減肥瑜伽 塑造柔美S曲線

站姿金字塔式瑜伽動作， 能有效塑造柔美身型， 同時還能減少疲勞感和緊張感， 緩解背部疼痛， 一舉多得， 趕快看看吧。 1.從“山式”開始。 2.向上跳一下讓你的雙腳分開大概隔四個腳那麼長。 眼睛

站姿金字塔式瑜伽動作， 能有效塑造柔美身型， 同時還能減少疲勞感和緊張感， 緩解背部疼痛， 一舉多得， 趕快看看吧。

1.從“山式”開始。

2.向上跳一下讓你的雙腳分開大概隔四個腳那麼長。

眼睛向前看並同時輕微抬起腳跟。 站姿金字塔式瑜伽動作， 能有效塑造柔美身型， 同時還能減少疲勞感和緊張感， 緩解背部疼痛， 一舉多得， 趕快看看吧。 1.從“山式”開始。 2.向上跳一下讓你的雙腳分開大概隔四個腳那麼長。 眼睛

3.向前彎曲身體直到你的上半身幾乎與地板平行。

將你的手放在地板上， 剛好隔著你的肩膀的距離。 這樣你的下背部應該是直著的， 並且在支撐著你的動作。

4.將你的骨盆往前推。 眼睛看著地面並將頸部向地面伸展。

如果你可以很輕鬆地做到這些， 你可以抓住你的腳的外邊並輕輕拉伸。

這樣你會覺得你的前半身變長了， 並且你還能繼續伸展。

當你要回到開始的姿勢的時候， 重新站直， 並且跳回“山式”。 當你向前伸展身體的時候， 儘量保持那種伸展和拉長的感覺。 如果你的背沉到你的胸部以下的話， 你會呼吸不暢， 並失去了伸展的意義。

記住， 你應該很放鬆地、儘量利用地心引力和伸展力本身來完成這個動作而不是用蠻力。 當你使勁拉扯身體的時候， 它會變得更僵硬。 你的冥想和呼吸都不再平靜， 而且你的很容易會傷到自己