日本超流行的冬季四種減肥效果最贊的蔬菜

冬天因為天氣寒冷， 都稀罕窩在家裡， 那怎樣保持身材呢？最近， 日本超流行蔬菜減肥法， 看看哪幾種蔬菜能讓你即使不動， 也不會長肉哦！

捲心菜

每一百克的捲心菜只有25卡的熱量， 其中食物纖維就有1.8克， 這意味著什麼呢？這意味著你即使是吃一大盤的捲心菜， 熱量也不會超過80卡， 況且它裡面的維生素U還能有限身體脂肪的吸收， 真可謂是越吃越瘦。 最關鍵的是， 冬天多吃捲心菜還有清熱解毒的功能， 能加速身體內的毒素排出體外。

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白蘿蔔

與捲心菜的熱量差不多， 但是食物纖維含量卻比捲心菜多的多。 白蘿蔔還有豐富的鈣質， 有促進新陳代謝、刺激血液迴圈的作用， 所以通常有水腫的妹紙， 都要多吃白蘿蔔， 它能幫助你排出身體內多餘的水分， 利尿功能一流。

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菠菜

菠菜的熱量更低， 每一百克只有20卡的熱浪， 它裡面含有大量的植物纖維， 對促進腸胃蠕動有相當好的作用。 菠菜裡面含有很多鐵質， 缺鐵性貧血的妹紙要多吃， 有非常好的輔助治療的作用。 菠菜裡面的微量元素， 對於解除便秘也有相當好的效果，

大量食用， 能加快便意， 便秘問題很快就會得到解決。

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白菜

白菜是這四種蔬菜中熱量最低的了， 裡面的膳食纖維也很豐富，

可以減少大便在外面帖內的留存時間， 促進食物的消化和吸收。 同時白菜裡面含有豐富的果膠， 有膽固醇的人要多吃。 因為白菜的含水量超級豐富， 所以熱量很少， 多吃的話不僅減肥， 而且能養顏美容。