NO.1 燕麥
燕麥裡面含有超級豐富的纖維素， 不僅對於排便十分有幫助， 而且其熱量極低， 能夠延緩腸胃排空時間， 讓你產生充足的飽腹感。 對於體內迴圈相當有利哦！
食用方法：燕麥粥
你可以去市場上買那些已經加工好的燕麥片， 然後加入半熱的無糖豆漿， 直接沖泡即可食用， 此款瘦腰食譜放在早上喝， 減肚子效果更好。
減肚子最快的方法是什麼呢？當然離不開飲食啦！那麼吃什麼食物可以快速瘦腰呢？本期小編為你推薦三款瘦腰食譜， 保證讓你在一個月內吃出小蠻腰哦！
NO.2地瓜
地瓜的營養成分相當豐富， 膳食纖維含量非常高， 有便秘者可以吃地瓜消除便秘；另外地瓜裡面含有豐富的寡糖， 可以幫助益生菌生長， 有助於加速腸胃蠕動， 排出體內毒素， 最後達到減肚子的效果。
食用方法：地瓜稀飯
你可以在米飯裡面加點水， 然後放入切好的地瓜塊， 熬成地瓜稀飯， 不僅對於瘦腰有效果， 而且非常有助於身體健康哦！
NO.3蘋果
蘋果裡面含有特別的果膠成分， 它屬於可溶性的纖維質， 遇到水後會膨脹，
食用方法：蘋果沙拉
把蘋果切成小塊放到盤子內， 然後加入優酪乳， 半拌成沙拉吃。
