每天早， 午， 晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替， 全程不能吃喝其他東西。 減肥期間， 每天可食用150-200g的蜂蜜， 至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時， 可直接吃蜂蜜或者蜜糖水， 能即時補給身體養分， 恢復精神。
如何決定減肥日數？對肥胖人士來說， 三天減肥法是最理想的， 定期每月實行一次，
如已經至理想體重， 想防止回彈的， 可選行2天減肥法， 一個月實行2次便夠。 想調理腸胃， 淨腸排毒的， 建議每週進行一天減肥法。 練瑜伽的朋友， 一天兩餐以蜜糖水代替， 對健康最好；而一天一餐的半斷食法只針對改善體質， 要持續3個月至半年才見減肥成效。 鑒於個人體質不同， 宜先徵詢營養師或醫師意見。
第一天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶：兩湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯
試後感：下半天感到腸胃很活躍， 發出咕嚕咕嚕的聲響， 晚上即有排便現象， 不過整天肚空空， 很不習慣， 一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚， 不過吃後， 輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。 每天早， 午， 晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替， 全程不能吃喝其他東西。 減肥期間， 每天可食用150-200g的蜂蜜， 至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時， 可直接吃蜂蜜或者蜜糖水， 能即時補給身體養分，
第二天
早餐：蜂蜜綠茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯， 一湯匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
試後感：第二天， 肚餓感覺減輕了很多， 開始適應;而且排便次數多了， 腹部沒了漲卜蔔感。 每天早， 午， 晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，
第三天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶：一湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
試後感：覺得人輕了， 精神也不錯， 雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細了， 每餐飲一杯蜂蜜水或茶， 都不覺肚餓， 上稱一稱， 體重輕6斤， 之後幾日保持食清單和容易消化的食物， 會有意想不到的驚喜。
吃東西減肥關鍵是要選擇吃對的食物， 下面小編要介紹幾種能讓你瘦的食物吧！
能量維持者-蛋白質
蛋白質是維持我們生命所必須的重要能量。 女生在減肥的同時， 也不能忘了補充一定量的蛋白質， 它對於減肥是相當有好處的。 適量的蛋白質能給予你充足的飽腹感， 而肉類是蛋白質最好的來源， 魚類裡面有一些肉裡面沒有的氨基酸， 營養更完備， 記得要適當的補充！
吃東西減肥關鍵是要選擇吃對的食物， 下面小編要介紹幾種能讓你瘦的食物吧！
降脂減肥但不宜過食-辣椒素
吃了辣椒後，你的全身都會發熱，甚至大汗淋漓。這說明你的新陳代謝加快了。辣椒裡面的辣椒素能增進我們的食欲，並且促進腸胃蠕動，防止脂肪儲存在我們的體內。但是辣椒不宜多吃，吃多了反而對身體的健康沒有好處，偶爾吃吃就好。
吃東西減肥關鍵是要選擇吃對的食物，下面小編要介紹幾種能讓你瘦的食物吧！
瘦身時期的窈窕夥伴-海藻
海藻類食物有消水腫的作用，可以幫我排除滯留在身體裡的水分，讓我們的內分泌平衡。所以你在減肥的時候可以多吃點海帶、紫菜、海苔等食物。尤其是紫菜，它裡面的營養成分是相當豐富，蛋白質含量比肉和雞蛋還要高。
吃東西減肥關鍵是要選擇吃對的食物，下面小編要介紹幾種能讓你瘦的食物吧！
讓身材既瘦且美的新寵-納豆
知道為什麼日本美眉個個都身材苗條麼，因為她們都吃納豆的關係。很多人都受不了納豆裡面的臭苦味，其實這就是它瘦身的原因。納豆裡面含有“納豆激酶”，是納豆菌發酵大豆而生成的一種蛋白質。長期食用納豆還可以解決便秘問題哦，而且吃一段時間，你會發現你的皮膚也變得相當水靈。
下面小編要介紹幾種能讓你瘦的食物吧！
降脂減肥但不宜過食-辣椒素
吃了辣椒後，你的全身都會發熱，甚至大汗淋漓。這說明你的新陳代謝加快了。辣椒裡面的辣椒素能增進我們的食欲，並且促進腸胃蠕動，防止脂肪儲存在我們的體內。但是辣椒不宜多吃，吃多了反而對身體的健康沒有好處，偶爾吃吃就好。
吃東西減肥關鍵是要選擇吃對的食物，下面小編要介紹幾種能讓你瘦的食物吧！
瘦身時期的窈窕夥伴-海藻
海藻類食物有消水腫的作用，可以幫我排除滯留在身體裡的水分，讓我們的內分泌平衡。所以你在減肥的時候可以多吃點海帶、紫菜、海苔等食物。尤其是紫菜，它裡面的營養成分是相當豐富，蛋白質含量比肉和雞蛋還要高。
吃東西減肥關鍵是要選擇吃對的食物，下面小編要介紹幾種能讓你瘦的食物吧！
讓身材既瘦且美的新寵-納豆
知道為什麼日本美眉個個都身材苗條麼，因為她們都吃納豆的關係。很多人都受不了納豆裡面的臭苦味，其實這就是它瘦身的原因。納豆裡面含有“納豆激酶”，是納豆菌發酵大豆而生成的一種蛋白質。長期食用納豆還可以解決便秘問題哦，而且吃一段時間，你會發現你的皮膚也變得相當水靈。
