眼鏡蛇式瑜伽：俯臥， 兩腿自然向後伸直， 雙手放於胸前， 垂直於地板。 慢慢伸直兩臂， 支撐起身體， 使脊柱向後， 頸部向後放鬆。
這個瑜伽體式可以有效促進血液迴圈， 滋養血管， 讓身體各項機能規律運動。 同時還能有效改善女性月經不調的問題。
輪式瑜伽：仰臥， 屈雙腿， 腳跟儘量靠近大腿跟部。 雙手放於耳邊。 吸氣， 手臂和兩腿共同向下用力， 使背部離開地面， 身體呈反拱狀。 保持自然呼吸。
這個瑜伽除了有促進血液迴圈， 還能鍛煉和滋養身體的五臟六腑， 每天練上十幾分鐘的時間可以緩解經期身體疲乏。
駱駝式：跪坐， 雙手放在盆骨上方。 腰慢慢向後彎， 先把右手放在右腳跟上， 手指向後， 再把左手依同一方法放在左腳跟上。
這個瑜伽能讓身體脊柱得到鍛煉， 促進脊柱血液迴圈， 從而改善脊柱功能， 補養骨盆區域， 調理月經， 減緩經期身體的不適感。
小tips：因為經期瑜伽的體式動作都比較伸展， 因此在著裝上就應該以寬鬆舒適為主， 有利於每個瑜伽動作的伸展性。 另外做瑜伽最好是空腹， 以免對腸胃產生傷害， 做瑜伽的時候不要著急， 動作儘量要緩慢進行。
