減肥食物黑名單：
1、曲奇， 糖果和小蛋糕----不管包裝袋上注明了脂肪含量又多低， 它們都屬於超高熱量的食物， 而且非常沒有飽腹感， 你需要吃很多才會覺得稍微有點飽意。
2、薯條， 玉米粉薯條和休閒餅乾---這些油炸的東西不需多解釋， 脂肪含量已經超過了N倍， 所以果斷拒絕。
減肥的話需要挑對食物才會瘦的更快， 今天小編要公開減肥食物的黑白榜， 趕緊看看， 讓你瘦的更徹底哦！
3、紅肉以及經過加工的肉-----我們生活中比較常吃的香腸、臘腸、鹹肉、熏肉等， 它們裡面都含有大量的添加劑， 而且鹽分含量超多， 不僅會讓你發胖， 而且還會影響身體健康。
4、我們經常喝的全脂牛奶和咖啡飲料， 這些都是無形的減肥殺手， 所以在購買的時候一定要小心。
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減肥食物白名單：
1、水果和蔬菜----我指的是新鮮的水果和蔬菜， 那些冰凍的或者罐頭可不算， 每天吃大量的蔬菜和水果有助於加速代謝， 瘦的更快哦
2、米、義大利面和其它穀物----這些食物不僅有飽腹的效果， 而且裡面含有大量的纖維， 可以加速腸胃蠕動， 幫你排出體內多餘毒素， 解決便秘煩惱。
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3、 優酪乳——市面上的大多是不含脂肪的， 但是也要注意， 優酪乳裡面含有大量的益生菌， 有助於腸胃蠕動， 幫你清理腸胃環境。
4、用煮的方式烹飪肉的話， 熱量會降低很多， 所以想要減肥， 烹飪方式也很重要。
