晚上吃什麼減肥 2大瘦身食譜必看

很多女生都不知道晚上吃什麼減肥， 既要保證營養健康， 又要保持身材， 這可如何是好呢？營養師教你3大瘦身食譜， 趕緊進來看看吧！

第一種情況:工作疲勞回家， 是叫外賣還是吃一頓速食食品呢？

晚上下班回家已經很累了， 做飯吃的話大約需要一個小時左右， 可是這個時候基本上是已經筋疲力盡了， 很多人難有毅力去做飯， 巴不得馬上吃點飽腹的東西來緩解饑餓感。

但是這個時候放進嘴巴裡的食物， 多半是高脂肪和高澱粉食物， 即便你是去速食店吃， 也是嚴重缺乏蔬菜， 咀嚼感不足， 身體飽腹感就沒那麼強烈， 於是越吃越多， 導致熱量堆積。

減肥對策：遇到這種情況， 你應該在自己的辦公室桌裡預備一些零食， 比如水果、堅果、水果乾、盒裝牛奶等， 下班前半個小時吃點東西， 可以有效緩解饑餓感， 你就不會控制不住食物，

在街上對著速食狼吞虎嚥了。

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第二種情況：晚上有應酬怎麼辦

應酬也屬於一種工作， 這與回家吃飯時大相徑庭的，

因為大家心思基本都不在吃東西上， 而且琢磨著如何拉進關係， 如何做生意， 如何把以前的人情給還上。 這種時候人的精神壓力都比較大， 身體的消化吸收能力越來越差， 而且邊吃飯邊喝酒， 人是很難控制自己食物的， 稍微不留神， 就容易造成肥胖。

減肥對策：盡可能減少不必要的應酬， 可以跟她們說“要回去給孩子做飯”， 這樣不僅委婉的拒絕了邀請， 而且還凸顯了女人的賢慧。 即使在外面吃飯， 你也要優先點蒸、煮、燉、涼拌的菜肴， 自覺的少碰油膩的食物， 多吃素菜和豆類食品， 這樣可以有效防止肥胖。