫。
從具體動作來看，孕婦瑜伽包括了種類豐富的體式練習，如站立式、擴展背部和胸腔的練習，坐立式、下蹲和臀部伸展式，輕度扭曲的體式、呼吸和放鬆的練習，這些動作並不比孕婦平時的站立坐臥更為劇烈或危險。
從其針對性來看，為了應對女性妊娠時期面臨的不適及特定身體狀況，在其中加入了一些姿勢，比如加入淋巴引導式以幫助治療腕管綜合症。嬰兒式是孕婦鍾愛的一種緩解噁心焦慮以及讓思想平靜的瑜伽體式。腹部隆起時要避免練習臉朝下的姿勢，練習腰扭轉姿勢要當心不要擠壓腹部，重點扭轉上脊椎肋骨和肩膀。前髖和大腿的伸展，不是為了膝蓋，如果膝蓋感到僵硬或者疼痛，調整體式或跳過這個姿勢。為安全起見，有的孕婦瑜伽課程還捨棄了倒立式這一經典體式。
近來黃奕可是甚少出現在公眾的視線中了。有媒體報導稱：自從黃奕與薑凱正式離婚以後，與現任男友黃毅清進展飛快。更是有媒體曝出二人即將步入婚姻殿堂的消息。而近日，有媒體拍到黃奕深夜與朋友聚會，黃奕的體態和身材有明顯發福的跡象，這也令黃奕懷孕的傳聞塵囂而起。
從對孕媽媽的保護看，專業教練從始至終都會強調：孕婦在練習前必須得到醫生的允許，而且應該在有教授孕婦瑜伽練習經驗的專業瑜伽教練的指導下進行練習。如果練習瑜伽有一段時間或者是定期練習，在妊娠的第一個三月期可以進行比較簡單的練習。如果從未練習過瑜伽以及有流產史的人應選擇在第二階段才可以開始。練習前要對脊柱進行健康檢查。如果出現任何出血的現象，應該馬上停止，並諮詢醫生。特別強調孕媽媽不要勉強做任何姿勢，不要勉強保持某種姿勢，也不要給自己施加過度的壓力或過分的限制自己以致感到不適。不應該過度疲勞，不必太用力以免引起不適和疼痛。練習的時候不要過度拉伸，因為懷孕期間，體內會分泌一種名為恥骨鬆弛激素的荷爾蒙，會讓韌帶產生鬆弛的結果，訓練一定要適度，韌帶的過度拉伸會讓關節鬆動，由此對身體產生負面效果。在環境準備上，要求乾淨，沒有雜物，遠離火源或傢俱，以免跌倒和撞傷。牢記一定要同時考慮胎兒和自身的安全。
近來黃奕可是甚少出現在公眾的視線中了。有媒體報導稱：自從黃奕與薑凱正式離婚以後，與現任男友黃毅清進展飛快。更是有媒體曝出二人即將步入婚姻殿堂的消息。而近日，有媒體拍到黃奕深夜與朋友聚會，黃奕的體態和身材有明顯發福的跡象，這也令黃奕懷孕的傳聞塵囂而起。
從對胎兒的特殊保護看，孕婦瑜伽予以特別重視。現代都市中的女性工作壓力大，周圍環境差，環境污染、輻射、過度勞累、孕期用藥、基因異變等可能對胎兒造成不良影響，持續而專業的孕婦瑜伽練習可能緩解這些不良影響。孕婦瑜伽在妊娠3個三月期有不同的練習計畫，後面兩個三月期，強調額外的支撐，使用更多的枕墊和椅子，調整姿勢，舒展身體，使之適應胎兒發育，改善胎兒的平衡和接受力。妊娠第三階段，仰臥的姿勢會引起血壓降低，這是因為子宮壓迫了給胎盤運輸血液的血管而造成，放鬆時可側臥或半邊臀部以下放一個軟墊，使背部產生一定的傾斜。妊娠最後階段不練習倒立式，因為這個時候胎兒已經形成了頭朝下的姿勢。孕期瑜伽不屏住呼吸，也不練習懸息，因為胎兒時時刻刻都需要氧氣的供應。在練習中，每做完一個姿勢後都要放鬆，使心率和呼吸恢復正常，這一點很重要。
近來黃奕可是甚少出現在公眾的視線中了。有媒體報導稱：自從黃奕與薑凱正式離婚以後，與現任男友黃毅清進展飛快。更是有媒體曝出二人即將步入婚姻殿堂的消息。而近日，有媒體拍到黃奕深夜與朋友聚會，黃奕的體態和身材有明顯發福的跡象，這也令黃奕懷孕的傳聞塵囂而起。
最後要說明的是，瑜伽並不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式，只是在整個妊娠過程中幫助孕婦進行適當鍛煉。分娩痛苦而充滿危險，大多數孕婦在分娩來臨前會感到恐懼和不安，孕婦瑜伽可以讓這個過程變得輕鬆簡單，並有助於孕婦在產前保持平和的心態。更為重要的是反復的運動不會造成傷害、緊張或壓力。因此越來越多的人選擇了練習瑜伽，而不是其他鍛煉方式。
